暴食加上心態調整求解 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-09-13T23:08

Table of Contents


各位健人好
接下來要說一下是近期的心理狀況
希望能夠在此獲得一些解答

為了今年9月份的澎湖旅行
希望自己穿上泳衣時能夠有更好的體態

3月份開始
我調整了我的飲食
拒絕含糖飲料及加工食品
開始學會下廚、自己備餐

4月份開始運動並且加入健身房
期許自己能夠健健康康的運動減肥
還記得第一次測inbody
體脂肪33%
155/59kg

7月的時候再測一次inbody
達到體脂肪26%
155/55kg
體脂降了許多 肌肉量提升1.5kg

這三個月的過程中
我沒有一刻感到痛苦
甚至是非常快樂的執行這些過程

聽到這邊，感覺是值得開心的事吧！
但是我現在一點也不開心

8月中的時候，前任劈腿
澎湖旅行突然取消
前任突然的離開頓時讓我覺得
我這麼努力減脂、健身到底是為什麼
我現在的身材比以前瘦了、曲線更好看了
但又有什麼用了，感情沒了
澎湖不去，泳衣我也穿不到了

失戀到現在將近一個月已經回到58kg
我每天都是暴食的狀況，肚子沒塞滿就停不下來

到了隔天開始非常後悔，心理壓力非常大
吃下那些東西明明很有罪惡感，身體卻停不下來
每天都過的很痛苦，我真的好想改善現況

前幾天看了peeta葛哥的影片有說到減脂暴食的問題
但我最大的問題還是心理狀況的調整吧
我真的好討厭現在的自己

你們能告訴我在心情非常差的時候
怎麼維持自己的飲食嗎 謝謝各位
別人失戀是暴瘦...但我是爆胖啊 _

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All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2019-09-16T09:51
去運動 把妳暴吃的精力拿去運動
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-09-19T10:07
每天都去運動2-3小時 我不相信妳還有時間暴吃
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-09-23T11:51
為了找到更好的下任，需要健康的生活啊！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-09-25T14:31
要變得更美更好，讓前任後悔啊，然後下一個會更好！
Madame avatar
By Madame
at 2019-09-28T12:08
沒有所謂 別人怎樣 自己卻怎樣的
Queena avatar
By Queena
at 2019-09-28T20:03
別用這種心態
Queena avatar
By Queena
at 2019-09-29T17:03
傻傻的 對方劈腿你應該要變更美身材更好 找個比他更適合你
而且不劈腿的對象 怎麼拿對方的錯來折磨自己？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-09-29T23:28
讓自己忙起來就沒空去想這些事了。一樓建議很好，去運動
耗光體力，回家就直接睡了。
Lily avatar
By Lily
at 2019-10-01T03:59
同困擾，我不是三天沒吃就是吃到吐
Lily avatar
By Lily
at 2019-10-02T23:54
不能讓前任看貶啊，覺得沒有他你過的不好
Susan avatar
By Susan
at 2019-10-07T15:20
心病仍需心藥醫。先讓家中沒有這些食物遠離誘惑
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-10-12T06:57
然後多喝水 勤運動
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-10-12T11:22
把自己過得這麼慘真的很蠢…
對方爽爽劈腿妳幹嘛自虐？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-10-13T18:11
打起精神 讓自己快點好起來吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-10-15T00:56
去健身房運動看猛男尋找下一任
Emily avatar
By Emily
at 2019-10-19T23:13
放下過去才能成長，趕快去泡健身房吧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-10-20T12:57
搞自虐是很蠢行為
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-10-22T12:35
你是為了自己啊！你值得
Madame avatar
By Madame
at 2019-10-23T15:57
明明有很多事可以宣洩自己的情緒，妳卻選擇一個傷害自
己、否定過去努力的暴食行為。
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-10-27T03:26
加油呀 去運動吧
Isla avatar
By Isla
at 2019-10-27T12:19
拍拍，跟你處境跟時間點都超像的,也在努力讓自己走出暴食
Edith avatar
By Edith
at 2019-10-31T14:13
人要自私一點
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-10-31T17:26
拍拍，有些事情就跟疤痕一樣不會消失，只能讓時間來沖淡
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-11-01T01:24
你為什麼要為了爛人把自己弄糟，把自己變的更好讓他後悔
啊
Rae avatar
By Rae
at 2019-11-05T22:28
爆食妳就爆運動啊
當增肌期
Ida avatar
By Ida
at 2019-11-09T15:03
自己去旅行吧 妳會發現新世界的
Damian avatar
By Damian
at 2019-11-11T05:57
運動、長期走不出來就找諮商
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-11-15T15:08
行程維持啊！自己去澎湖拍美拍啊，超讚的
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-11-18T18:12
若心情低落就去運動 再不行就每天犒賞自己一份甜食 然後
再增加運動量消耗 真的要對自己好一點
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-11-19T17:42
我失戀後都泡在健身房裡，練到力竭回家只想洗洗睡，反而
結交到新朋友，身材變得更好，有時候想想也許失戀也不是
件壞事呢
Emily avatar
By Emily
at 2019-11-24T16:36
為別人減肥還蠻好笑的...
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-11-24T22:54
三餐每餐都吃一公斤葉菜類的話，不相信你能暴食胖到哪裡去.
..
Doris avatar
By Doris
at 2019-11-25T06:38
均衡飲食的蔬菜改一公斤葉菜
Rae avatar
By Rae
at 2019-11-26T20:28
你才健人啦XD，人生很短別煩惱這麼多
William avatar
By William
at 2019-11-27T04:55
增肥到80你會看到新世界
