新手鍛鍊 / 伏地挺身用的手把 - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2009-08-01T15:12

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我身材非常瘦 (18X/74 而且肥肉都囤積在大腿和腹部ˊ ˋ)

想先練上半身，主要是手臂　肩膀　胸部

想先做伏地挺身開始

看精華區有說配合手把會比較好

請問一下這個手把有名字嗎？

另外，其實對我來說伏地挺身其實滿吃力的

（我覺得我標準姿勢做不太起來，也不能告訴大家我可以做幾下）

所以是不是先舉啞鈴比較好呢？　（還是有其他鍛鍊方法？）

我這種情況要怎麼利用啞鈴呢？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2009-08-02T10:48
http://0rz.tw/dVyOh
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-08-03T19:05
push up handles
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-08-07T03:01
不過你標準姿勢做不起來..靠這個也不會改善多少
Olive avatar
By Olive
at 2009-08-11T16:52
很困難的話不一定要手放地板上，可用點斜度開始適應
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-08-16T04:36
其他的..你可能要整個健身觀念先搞清楚會比較安全有效
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-08-18T23:26
我覺得有把手比較好做 不然手腕撐在地上不舒服
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By Megan
at 2009-08-23T14:33
那種在家樂福就有了，100多塊一組吧
我以前有買過，被我做到斷掉
不是太猛或怎樣，純粹是那個焊接的不怎麼好
Freda avatar
By Freda
at 2009-08-27T20:11
現在我都是拿兩張椅子還有找一張桌子墊高做
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By Harry
at 2009-08-28T14:28
http://www.youtube.com/watch?v=afakryCK5Vg 希望有幫助

關於教練的菜單和自己的菜單

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By Olivia
at 2009-08-01T15:07
我是男的(因為有人說id很女) 177cm / 71kg 體脂16.7%左右 我在上個月開始進入健身房 (台南的天下健身房) 一進去時葉教練人很好也幫我排了課程 以下是他幫我排的課表 ========================================================= ...

如何恢復腰力

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By Zenobia
at 2009-08-01T13:31
小弟曾經是搬重物閃到腰, 做伏地挺身腰會痛，仰臥起坐也做不到30下、坐太久也會痛 看西醫無效（打針、X光） 看中醫推拿、熱蒸、甚至針灸電療也看不出效果 這樣過了兩年，想說不痛時就丟著...結果天氣變化時也會痛(夏天.冬天) 後來我就自己做運動做一個月: 暖身=andgt;跑步(30分鐘)=and ...

左右手肌肉差太多有什麼影響

Enid avatar
By Enid
at 2009-08-01T01:58
我平常是打羽球 所以慣用手比非慣用手粗 平常是覺得還好 但近半年來球打的比較勤 回家後家人說我大小手...大概就是肉眼可分變得粗細不同 這樣非慣用手需要特別加強重訓之類的嗎？ 會不會差太多身體不平衡什麼的呢？ - ...

前幾天健身完後的自拍照

Selena avatar
By Selena
at 2009-08-01T01:17
之前為了專心準備學期考試，再加上暑假開始後的一個月都在吃喝玩樂， 因此可以說是有好一段時間幾乎很少在健身。 上個星期試圖開始發奮圖強，有幾天甚至是練完後去慢跑。 為了檢視自己的狀況，所以請朋友拍了幾張照相： http://www.wretch.cc/album/susophist 請多多指教！ - ...

只拉單槓的八個月成果..

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-08-01T00:07
各位版大們好! 小弟也來分享一下..從2008年12月到現在 拉了快八個月單槓的小小成果(傷眼圖在下) http://photo.pchome.com.tw/max092976079/01/ 當兵時只能拉3下 退伍後大慨就變10下 現在退伍快四年了..發現自己來愈胖= =and#34; 於是興起 ...