脂肪過剩(胸部跟腹部) - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2015-10-20T00:35

Table of Contents

大家好，我是男生

身高176/體重83，屬於過重的身材

因為平常並沒有運動的習慣，所以放縱的讓身材自行發展

剛剛先爬了一下精華區，似乎是沒辦法針對特定部位去減肥

但我也不想要練肌肉，只想要瘦下來

我的胸部看起來就像是脂肪堆積的垂下，自己低頭向下看就可以清楚的看到胸部下垂

甚至女友拿內衣給我穿我還穿得下，真的很打擊我

再來就是我的腹部因為長期坐著，造成脂肪堆積，外觀看起來就像是游泳圈一樣

目前實際測量結果腰圍應該是36腰



我知道其實我應該再多爬文了解，但是因為剛入門並不是那麼了解

想要直接詢問各位有經驗的前輩們可否提供意見給小弟參考下

如果必要我也願意提供胸部及腹部的照片

感覺好像跳有氧運動比較有用嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-10-20T01:37
不想練肌肉又想要瘦下來 只能說 效率很差 而且很
容易卡關
Enid avatar
By Enid
at 2015-10-22T13:34
自己都知道應該多爬文再發文，那為什麼不爬文阿?
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-10-27T01:15
一直跑 吃少點 不吃油炸不喝飲料 要多久不知道
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-10-30T07:46
朝增肌減脂的方向 重訓+有氧
Regina avatar
By Regina
at 2015-11-03T00:05
腹部很大就是因為你很胖 跟長時間坐著沒關係
Jake avatar
By Jake
at 2015-11-03T05:50
為什麼不爬文，甚至google就有解...
Zora avatar
By Zora
at 2015-11-06T00:12
有氧配合重訓，然後飲食很重要，三分練七分食，持續一
年會有明顯差異年後應該會有明顯差異
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-11-10T02:23
就重訓加有氧是唯一解，還有什麼辦法?
George avatar
By George
at 2015-11-13T00:51
而且肌肉沒那麼好練，不用擔心練太壯這件事
Annie avatar
By Annie
at 2015-11-16T22:04
我想他不是說怕練肌肉太大 而是練很辛苦 只想瘦下來就
滿足 這種你就算逼他練他也沒有毅力
Olga avatar
By Olga
at 2015-11-21T14:51
每天吊點滴不要吃東西，一個月後應該就超瘦...這樣有比較好
Noah avatar
By Noah
at 2015-11-26T04:30
少吃多運動啊，有氧無氧重不重訓都無所謂
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-11-29T14:56
嗎？肌肉沒你想像這麼好練...
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-12-03T19:54
你都不要吃 光吸空氣 每天行光合作用 瘦超快的 不騙你
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-05T02:28
有女友沒差啦
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-08T05:16
呵 肌肉沒這麼好練 就練吧
Zora avatar
By Zora
at 2015-12-11T22:52
不想練肌肉又想瘦下來，你可以試試看胃繞道手術或是抽
脂手術
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-12-16T11:32
做重訓 好好吃 記得酸痛就休息 別硬操 就這樣
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-12-18T13:46
練肌肉瘦下來 問題比較少 靠少吃走路瘦很快 肚皮會很鬆
Olga avatar
By Olga
at 2015-12-22T21:02
有女友勝過一堆肌肉巨巨
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-12-25T05:36
脂肪堆積跟你長期坐著沒關，除非是長期到都沒站起來過
啦...
Edith avatar
By Edith
at 2015-12-28T23:17
不想要練肌肉...
George avatar
By George
at 2015-12-30T10:06
我覺得你目前先到隔壁fitness板爬精華區和前板娘的文比較
實際。
Erin avatar
By Erin
at 2015-12-31T00:35
Ps. 那些避澱粉魔人和走偏鋒的言論別信。
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-01-03T02:51
Fitness版應該比較符合你的需求唷
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-01-06T23:49
你應該去搜尋醫美資訊 真心不騙
Delia avatar
By Delia
at 2016-01-10T07:58
成年人了，請善用網路資源。減重四方法：飲食基代有氧作
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-01-12T05:39
飲食控制 多跑跑步
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-16T00:28
去fitness版吧
Megan avatar
By Megan
at 2016-01-16T11:12
你要的是減肥 錯版囉
Selena avatar
By Selena
at 2016-01-19T22:32
我每天光是呼吸就要擔心胸部不小心變太大 給你參考
Noah avatar
By Noah
at 2016-01-24T17:50
肌肉量極少
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-01-28T03:24
走錯版
Mason avatar
By Mason
at 2016-01-29T06:35
Google it, end
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-01-30T19:41
看到第五句就知道錯版了，加油
Emily avatar
By Emily
at 2016-02-03T15:19
吃水煮 不喝飲料 做燃脂運動
Selena avatar
By Selena
at 2016-02-04T04:32
左轉fitness
Ina avatar
By Ina
at 2016-02-05T21:43
不想練肌肉就不用來這邊發問了吧
Adele avatar
By Adele
at 2016-02-09T19:31
看前面我還在想 怎麼大家這麼友善 不想練壯沒有噓?
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-02-12T21:13
爬文到一半就覺得問比較快，跟不想練肌肉一樣，懶又
沒毅力，只想走捷徑。
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-02-15T07:22
迷路惹嗎 Fitness等你O"__"O
Regina avatar
By Regina
at 2016-02-15T13:45
上面那篇已經有扯了，這種媽寶文怎麼這麼多…不噓你對
不起山丘哥
Steve avatar
By Steve
at 2016-02-17T00:00
找醫美最方便 真心不騙
Callum avatar
By Callum
at 2016-02-20T11:40