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-11-30T11:54
綽號脫離不了肥胖 每個人都用輕視的眼神看你
Iris avatar
By Iris
at 2019-12-03T03:48
體驗過後就會有減肥的決心了
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-12-06T21:21
自己解決不了 就看醫生好嗎= =
Michael avatar
By Michael
at 2019-12-07T18:40
自己選擇的Zzz
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-12-09T09:47
穿少一點且緊身的去健身房運動 這樣一比較 你就知道該怎麼調
整
James avatar
By James
at 2019-12-11T07:03
想吃甚麼吃甚麼 不要有罪惡感 壓力變小再重新出發就好
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-12-14T04:14
還年輕都能重新調整自己的心態及體態 加油
Jake avatar
By Jake
at 2019-12-15T05:17
去諮商
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-12-15T11:14
自己的人生自己要負責 別牽拖別人 是你自己要吃的
變肥的當然是你 難道會是前男友
Edith avatar
By Edith
at 2019-12-16T04:06
減肥幹嘛為了別人？為了你自己，想想看你有自信的穿著泳
衣，有多少男生巴不得來跟你搭訕
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-12-17T17:58
卯起來運動把負面情緒發洩掉，而不是靠吃來紓解情緒，然後去
證明自己值得更好的
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-12-21T04:59
我都和要減肥的人說，不用急於一時，你活到60/70歲就會自然
瘦了
Annie avatar
By Annie
at 2019-12-25T20:07
把吃的東西改成生菜棒
Joe avatar
By Joe
at 2019-12-26T08:49
想吃就吃，吃肉吃菜別吃零食就好
Steve avatar
By Steve
at 2019-12-29T06:54
你需要學會快樂！可以搜尋YT快樂大學，裡面很多影片
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-12-29T11:09
我覺得妳需要的不是維持飲食而是維持運動耶！認真運動後
就會想控制飲食了～就算沒控制飲食還是有運動心情真的會
好很多喔！（比只吃不動還好）
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-12-29T19:41
你需要找到別的快樂的來源 食物跟男友以外的
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-01-02T08:11
傻瓜，就是失戀才要瘦啊!!給前任看妳變得多美多正，
讓他後悔，而且妳變成更好的人也可以吸引到更好的人
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-01-04T15:09
啊!!我和前任分手前體重63(155cm)，四個月瘦到56，
給妳參考XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-01-09T14:51
加油！
Eden avatar
By Eden
at 2020-01-12T00:18
好好面對自己 思考今後該怎麼辦
Emily avatar
By Emily
at 2020-01-16T12:57
事情過去了就放下，作自己想作的事過的開心就好
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-01-17T18:29
請恭喜自己，提早看清爛人一個
Puput avatar
By Puput
at 2020-01-20T02:50
健身 就像雕刻一個作品一樣，要花時間一點一滴慢慢琢磨
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-01-23T00:33
有時難免倦待或受挫暫停，但時間到了還是要回來繼續打造
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-01-25T13:16
妹妹，他跟你分開，你還是可以自己去，而且你更應該要
Steve avatar
By Steve
at 2020-01-29T21:28
你發自內心想要身材更好的話，健身就會繼續下去
Selena avatar
By Selena
at 2020-02-03T00:37
美美的去，讓他後悔失去你呀！你要為了自己變美，而不
是為了他，原本你是想要美的讓他驚艷，現在你要美的讓
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-02-05T14:21
所有人都驚艷，這更值得努力不是嗎？而且如果你放棄自
己，他就會更覺得離開你是對的，你怎麼甘心呢？
Emily avatar
By Emily
at 2020-02-07T01:14
把你對他的不甘心化成運動努力的動力，他會後悔的
Ina avatar
By Ina
at 2020-02-09T11:03
天海祐希：「男人會背叛你，但肌肉不會 」 ,去運動吧！！
Steve avatar
By Steve
at 2020-02-12T02:34
還是揪朋友去啊 然後拍美美的泳裝照打卡給他看
Selena avatar
By Selena
at 2020-02-15T03:38
人生能陪自己到最後的只有自己，善待他吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-02-15T11:31
不要為了別人 而是為自己想
Delia avatar
By Delia
at 2020-02-17T03:42
減肥是為了自己的身體不是為了別人，80健康吃20吃自己愛
Emma avatar
By Emma
at 2020-02-21T07:25
過去了就該放下，什麼讓對方後悔之類就是放不下還卡在那
Lily avatar
By Lily
at 2020-02-21T21:23
自己的價值自己肯定，依賴心太重了，妳已經長大了
Ida avatar
By Ida
at 2020-02-23T00:54
妳現在在悲傷階段的討價還價中～壓力大的確一直會想找東
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-02-24T08:12
西吃，高糖分的東西越吃會越想吃。吃一些健康的水果，蛋
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-02-27T00:22
會讓男人後悔的絕對不是什麼變瘦 而是其他的好
Queena avatar
By Queena
at 2020-02-28T12:56
健身是為了自己，打造肉體的過程中自我心靈的滿足
Freda avatar
By Freda
at 2020-03-04T06:02
變的更好 讓劈腿男想復合（？）
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-03-05T01:12
你的壓力造成你爆食 建議去看個心理醫生...
Robert avatar
By Robert
at 2020-03-05T14:58
