挨餓會消耗肌肉? - 健身

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By Kumar
at 2014-09-18T22:04

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有許多關於減肥或健身的文章

都強調減重健身不能挨餓，否則會消耗肌肉，降低減肥或健身的效率

不過就以前國中的健康教育跟生物所學到的知識

人體必須挨餓好幾天，才會開始消耗肌肉

不過有些相關文章或觀念則認為，千萬不能讓自己感到肚子餓

因為肚子餓就會開始消耗肌肉

不過，對於現代人而言，工作忙起來的時候挨餓個1~2個小時是常有的事

可能等工作處理完了，才會去運動，運動完再吃飯

那這段挨餓的時間，也會造成所謂的「肌肉消耗」嗎？

如果會消耗肌肉影響會很大嗎，還是其實少得微不足道呢？

懇請鄉民替我解答了，感謝！

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All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2014-09-21T19:05
體內醣份耗光就開始消耗蛋白質，至於蛋白質那來呢？
Jack avatar
By Jack
at 2014-09-25T07:13
是沒那麼誇張一開始餓就消耗肌肉啦，然後運動前都該吃
點東西啊
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-09-27T11:46
挨餓比較可怕的，是之後的心理和生理狀態會讓你想要
Adele avatar
By Adele
at 2014-09-30T20:16
暴飲暴食吧。肌肉是能夠燒掉多少?又不是持續飢餓幾周
Annie avatar
By Annie
at 2014-10-01T11:13
挨餓也會燒脂肪，產生 ketone bodies 給腦袋用，然後
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-10-04T20:37
三酸甘油酯分解出來的甘油也能拿去合成肝醣囉。
Puput avatar
By Puput
at 2014-10-08T15:40
餓兩個小時，體內醣分都還沒消耗完，怎麼可能消耗蛋白質
Iris avatar
By Iris
at 2014-10-10T06:02
一個禮拜只打葡萄糖足夠讓人從猛男打回圓形
看一個親戚住院回來變得都認不出來跟住院前差很大
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By Barb Cronin
at 2014-10-12T14:51
肌肉量夠多才會比較煩惱挨餓的一兩個小時
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-10-12T21:50
不用想太多啦..睡著肚子一樣會餓,難道你就不睡覺了嗎

小腿肌痠痛

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-09-18T21:33
小弟最近想要慢跑來瘦身一下 目前每天都慢跑約 3km ，已經持續約一個禮拜了 跑步之前都有做一些暖身運動...(像國中生體育課那種) 開始跑約持續10分鐘就開始有and#34;小腿正後面痠痛and#34;現象產生 想請問有運動經驗的版友們，痠痛是我小腿肌耐力不夠 還是其他原因? 之後再繼續慢跑下去， ...

上班族的運動時間..

Ina avatar
By Ina
at 2014-09-18T21:08
原po是週休二日上班族 上班時間是早上9:00~~常常要加班到晚上7點多 下班後趕快吃個家裡涼了的菜...就差不多快八點了.. 如果這樣的時間還有辦法運動嗎?? 常常聽到人家說只要肯運動一定抓得出時間.. 可是下班很累了,吃飽後又不宜馬上運動..該怎麼辦 (早上也不想早起運動= =) 有人上班時間跟我 ...

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Lauren avatar
By Lauren
at 2014-09-18T15:35
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：26 身高：168 體重：101→73.8 BMI：26 體脂率：48→35(正值生理期) 三餐內容： 早餐：1.玉米片泡低脂鮮奶一碗/黑咖啡 2.蘋果一顆/奇異果兩顆/黑咖啡 午餐：素食自助餐(長春)清炒青菜3 ...

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Elma avatar
By Elma
at 2014-09-18T15:23
在這看版爬文一段時間了 知道有氧運動、重訓以及適度節食是較理想的方式 自己礪行了半年也減了30公斤 最近有朋友靠所謂的早晚代餐，中午正常飲食，沒有運動也一個月減了4公斤 在我認知裡這樣的速度是一時的，沒辦法永遠 我的問題是這樣減去的體重和呈現的體脂肪下降應該都是假象吧，是不是正常飲食後就會回復呢？ ...

最近太誇張了...

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By Bethany
at 2014-09-18T15:22
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...