這麼懶，爬文不會嘛？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-02-22T07:42
跑錯板了吧?不然就去唸經啊
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-02-22T18:43
跳4分鐘banana
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-02-25T20:04
真的欠噓
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-02-28T02:08
不想重訓就去做有氧啊，然後飲食禁糖少油。可是你不
想重訓來musclebeach幹嘛？
Selena avatar
By Selena
at 2016-03-03T08:21
不就跑步就可以了嗎 想太多
Jake avatar
By Jake
at 2016-03-05T15:21
每天跑40分鐘以上
Linda avatar
By Linda
at 2016-03-07T07:49
自我感覺良好...
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-03-12T04:37
不想練肌肉……來這幹嘛
Belly avatar
By Belly
at 2016-03-17T01:51
.
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-03-20T02:05
懶 連爬文跟google都懶還減什麼肥
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-03-23T13:23
嗯哼 減肥囉
Andy avatar
By Andy
at 2016-03-23T23:38
Banana BaBanana
Belly avatar
By Belly
at 2016-03-28T06:13
補血
Damian avatar
By Damian
at 2016-03-29T00:17
路跑版也OK唷 路看你瘦下來能不能變馬拉松高手
Damian avatar
By Damian
at 2016-03-29T16:00
走錯了隔壁
Damian avatar
By Damian
at 2016-03-30T20:38
爬文
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-04-03T23:12
不是開學了嗎
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-04-04T22:04
錯版嘍
Tom avatar
By Tom
at 2016-04-09T00:12
隔壁板應該比較適合你 加油
Regina avatar
By Regina
at 2016-04-10T22:00
爬文很難？
Jake avatar
By Jake
at 2016-04-13T03:36
不想要練肌肉，只想要瘦下來
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-04-13T21:44
原po其實算有禮貌 認真回多做有氧運動 飲食也像上面推
Damian avatar
By Damian
at 2016-04-14T15:59
文說的控制一下 再配合重訓瘦下來不是難事
Freda avatar
By Freda
at 2016-04-19T08:43
補噓
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-04-21T20:29
你家的事
Carol avatar
By Carol
at 2016-04-23T10:05
去找和尚啊
Michael avatar
By Michael
at 2016-04-24T11:48
喝賀寶芙 真心不騙
Connor avatar
By Connor
at 2016-04-24T22:09
fitness
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-04-29T10:21
錯板了 beautybody板吃仙女餐 一定超瘦
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-05-01T14:07
你想要方法也不是不可以
William avatar
By William
at 2016-05-02T13:13
你先記錄三餐跟消夜 紀錄一個月之後再PO上來
如果連單純紀錄都做不到 那可以不用來問了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-05-07T05:21
越過山丘～
Megan avatar
By Megan
at 2016-05-10T20:25
@@?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-05-13T15:21
才發現無人等候
Callum avatar
By Callum
at 2016-05-16T11:03
可以投胎比較快
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-05-19T12:20
加油憶起努力
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-22T02:07
情願當伸手牌 也不願動動手指先蒐集資料做功課
這樣都做不到 我不相信你有毅力能減肥
Elma avatar
By Elma
at 2016-05-24T20:30
練肌肉本版 減重fitness都有很多資料可以查
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-05-24T23:25
現在比起十幾年前 資訊跟知識根本多到爆炸 很多東西上個
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-05-25T12:08
PTT專版 甚至估狗一下就一大堆 這樣還要當伸手牌?
Zora avatar
By Zora
at 2016-05-28T21:10
我只能說 在我二十出頭 這些知識根本不普遍 上網也沒這麼
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-05-30T08:32
多東西 還多東西現在是知識常識 以前根本是秘藏
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-05-31T22:07
沒找到一個真的懂得 還願意教你的 根本跟瞎子摸象一樣
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-06-02T10:56
這時找專業的學就是要花錢 現在這麼方便 你根本是賺到了
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-06-03T14:31
推樓上 "很多東西現在是知識常識 以前根本是秘藏"
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-06-05T15:56
走錯版了啦，看就知道只想到自己
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-06-09T11:00
難怪會吃到那麼胖 因為懶啊！連基本查資料都不願意 被
砲剛好而已
Delia avatar
By Delia
at 2016-06-10T16:36
肌肉說練就有哦?
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-06-11T08:43
...不想練肌肉那你來錯版了...
Damian avatar
By Damian
at 2016-06-11T20:20
去 fitness 版吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-06-13T11:10
不想練肌肉……

