最近好像很容易肚子餓 - 健身

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By Kristin
at 2015-08-16T03:57

Table of Contents

本肥宅185/93 體脂肪20%

最近一週輪大夜班, 作息就是早上下班回去狂睡

下午去健身房流汗一下(去之前會隨意吃點東西)

結束後回到家先灌500 ml豆漿

再自煮晚餐
(大概2碗糙米飯+半盤全聯包裝的乾煎雞胸肉+一手掌青菜+荷包蛋)

休息一下就再去睡覺了

有時候會被餓醒, 或是醒來後覺得很餓

開始上班前會吃點消夜(便利商店咖哩飯之類微波食品)

但是還是很容易飢餓



今天是腿日, 下午練完後火大買了半隻7-11烤雞配啤酒

上班前還吃了一份大麥克餐(薯條換了沙拉)
(ps.因為工作性質的關係, 上班途中很難去補吃個甚麼)

現在上班一半不到又開始餓翻了 囧rz

這是指我還要再吃更多嗎? 或是飲食內容/方式再調整?

不然立志要瘦到85kg/體脂13%的目標越來越遙遠惹....

懇請各位巨巨不吝指點 (拜)

--
應該不會是DM啦, 空腹血糖7x, HbA1c 5.5%
--
Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-19T14:56
酒?
Una avatar
By Una
at 2015-08-20T10:25
你的菜單怪怪的
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-08-24T21:22
流汗一下 只玩跑步機嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-27T06:21
訓練菜單?說不定其實練很少但吃很多
Leila avatar
By Leila
at 2015-09-01T04:57
這篇是認真嗎==
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-09-02T21:37
麥當勞不吃薯條你根本白吃了
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-09-06T01:01
你有想減肥嗎? 你不該怪為什麼肚子餓，而是應該有點意志
力去克制吧...
Carol avatar
By Carol
at 2015-09-10T04:47
吃烤雞減肥(⊙＿⊙)
James avatar
By James
at 2015-09-14T03:54
身高一樣體重輸10公斤...原PO肌肉驚人
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By Hedwig
at 2015-09-18T08:30
減肥就乖乖減，別想說順便增肌，減肥完就變巨巨。
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By Bethany
at 2015-09-21T11:02
好像很多胖胖，都認為自己能減肥時順便增肌，減完就
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By Kelly
at 2015-09-26T09:10
變巨巨。但事實是沒有個2~3年的努力是不可能變巨巨的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-09-26T20:29
烤雞、啤酒、咖喱飯.....增脂聖品
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-09-27T13:26
我想通了，原po想吃多一點，減脂就剩肌肉了
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By Dinah
at 2015-09-28T21:54
你的飲食內容很不利於減重...請慎選吃進去的食物
David avatar
By David
at 2015-10-03T19:58
喝酒並不會讓你吃飽阿...
喝的部分盡量趕快找到替代品唷
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-10-06T17:04
我是覺得減脂肪，吃麥當勞吃烤雞就是大誤...其實餓不一
定代表缺乏能量，要減肥挨餓是正常的，no pain no gain
，你已經有在運動了，已經比很多人進步了，算好基代，
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-10-10T12:56
均衡飲食沒有不熟的道理

IHFI康體的私人教練培訓課

Connor avatar
By Connor
at 2015-08-16T00:37
不好意思，請問板上有人考過這張證照嗎？ 因為看到他的時間跟價格都滿親民的 只是找不到太多人的分享經驗 我也明白IHFI比較知名的是護脊課程，個人也想上泰拳課程 想問問有人可以分享一下經驗嗎？謝謝 -- Sent from my Android - ...

鐵牛運功散

Edith avatar
By Edith
at 2015-08-15T23:16
安安 各位巨巨 大家健身完除了補充高蛋白 還會補充什麼營養嗎 我阿罵說看我舉這麼重 幫我準備了鐵牛運功散 請問真的有用嗎 ？ -- Sent from my Android - ...

重訓是不是會影響禿頭?

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By Tristan Cohan
at 2015-08-15T21:47
小弟本身有再吃波斯卡抗禿(約4年了) 今年25 期間髮量一直控制的算滿好的，起碼沒有惡化下去!! 但是最近加入健身房 重訓約快4個月了!! 覺得髮量好像有變得比較稀疏!! 太陽一照 頭皮輕易可見!! 因為我固定每個月頭髮打薄一次!!昨天打薄後!!才發現!! 靠!!怎麼後腦、鬢角、前額好像變得比較稀疏 ...

如何消除內臟脂肪？

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By Anonymous
at 2015-08-15T21:26
各位晚安 小弟健身經歷一年多幾乎每天跑健身房 體重上升了9公斤 身材還是有點差 有個困擾 就是體脂太高肌肉不明顯 內臟脂肪太高導致肚子很凸 本人身高171 體重70 體脂20%上下 但是！！內脂竟然高達8！！ 所以一個月前開始減脂計畫 想降低內脂已有先網路爬文 不外乎早睡早起多吃高纖蔬果做有氧之類 小弟在這 ...

深蹲硬舉討鞭

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By Damian
at 2015-08-15T19:11
※ 引述《yangi9034 (yangi)》之銘言： : 第一次在這邊發文，小弟不懂規矩…敬請見諒 : 希望各位可以幫忙看看姿勢有什麼地方要改善的 : 姿勢錯很大的話會先暫停，去上個研習學習 : 硬舉https://youtu.be/z4qLaJ2gX0o : 深蹲 https://youtu.be/fSX ...