有人脊椎側彎仍能練出好身材嗎? - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-12-22T23:17

Table of Contents

典型的脊柱側彎非單一面向
而是複雜的三維畸形
因此側彎常合併有旋轉與傾斜的3D問題
臨床上常見
側彎男生胸肌右小左大的現象


也由於脊柱排列在不穩定且歪斜的狀態
讓脊柱周圍的肌肉產生不等的張力現象

你可以現在就測試
用手摸背後凸邊的腰部與凹邊的腰
兩側觸感會完全不同
凸邊多數會呈現硬的狀態
而凹邊則是偏軟而無力且凹陷

兩側腰線明顯得不對稱

患者因側彎
在未教導SCHROTH側彎治療技術前
多使用凸邊的肌肉在用力
也因此容易在凸邊產生背痛的情況
甚至角度惡化


你可以先瞭解你的側彎分類
http://uprightcome.pixnet.net/blog

建議是
尋找專業的側彎受訓後
再執行重量訓練
會更有助於體態與側彎的治療


現任
北榮復健部Schroth側彎治療師
小曾老師
個人淺見 希望有幫助到你







※ 引述《hotman ()》之銘言：
: 我有脊椎側彎

: 因此常被批評責備駝背或動作不標準
: 重訓效果也不好
: 練了10幾年仍被大家嘲笑看起來像沒練過
: 請問板上有人脊椎側彎仍能練出好身材嗎?
: 請問是否有熟悉脊椎側彎的健身教練呢?
: 謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2015-12-27T04:18
推專業！
Adele avatar
By Adele
at 2015-12-29T00:15
治療師你好，我上肌動學時老師有說到脊椎側彎的患者即使
用一般人作的訓練也可能會越練越惡化，最好在abs exten-
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-01-02T12:45
sion的姿勢去訓練核心比較好，這樣子話有哪些推薦的動作
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-01-06T03:32
您好 請問下背做很多動作都會感到奇酸無比比較有可能是什
Annie avatar
By Annie
at 2016-01-08T19:28
麼情況呢? 例如練腹肌的各種動作 站著洗碗時...等
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-01-11T04:31
脊椎在extension後仰的姿勢，後半部的椎體受到擠壓
Emily avatar
By Emily
at 2016-01-11T12:44
歐洲Dr.Rigo專業的Schroth側彎訓練強調脊椎在正確
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-01-14T10:07
的位置下用力,建議接受專業受訓後再執行運動
Mia avatar
By Mia
at 2016-01-18T10:41
感謝，同時老師有說，脊柱側彎的患者多半忽略了嚴重性，
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-01-19T12:21
也常常做一般人做的核心訓練，然後越練越惡化是真的嗎
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-01-20T02:57
典型的側彎患者容易用凸邊的肌肉用力
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-01-24T10:15
推專業！
Megan avatar
By Megan
at 2016-01-25T20:44
推
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-01-28T03:46
隱藏高手出現~~~
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-01-30T17:37
推專業!!
Liam avatar
By Liam
at 2016-02-04T16:28
有你真好
Connor avatar
By Connor
at 2016-02-04T19:44
受邀開課給各大專業教練群，共同幫助更多側彎人
John avatar
By John
at 2016-02-07T10:10
脊椎側彎的人 是不是下背容易酸痛？因為我拿重物下背就
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-02-12T08:38
這方面的資訊 好像不太多 想知道+1
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-02-15T06:32
Push
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-02-19T03:20
推
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-02-20T08:42
推!希望台中有開課!沒想到脊椎側彎不能做的動作這麼
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-02-20T20:56
多QAQ開過刀的注意事項同未開過刀矯正的案例嗎QAQ~~~
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-02-22T22:47
開刀與否其實還是決定在患者本身,BSPTS只是提供一個
Edith avatar
By Edith
at 2016-02-23T15:43
歐洲公認的側彎治療方式，讓患者不再只是wait&see
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-02-25T05:49
我是側彎嚴重S型的患者！謝整理
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-02-27T04:39
我胸肌左大右小緣來是這原因！

男性勿入

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-12-22T20:04
其實健身房真的應該要分區 當然也不用分太細 就大概就好 不然強的被弱的占用 弱的被強的嚇跑 以下給館長看 1.高手區 :整套龍門架*5 啞鈴全套*5 2.中手區 :龍門架*2 機械式全部*1 啞鈴全套*5 3.新手區 :機械式全部*1 龍門架全套*1 然後中間都要隔開 不過不限去哪裡 這樣就能有效控管品 ...

「徵求」組合式啞鈴-單組8-15kg

Olga avatar
By Olga
at 2015-12-22T18:40
(1) 商品名稱：組合式啞鈴 (2) 徵求數量：兩組（一組須有一短槓及槓片組隨意重量有10公斤上下即可） (3) 商品價格：1500內 (4) 交易方式：泰山，五股，新莊，板橋，三重面交 (5) 備註： 電鍍佳，槓片重量組合隨意，單組有重8-15kg即可，欲購兩組。 有其他配件欲一併出售者亦可來信討論 ...

關於痛苦感

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-12-22T17:23
各位好 小弟之前徒手了一年多 發現體態真的改變太慢 於是聽從版上巨巨 買了一些器材在家重訓 之前常聽別人說 重訓的痛苦程度 徒手是完全比不上的 所以一開始蠻抖的 小弟家裡只有我是男性 所以沒人幫我補 不敢做自己極限 都只練12rm的 感覺痛苦程度 跟徒手差不多呀 不過重訓完後肌肉感受度真的很爽 練的當下 ...

單腳深蹲隔天膝蓋痛

Hazel avatar
By Hazel
at 2015-12-22T12:13
我以前都是雙腳深蹲 現在覺得不太夠力 於是採用單腳深蹲 昨天做了15-20下一循環、做兩次而已 真的有點小軟腳 隔天屁股肌肉有稍微痠痛 但無奈的是 我的膝蓋也好痛... 站著微蹲會痛 但若是坐在床上舉在空中要怎麼動都不會痛 這是我深蹲做太重嗎 膝蓋承受不了身體重量？ 我該怎麼調整深蹲？一般的姿勢已經沒 ...

台中私人教練推薦(指導長輩)

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-12-22T11:41
大家好~這裡的大家感覺都很強很厲害 不知道我這種有點弱的需求可不可以在這裡問 我自從去年為了跑全馬開始重訓之後 整個人身形都有變好(體脂一度降到人生新低) 讓媽媽(超過60歲)看了也很羨慕 所以也想嘗試重訓 但媽媽人在台中 我也無法推薦我的教練給她 所以想問問有沒有人可以推薦在台中的私人教練呢? 最好是 ...