想請問關於訓練三頭長頭的動作 - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-12-30T17:39

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巨巨們晚安

如題，今天想說開始要加入新動作，就加了啞鈴過頭伸展，

啞鈴放到頭後方時，就發現右肩(好像中束吧)會感到痠痠的，嘗試做了一組後發現真的會
痠痛，於是後續做了幾組極輕重量嘗試調動作發現都還是會痠痛。

因為小弟本來就有發現自己右肩有些前傾而且有點高低肩，想說可能是因為這樣吧，

所以想問有沒有什麼訓練長頭的動作，能夠取代啞鈴/繩索過頭伸展的？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2018-12-31T18:40
碎頭者？
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-01-01T05:18
我左肩活動度差 做過頭動作也會不適
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-01-03T23:40
碎顱者
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-01-04T07:32
碎臉者
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By Gilbert
at 2019-01-07T04:00
碎鼻者
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at 2019-01-08T07:32
碎額者
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at 2019-01-08T20:38
碎嘴者
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By Jacky
at 2019-01-12T19:17
碎屌者
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By Belly
at 2019-01-17T16:18
樓上彎了180度?
Kama avatar
By Kama
at 2019-01-18T09:14
直臂下壓吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-01-20T22:43
3-8樓示範
Zora avatar
By Zora
at 2019-01-23T14:12
人正面貼著卧推椅子做反向伸展
Eden avatar
By Eden
at 2019-01-27T10:48
https://youtu.be/EYvdCWM1Itc
Zora avatar
By Zora
at 2019-01-28T10:00
安佐那部健身的最後有講到 skull crusher 用徒手的方式
Jack avatar
By Jack
at 2019-02-01T02:52
jeff說 館長說 蓋伊說 （ 安佐說
Mary avatar
By Mary
at 2019-02-01T16:34
碎嘴有戳中笑點....
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-02-04T23:06
你是站著做還是躺著做？
Robert avatar
By Robert
at 2019-02-08T14:34
佐哥菜單練起來就可以了
John avatar
By John
at 2019-02-08T20:03
樓上幾樓臉還好嗎XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-02-11T08:40
建議做三頭粉碎者，用啞鈴做，因為啞鈴的伸展度比較大
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-02-11T22:25
躺著做應該會減緩很多，我也是只要手肘彎曲過頭的時候
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-02-12T00:51
右肩會酸
Jack avatar
By Jack
at 2019-02-16T21:13
佐哥都有教

請問坐姿體前彎 彎不下去對身體的影響

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-12-30T16:59
今天上體育課的時候 瑜珈老師要我們每個人測坐姿體前彎 自從國中到現在都沒做過的我 連10都不到 老師說這樣對身體的健康會有很大的影響 但也說沒關係 因為再練的話還是可以辦法恢復柔軟度 想請問柔軟度不夠 真的會對於身體機能有影響嗎 - ...

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Anthony avatar
By Anthony
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Caroline avatar
By Caroline
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Blanche avatar
By Blanche
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