搞懂硬舉再來做-山姆、Alan - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2015-09-04T22:04

Table of Contents

http://www.unclesam.cc/blog/stop-deadlifting-until-you-learn-how-to-do-this/

山姆嬸嬸翻譯的Alan Thrall講解硬舉的注意事項


如何運用後側動力鍊、hip hinge，以及熱身、練習要領等


既然現在練硬舉的人越來越多，這部應該值得參考


有問題也可以提出來討論討論


話說，commerce生氣到底是什麼梗啊?

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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-09-07T05:15
不好啦 這很容易讓腰受傷 盪壺鈴就好了 樓下說是不
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-09-12T03:11
是?
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-09-13T20:44
啊就是你做硬舉碰到槓那一瞬間你腰就會斷掉啊，然後就
會有人生氣了
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-18T19:23
話說回來這影片真的不錯 但我做到大約1.75倍姿勢就
完全跑掉了.... 平常是1.5倍5*5練 但還是一半跑一半
okay== 現在1rm 420lbs
Emma avatar
By Emma
at 2015-09-19T15:50
樓下台灣壺鈴王
Lily avatar
By Lily
at 2015-09-23T14:19
覺得有人會崩潰...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-09-23T15:32
哈哈 哪有生氣 只是沒事做硬舉幹嘛 要做也要用六角槓
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-09-25T05:14
那用壺鈴做硬舉壺鈴王會生氣嗎?
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-28T08:28
可是六角槓好貴QQ，哪裡買CP值最高呢？
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-09-29T17:29
如果有六角槓我也不想做硬舉了耶其實 很舒服
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-03T17:50
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21534424284818
Andy avatar
By Andy
at 2015-10-06T07:24
樓上謝謝 但我不能每天背個六角槓去健工啊==
Linda avatar
By Linda
at 2015-10-10T08:50
感謝~讓我了解了些
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-10-12T03:25
你就放在沒人看到的地方
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-17T03:11
我覺得健工沒有六角槓真的蠻鳥的 (我新莊廠的)
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-10-20T15:36
健工有六角槓 但是沒上教練客不準用
Susan avatar
By Susan
at 2015-10-23T06:58
420lbs....好強大
Connor avatar
By Connor
at 2015-10-24T10:45
突然覺得我這邊健身房有六角槓可以任意使用很幸福。
Zora avatar
By Zora
at 2015-10-26T12:11
沒上教練課不准用特定器材真的到底是什麼腦袋想出來的
Irma avatar
By Irma
at 2015-10-31T06:16
滿腦子都是錢的腦袋
Ula avatar
By Ula
at 2015-11-04T11:24
我在FF，有超多亂七八糟的槓可以練，超爽的!!
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-11-08T14:04
健工沒人看得到的地方應該就....放在三樓的燒臘店吧
== 好像沒什麼人吃xdd 信義健工有六角槓??!! 好像也
沒看過有教練課的在用欸... 我二頭三頭都會用目字槓
還真沒看過有六角槓，真的有教練課就有六角槓?? 我
知道有教練課才有壺鈴跟trx可以用
Liam avatar
By Liam
at 2015-11-11T06:32
賣家未通過認證無法下標，哭哭
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-11-11T18:33
別再PO了 別再要大家練硬舉了 放過槓鈴吧
John avatar
By John
at 2015-11-11T22:59
哪間爛健身房要教練課才能用壺鈴TRX？
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-11-13T05:58
信義健工就是啊，壺鈴不給用，所以我就跑去FF了
William avatar
By William
at 2015-11-17T16:58
極限就要教練課才能用壺鈴trx還有戰繩
最重要是還沒有深蹲架
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-11-20T02:26
工廠爛也不是一天兩天的事情了
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-11-24T04:32
受益良多
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-11-27T01:04
但信義健工至少該有的都有 教練會員人都很好啦~
Donna avatar
By Donna
at 2015-11-30T12:51
一句話惹毛練硬舉的XD
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-12-03T21:53
工廠算爛的話 真不知還有哪些好的連鎖健身房ㄏㄏ
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-12-05T05:08
工廠那些hammer strength life fitness iron grip 算爛 真是
....
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-12-07T00:18
同意樓上 雖然沒壺鈴跟trx 但信義健工是我現在待過
最滿意的 看過最滿意的是新莊成吉 但太遠了 第二名
就是信義健工了
Joe avatar
By Joe
at 2015-12-10T01:38
回應正題 如果是全可動域的硬舉 傳統硬舉&直膝硬舉&
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-11T02:42
膝微彎腿後繃緊上半身接近水平的硬舉 它們的差別是？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-12-12T10:37
工廠的固定式器材品質沒話說
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-12-15T01:20
但沒有 TRX 壺鈴 真的很鳥
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-12-15T18:14
成吉在新莊真的有夠可惜
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-12-19T20:10
怎麼會可惜，我可以天天去超爽der
Lily avatar
By Lily
at 2015-12-24T02:47
樓上賭爛欸~ 我之前去看比賽 手癢進去體驗就後悔了
以後來不了了== 一直在等臺北館
Mia avatar
By Mia
at 2015-12-27T04:26
可是FF古亭跟大坪林都有六角槓好爽喔
Ida avatar
By Ida
at 2015-12-30T08:46
上次去台南深呼吸永康店參觀有看到六角槓
David avatar
By David
at 2016-01-02T18:27
但它靜靜地躺在角落都沒有人要用Q_Q
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-01-04T09:48
話說工廠怎麼會沒有壺玲？循環訓練架不是都有付嘛？
Una avatar
By Una
at 2016-01-07T09:22
感謝這是實在太受用了

關於重訓.教練等等的問題

Selena avatar
By Selena
at 2015-09-04T19:42
嗨嗨，我狀況跟你差不多一路走來跟你分享XD ※ 引述《haruna1713 (Haruna)》之銘言： : 想請問各位大大… : 我今年23歲 是一個體脂36%的女生 : 一直以來都沒在運動 : 然後上到現在一個月了 : 常常都是上完就頭暈然後吐 : 不然就是全身痛了好幾天連覺都睡不好 : 我開始有點害怕去上 ...

有氧+重訓 40天的感想和問題?

Ida avatar
By Ida
at 2015-09-04T17:06
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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Blanche avatar
By Blanche
at 2015-09-04T15:00
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：32 (1984) 身高：178 cm 體重：100 kg (106 kg 七個月前) BMI： 32.56 體脂率： 31.0 - 34.5 (Omron HBF-514C 測量，一個半月內的數據) 參考照片：避 ...

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Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-09-04T13:08
我是vegan,不吃奶蛋魚肉,不忌五辛 開始重訓約1年半，幾乎都自己煮 外食素食的營養成份很多都慘不忍睹 我是女生，一天大約吃70g蛋白質 只吃全食物，沒有任何營養補充品 也絕對不吃素料 吃的東西變化很多 會盡量在一天內攝取不同的植物蛋白質 如毛豆、扁豆、鷹嘴豆、黑豆、花豆、天貝、豆腐、豆漿...etc 全 ...

請問關於下肢肌肉的強化(特別關節)

Jake avatar
By Jake
at 2015-09-04T13:06
上次發文詢問是 2015 2/24 經由版友建議每天有在作wall squat 為主 (bridging 因為當初做起來會呼吸困難 就沒做，然後看文章才發現已經完全不記得了XD) → offcola: med-high impact都避免 我會建議bridging 02/24 ...