我真的只能一輩子瘦弱嗎？ - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2015-10-20T10:32

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我大學時178公分54公斤
打跆拳第二量級 比對手高沒有錯
但是太瘦沒有什麼體力 爆發力也不夠
打到都不會出現聲音 離題了

我現在约80公斤 32腰
方法不外乎就是吃得夠 睡得夠 練得夠
一天5~6餐
吃足夠的蛋白質和碳水
晚上12點以前睡睡7個小時以上
不過我覺得改善最多的還是重訓 如果你體格要好看的話

我達成這樣花了約五年的時間
體質問題
要改變不是沒有辦法
做就對了

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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2015-10-23T07:51
!毅力推
Callum avatar
By Callum
at 2015-10-23T15:46
推
Callum avatar
By Callum
at 2015-10-26T00:03
推推
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-10-26T15:47
推
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-10-30T11:49
補推XD
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-03T22:07
推 做就對了!
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-11-07T17:25
讚
Eden avatar
By Eden
at 2015-11-11T16:07
讚！！ 沒有吃不胖 只有付出多少
Delia avatar
By Delia
at 2015-11-16T15:28
http://imgur.com/uc8ptEw 貼過了再貼一次，就是吃、練
Mary avatar
By Mary
at 2015-11-17T09:07
加上時間而已，標題的原po那篇才大二就哭哭啼啼，我連回
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-11-21T07:20
都懶，標準的沒想過付出就先抱怨
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-11-25T18:28
照片左邊是剛練第一年63公斤想說有點肉就自拍
右邊是轉型成肥宅88公斤
John avatar
By John
at 2015-11-28T09:44
時間是10年
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-12-02T18:12
推槓鈴老師
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-12-03T03:13
肥宅好猛
Iris avatar
By Iris
at 2015-12-04T18:21
明大的體格是我目標
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-12-08T20:06
http://i.imgur.com/R6xfi5l.jpg 重貼一次
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-12-11T09:53
樓上太強啦
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-12-15T18:01
覺得膩害！
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-20T03:11
成功釣出槓鈴老師跟帥老闆
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-12-25T02:40
推了
Lily avatar
By Lily
at 2015-12-28T13:36
十年之前 我們是朋友 ~
Leila avatar
By Leila
at 2016-01-02T10:22
推
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-01-06T08:02
有Jimmy有推 太神啦
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-01-07T08:25
跟我一樣大學時178打第二量級，超瘦弱
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-01-09T17:49
這兩位Po啥照片阿 害大家都不敢Po了
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-01-12T16:17
槓鈴老師的主體是home gym啊
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-01-14T02:32
壯是很壯 但是看到肚臍是橫的就不太開心XD
Regina avatar
By Regina
at 2016-01-16T01:42
想變肥宅
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-01-17T21:12
http://imgur.com/omYmjMy 也是貼過了再貼一次
Freda avatar
By Freda
at 2016-01-22T12:01
下面的我47公斤 現在已經快要67公斤了
Edith avatar
By Edith
at 2016-01-24T00:11
竹竿想變壯其實就是掌握大方向 訓練量夠 然後少量多餐
體重上升其實並不是難事...真的是練就對了 吃就對了
Queena avatar
By Queena
at 2016-01-26T10:30
TW大太猛了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-01-27T21:11
Jimmy><
Cara avatar
By Cara
at 2016-01-30T13:44
好多神人啊
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-02-01T16:57
t大這樣練幾年? 參考一下?
Selena avatar
By Selena
at 2016-02-02T15:29
他之前文章有寫 大約2012年10月開始的 重點是他還在念
高中 未來大有可為
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-02-07T06:16
身高我覺得還是有差……
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-02-07T16:06
TW大真的好猛...我的媽阿
David avatar
By David
at 2016-02-10T14:49
Jimmy 連 臉都順便一起練好了 ……可惡！
Michael avatar
By Michael
at 2016-02-11T03:58
推幾米大

想問我每日可吃的量

Doris avatar
By Doris
at 2015-10-20T10:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 性別：女（男／女） 身高：159 體重：52 體脂率約: ...

想買 黃阿文 教練的書

Carol avatar
By Carol
at 2015-10-20T02:08
我有2015板的喔 9.9成新 有興趣請寄信 ※ 引述《tabo810411 (ZZZZZZ)》之銘言： : 想買黃阿文教練的書 : 新的有點貴 想收二手的 : 最好是第三版 第二也是可以 : 髒或舊沒關係 : 人在臺北市區 - ...

脂肪過剩(胸部跟腹部)

Mia avatar
By Mia
at 2015-10-20T00:35
大家好，我是男生 身高176/體重83，屬於過重的身材 因為平常並沒有運動的習慣，所以放縱的讓身材自行發展 剛剛先爬了一下精華區，似乎是沒辦法針對特定部位去減肥 但我也不想要練肌肉，只想要瘦下來 我的胸部看起來就像是脂肪堆積的垂下，自己低頭向下看就可以清楚的看到胸部下垂 甚至女友拿內衣給我穿我還穿 ...

我真的只能一輩子瘦弱嗎？

Selena avatar
By Selena
at 2015-10-20T00:28
手機排板 先跟各位前輩說聲抱歉，文長。 小弟我 身高184 體重55， 很多人看到應該直接搖頭真的太瘦弱， 的確，小弟我這身高體重6年來沒變過。 今年大2的我，每次照鏡子真的非常自卑。 沒胸肌，只有明顯的肋骨痕。 沒腹肌，只有凹進去腹部。 手臂超細，大腿跟小腿差不多粗。 完全沒有肉，只有皮包骨的感覺。 食量算 ...

公館萵苣wg徵求一起運動（重訓為主）

Delia avatar
By Delia
at 2015-10-20T00:21
老妹是枚肉鬆 25y，體重44，但體脂破30大關 知情友人都震驚了 之前主要運動都以游泳（固定游一小，但速度偏慢）和有氧為主 深知這樣下去不是辦法 所以在一個月前加入萬惡的萵苣(唉...離我家最近的只有這間） 一週會運動3-4天，多在平日晚或假日 主要還是以有氧課程為主 因器材不太會使用，常覺得用錯部位， ...