我覺得這個行為蠻正常的 現代人常常會遇到
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-03-07T18:15
你要先想辦法把這個壓力化解掉...
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-03-09T06:02
慢慢來 多出門走走 先遠離食物和會讓你造成壓力的重訓
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-03-10T19:30
我失戀半年暴肥10公斤 很想回去掐死自己XD
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-03-12T01:10
盡量不要待在家獨處，可以多約朋友出門走走，或是到圖
書館健身房等等不會讓妳想吃的地方待著
Kama avatar
By Kama
at 2020-03-14T16:18
我失戀分手是難過到什麼都吃不下 但也是對健康很不
Irma avatar
By Irma
at 2020-03-19T00:51
去唱歌吧 聽說唱歌可以消耗熱量 現在叫你運動你大概聽不進去
Dora avatar
By Dora
at 2020-03-20T14:27
與其大吃大喝 無法解決失戀的事實 不如唱唱歌 發洩一下
Lily avatar
By Lily
at 2020-03-22T09:59
我失戀也是暴吃 什麼都不管了! 後來跟朋友去唱歌才好點~
Tom avatar
By Tom
at 2020-03-22T16:50
你需要的是找運動好朋友 或者 心態建立
William avatar
By William
at 2020-03-25T02:07
你需要的是時間 久了自己就會走出來了
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-03-27T22:41
我也想要走出來...
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-04-01T06:58
妳的人生只為別人的眼光而活？
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-04-02T03:54
讓自己休息一下吧，妳可以暴食可以大哭可以窩在家裡耍
廢，可是必須給自己訂一個期限，也許一週也許一個月，
時間到了妳還是要回歸到原本的生活，和原本的快樂
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-04-02T14:52
傻孩子，身體是自己的捏，健康開心都是自己。不要為別人
活。
Adele avatar
By Adele
at 2020-04-05T15:22
專注在練 一週五練 每天看ig健身網紅一起練 暴食會好
的 專注在練強壯 而不是變瘦 可轉移注意力減壓
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-04-10T06:51
唯有美食才能解憂
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-04-11T07:20
拍拍～不要因為失戀失去自我與自己的目標～那表示妳值得
對妳更好的人
多愛自己一點
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-04-12T14:55
你想想你運動是為了自己還是別人
James avatar
By James
at 2020-04-15T15:15
你只要想想突然在路上遇到他 希望他看到怎樣的你？台灣
很小 隨時見的到
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-04-20T06:49
人其實都是為別人眼光活 才願意做運動的吧==只是原po的
Adele avatar
By Adele
at 2020-04-24T03:50
問題是她只為前男友活而已
Leila avatar
By Leila
at 2020-04-24T09:55
變胖了 前任就會覺得好險有分
Irma avatar
By Irma
at 2020-04-25T23:30
暴食是飽足感消失?正餐吃很多?還是甜點飲料停不下來?
如果知道自己想一直吃 那乾脆準備容易飽足的蛋白質點心
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-04-27T00:16
例如肉乾 魷魚絲 茶葉蛋 越忍耐越會反彈 乾脆趁機吃好點
Eden avatar
By Eden
at 2020-04-28T06:45
運動的話秋高氣爽去外面長跑 跑到腦內啡分泌可以減壓
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-05-02T18:38
暴食是就算飽了還是想吃QQ
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-05-06T13:00
看一半就想推天海祐希最近那名言，果然有人回了
Christine avatar
By Christine
at 2020-05-09T17:41
要愛自己 瘦身不為誰 只為了更好的自己
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-05-10T16:30
讓自己變美然後找下一個，我也是前任劈腿分手，然後......下
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-05-11T02:29
一任就是現任老公，結婚十年小孩兩個囉！現在想想前任只是
個屁！
Queena avatar
By Queena
at 2020-05-13T23:31
每天固定逼自己出門運動，跟著老師（或教練）上課，
至少那個時間你可以放過自己不要胡思亂想。 兩個月
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-05-15T22:27
後新男友get，你就知道運動有多好
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-05-17T00:20
Peeta葛格也是台南人
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-05-21T16:15
健身房大多有不少矌男，運動很快就能解決問題
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-05-26T06:57
來怪獸做大重量訓練吧，當你看到彼岸的時候，什麼煩惱
都消失了，XD
Donna avatar
By Donna
at 2020-05-29T18:01
我懂你，之前單戀時對方若即若離就是我大吃的時候XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-05-30T17:59
講難聽一點 你對事情的反應 是你的選擇 你要憂鬱 也
是自找的
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-05-31T08:50
男友劈腿是他沒福氣你不用管他啦 要走自己的目標
我下決心去wg運動也是希望能有更好的條件給女生抉擇阿
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-06-01T17:35
你上輩子欠前男友的已經還完了，這輩子還要繼續欠你自己
的身體嗎？
Rae avatar
By Rae
at 2020-06-03T18:10
回歸到運動的本質吧
Adele avatar
By Adele
at 2020-06-07T14:09
唉

