想開始健身但是如何開始 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-01-07T14:50

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比如計劃？
飲食計劃？
要做那些項目等等
蠻好奇的。身邊又沒有健身朋友。
但是想改變自己呀…
１０５kg減肥。目前８３－８５左右１年多了。
想改變一下提醒。
平常有騎公路車。偶爾會去個２０－６０公里

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Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2016-01-09T10:46
先從蒐集資訊開始，精華區、關鍵字
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-01-10T04:06
更快的方式是挑個好教練上課，但要真的會挑
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-01-12T01:27
先砸錢就會去了
Lily avatar
By Lily
at 2016-01-12T16:07
如何開始？找個老師呀
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-01-15T07:13
http://bit.ly/1PogVVS新手6週打下穩固基礎
多爬文多看影片
http://bit.ly/1PogVVS
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-01-16T12:13
不是女的就先學GOOGLE
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-01-18T04:16
去書局翻教科書
Jake avatar
By Jake
at 2016-01-20T14:46
ACSM NSCA 都有中文版 翻一番相信對你省去很多時間
這些都是正統的教科書
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-20T20:34
http://goo.gl/M4jsxx 基本名詞瞭解一下之後爬文更有概念
Zora avatar
By Zora
at 2016-01-23T20:18
建議直接砸錢 這樣才會認真
Connor avatar
By Connor
at 2016-01-25T23:08
辦會員，就會去了！
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-27T08:25
慢慢做 慢慢了解 你會慢慢進步
Rae avatar
By Rae
at 2016-01-27T18:46
千萬不要先砸錢先辦會員 根本想坑你錢
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-01-29T18:49
去書局翻翻健身書籍 依照身體的部位排定菜單 也可以上網
看館長影片
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-01-31T16:14
先做一休 一
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-02-05T10:43
養成每天運動的習慣 走個30分鐘都好
Mason avatar
By Mason
at 2016-02-09T18:52
先練好英文看水管吧 所有的資料都在水管上了
Regina avatar
By Regina
at 2016-02-11T04:23
google不是一堆嗎
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-02-13T00:22
找好的教練最快
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-02-13T08:41
去萵苣報名會員
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-02-15T18:15
如果是女的站內我
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-02-20T13:38
館長
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-02-21T20:58
你有在騎公路車 那我會推薦你買"一生的自行車計畫"然
後看裡面的健身章節當入門
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-02-26T06:57
好萵苣 不報嗎？
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-02-28T00:54
女的不會到100吧
Christine avatar
By Christine
at 2016-03-01T10:59
繼續想就對了
Olive avatar
By Olive
at 2016-03-02T00:39
被女友兵變開始
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-03-05T16:41
念在你有瘦暫時不噓
William avatar
By William
at 2016-03-09T21:07
找教練吧 ，看影片找書籍？ 還是不要冒險比較好
Ula avatar
By Ula
at 2016-03-13T15:24
從心碎開始 到時候你人生只剩下運動 吃飯 睡覺 工作
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-03-15T19:07
就像我現在這樣

深蹲硬舉組數?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-01-07T03:28
小弟是打籃球的 身高193 體重90 我是最近才開始做深蹲的 因為左右腳跳都可灌籃 雙 腳跳就灌不到 所以才覺得可能是屁股沒力 可是我身體脂肪很低 大腿也滿有力的 會有天 生跳不高的問題在嗎？ 這是上半身照(抱歉效果有點多之前po文用的) http://i.imgur.com/uzO8SZR.jpg ...

乳清蛋白飲用時機?

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-01-07T02:03
請問一下巨巨們~ 搜尋了網路上的文章通常建議重訓後30 分鐘內飲用乳清蛋白 此時重訓完的身體較容易吸收 但~我通常重訓1.5小時完成後接著做有氧40分鐘(跑步) 請問一下此種狀況下乳清蛋白要在做完重訓後飲用，還是跑步完再飲用? 還請各位巨巨幫忙解惑 - ...

放屁很臭 跟 蛋白質

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-07T01:25
最近再增加自己蛋白質的攝取量 每天現在都增加到一天170左右的量 最近發現放屁的味道變臭非常多 是不是代表我的蛋白質吃太多了 還是因為身體還沒這麼習慣蛋白質 所以吸收不完全呢?? ---------------------------------- 另外問個題外話 你們有放屁很臭的這個問題嗎? ...

深蹲硬舉討鞭

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-01-06T22:45
大家好，小弟又來討鞭了 先上影片 硬舉110 https://youtu.be/TiuZRH-V9CI 深蹲85 三個角度 https://youtu.be/_Nm7u87nwxY https://youtu.be/86RsGB1gr5g https://youtu.be/_WGxYYCFUhE 先講自己看到 ...

毛豆不好?

Zora avatar
By Zora
at 2016-01-06T20:38
最近很常吃毛豆 因為吃膩了大塊肉想換點別的 但外國友人卻說有SOY的蛋白質都是不好 吸收不如正常肉類外吃太多還可能會有男乳 爬了一下英文文獻大多很兩極 其中指出毛豆的植物性雌激素會造成睾酮降低 但也有說完全沒差別 大家怎麼看呢? - ...