我真的只能一輩子瘦弱嗎？

Selena avatar
By Selena
at 2015-10-20T00:28
手機排板 先跟各位前輩說聲抱歉，文長。 小弟我 身高184 體重55， 很多人看到應該直接搖頭真的太瘦弱， 的確，小弟我這身高體重6年來沒變過。 今年大2的我，每次照鏡子真的非常自卑。 沒胸肌，只有明顯的肋骨痕。 沒腹肌，只有凹進去腹部。 手臂超細，大腿跟小腿差不多粗。 完全沒有肉，只有皮包骨的感覺。 食量算 ...

有關乳清Amino spiking問題

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-10-20T00:13
如題，什麼是amino spiking? 所謂amino spiking就是 『不完整的胺基酸不能被列為是蛋白質 也不能當做蛋白質標記在包裝的成份表上。』 但是印度是甚至美國食品藥物管理局對蛋白質的測定都是以『氮含量』測定蛋白質 我們選購乳清時，蛋白質不免占了一個很大的地位 『每份含有25G蛋白』『每份含有 ...

Rope Triceps 練三頭

Mary avatar
By Mary
at 2015-10-19T23:15
我看很多人都有用這樣的器材來練三頭 有看到威力版主很推薦這樣的練三頭方式 可是小弟在練的時候覺得手腕不太舒服 尤其是往下拉開的時候 請問有可能是前臂肌群太弱嗎？ 還是這個動作不適合我呢？ - ...

地方的爸爸需要單槓!!

Una avatar
By Una
at 2015-10-19T22:43
================================== 此文主要目的是討論 公園設置單槓的必要性~ 先說我個人認為有必要~ 並且會小抱怨一下~我們的公園都不優先設置單槓~ 台灣的公園近幾年來多出了很多複雜的室外運動器材 但就我個人觀察 單槓總不是第一選擇~ 評估其安全性 成本(空間及費用) ...

需要先改善身體的問題後再開始健身嗎

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-10-19T22:40
各位先進好 為了不要讓自己看起來弱不禁風的 最近幾個月開始加入健身的行列 自己就找了個健身院開始重量訓練 訓練了幾個月，也覺得身形開始有點小小小變化 就在近期發現有些私人的健身地方有提供所謂的免費體驗課程 雖然知道這是吸引你去，希望你購買課程的行銷手法 但還是抱持著想聽聽其他人的意見而前往 大概的情況是 ...