基代和蛋白質攝入問題

Queena avatar
By Queena
at 2019-09-11T17:58
各位前輩好 最近在網路上爬文的過程中， 一直看到說一定要吃超過基代， 不然會掉肌肉。 但我有一個疑問 就是這些文章大部分都說吃不到基代會掉肌肉的原因是營養素不足 那假如我每天都有攝入自身體重2.2倍g的蛋白質，但總攝入熱量不足基代，且不會感覺到 特別飢餓，這樣還是會掉肌肉嗎？（每週重訓3～4次） 還是第 ...

瘦很慢求指點

Ula avatar
By Ula
at 2019-09-11T16:05
基本資料 性別：女 年齡：24 身高：164 體重：95 BMI：35.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：45生理期後 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：大概自助餐紙碗多的大燕麥片+牛奶 午餐：自 ...

復胖後的減脂計畫請益

Daniel avatar
By Daniel
at 2019-09-11T14:05
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：156.0 體重：54.4 BMI：22.4 體脂率：24.9（生理期不正常中） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘 ...

爬山要訓練哪部份肌肉

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-09-11T11:54
我平常都是純跑步 假日去爬郊山 大概1~3小時的路線 爬文得知跑步訓練的部位跟爬山不一樣 爬山需要肌力跟肺活量 但是看館長爬山又很吃力 我的目標是百岳入門 跟商業團不用揹太重 想問平日想訓練登山體能 要用什麼方式比較好啊? - ...

站姿槓鈴肩推動作

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-09-11T01:40
https://youtu.be/KmbcUIMgyr4 小弟剛練這動作 不知動作還可不可以 有的人覺得可以有的人覺得不型 求討鞭 - ...