新手去健身房 - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2015-07-08T12:04

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各位巨巨們大家好！
小弟日前報了台中中力，
由於是第一次去健身房，
加上沒有認識對於健身有經驗的朋友，
導致我第一次去了健身房卻不知所措，
只有拿著啞鈴做些簡單的二頭三頭肩的練習
之前只有自己在版上及各大健身強者的Youtube做過功課
不過還是覺得自己不夠瞭解，
面對很多器材也不知該如何起步，
另外像是深蹲，自己在家也有空手練習過但沒有加槓練，
想練習卻看到好多強者在練習，
我根本不敢上前說：可以讓我空槓練習看看嗎？
不知道版上各位巨巨第一次到健身房時是有朋友一起去嗎？
還是有請教練教導幾堂課這樣？
如果經濟能力有限的情況下該怎麼自己從頭開始練習？
畢竟動作只要有錯就可能增加受傷的機會。
感謝你們的回答，感激不盡！

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-07-11T22:56
請教練
Olive avatar
By Olive
at 2015-07-16T10:01
練空槓有什麼丟臉的 請不用害羞
Puput avatar
By Puput
at 2015-07-17T00:00
那些強者也曾經用空槓練習啊 就去吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-07-21T14:52
中力幾位教練費用都不貴，建議先找教練
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-07-24T03:24
兩年前頂著肥宅的光環開始練硬舉~ 也是空槓開始 現
David avatar
By David
at 2015-07-27T14:00
在以經可以體重*2 沒什麼好丟臉的
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-07-27T22:29
以第一次上健身房來說 可以臥推空槓算很強了
Queena avatar
By Queena
at 2015-07-28T01:57
新手加1 總是不要受傷最重要
Eden avatar
By Eden
at 2015-07-30T03:06
沒人在意你在練什麼 練就對了
David avatar
By David
at 2015-07-31T12:46
第一次根本連空槓都推不動...練就對了
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-08-03T21:19
中力哪一間? 我記得他有表可以拿
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-08-04T16:52
順便請問一下空槓大多都是多少重量？
George avatar
By George
at 2015-08-06T21:30
奧槓20公斤左右吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-08-09T12:08
基本上是29公斤
Queena avatar
By Queena
at 2015-08-09T16:04
第一次臥推連空槓都推不動+1，不懂就問或找教練吧
Ula avatar
By Ula
at 2015-08-10T08:30
標準奧槓 20kg，就算後面練100+，熱身也會用空槓感覺一下
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-08-10T10:19
推誠意，用空槓完全不可恥，我還會拿木棍耍來耍去呢
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-14T21:08
空槓不丟臉…丟臉的是不懂還裝懂，顫抖硬做超出負荷的重量
。勸導了還用懷疑的眼神…就碰過這種鳥事，感覺自己很雞婆
Robert avatar
By Robert
at 2015-08-18T00:02
小弟在中科館！
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-08-18T04:42
大家都是這樣走過來的 不要覺得丟臉
Adele avatar
By Adele
at 2015-08-20T08:43
重訓沒有丟不丟臉，不會裝會弄道自己受傷才丟臉
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-08-22T06:41
大家都是慢慢走過來的，沒有人天生神力，多學多問多
找資料佐證才是好的運動態度~~
Heather avatar
By Heather
at 2015-08-26T06:45
我相信熱身必定從空槓起頭的應該不只有我一個吧？你
自己想太多
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-08-26T10:46
應該說真的強者專注在練也沒空鳥旁邊的人
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-28T09:27
累的組間休息根本都在放空
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-08-29T00:00
第一組之前都會先用空槓抓感覺加暖身 不限次數
Queena avatar
By Queena
at 2015-08-30T04:17
說真的 請教練比較好 但要慎選
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-09-01T22:06
有些動作光看影片，到自己實作有段差距，如果有個人
可以在旁邊看你動作，就最好了。
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-09-02T02:56
大家只會看大重量的，沒人會注意空槓的，放心吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-09-05T14:56
感謝各位大大的鼓勵,小弟今天已去做深蹲了
真的沒人理我
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-09-06T15:25
誰會理你XDDDDDD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-09-09T02:10
有人理我還會怕咧
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-13T06:52
真的沒人理我XDDDD
Andy avatar
By Andy
at 2015-09-18T01:25
通常都會看大重量+1或是叫最大聲的
Megan avatar
By Megan
at 2015-09-20T19:28
不受傷才有機會更強 用輕重量先把姿勢練穩再來談加重 加油
Rae avatar
By Rae
at 2015-09-21T02:28
靠背，原po也太可愛XDDD
Linda avatar
By Linda
at 2015-09-25T01:04
這裏好溫馨～

背小孩時能做的運動

Lucy avatar
By Lucy
at 2015-07-08T09:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 其實看這個版已經很久了（從少女時代到兩個孩子的媽。。） ...

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Puput avatar
By Puput
at 2015-07-07T22:51
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心率突然上突然下是正常的嗎?

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-07-07T20:41
是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我騎室內腳踏車的時候 大概110~120想說提高心率過1 ...

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By Agnes
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By Andy
at 2015-07-07T17:21
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