有人重訓後吃葡萄糖嗎？ - 健身

By Anonymous
at 2019-11-16T21:23

Table of Contents

小弟最近想要增肌
目前都是在訓練後立馬吃兩片白吐司+高蛋白
但是白吐司吃的很膩加上
食量小吃完吐司再回家吃肉都快吐了

做看到有人會用葡萄糖配高蛋白
不知道有沒有前輩也這樣增肌的呢？
還是說配葡萄糖不是為了增肌是有其他效用呢？
謝謝大神們

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Tags: 健身

All Comments

By Heather
at 2019-11-19T07:19

增肌吃白吐司?? 高醣類不是在長期大量有氧訓練才吃的嗎?我菜

By Elma
at 2019-11-24T00:09

運動完補個碳水不過分吧

By Oscar
at 2019-11-24T18:01

偶爾會吃但我看網路葡萄糖跟蛋白粉比例都很誇張
感覺超甜

By Yuri
at 2019-11-28T20:30

我都直接吃葡萄

By Barb Cronin
at 2019-11-30T13:14

吃地瓜阿

By David
at 2019-12-04T14:11

以前好像在板上看過增重蛋白加很多葡萄糖!?

By Skylar DavisLinda
at 2019-12-05T12:21

麥芽糊精（粉）+乳清一起泡

By Anonymous
at 2019-12-08T20:40

慢慢增加食量就好了直接塞糖是你強度很高不舒服才補充的

By Annie
at 2019-12-11T16:47

調整一下練完不馬上吃好像長不大的心態

By Anthony
at 2019-12-15T08:43

蛋白跟碳水化合物比例1:3，以碳水當介質，用蛋白質
修復受損肌肉

By Jessica
at 2019-12-20T01:23

印象中 1或2:1 覺得誇張是因為喝起來很甜

By Agatha
at 2019-12-23T15:04

我也在找葡萄糖不知到哪買

By Andy
at 2019-12-26T08:44

認真講垂手可得就是含糖飲料方便又好用重訓後的補糖

By Ethan
at 2019-12-27T05:22

聖品

By Anthony
at 2019-12-31T14:22

亂入,之前看某個營養師網紅說

By Todd Johnson
at 2020-01-03T08:45

剛練完是最可以吃垃圾食物的黃金時間XD

By Odelette
at 2020-01-06T05:38

含糖飲料的糖大部分是果糖跟葡萄糖在代謝途徑上的結果

By Leila
at 2020-01-07T21:23

差多了 https://youtu.be/M4chH0nEvRs

By Caroline
at 2020-01-08T13:11

隨便喝一下巧克力牛奶堆堆熱量

By Agnes
at 2020-01-11T10:13

加一些砂糖在高蛋白裡面就好了

By Madame
at 2020-01-15T21:12

砂糖就是蔗糖加工物

By Damian
at 2020-01-16T18:07

吃葡萄看看

By Valerie
at 2020-01-18T04:48

我也胃小用喝的方便，增重粉跟高蛋白混在一起喝，

By Emma
at 2020-01-22T10:17

推地瓜馬鈴薯，其實GI不低但是有膳食纖維有礦物質

By Isabella
at 2020-01-23T11:10

我記得網路上有賣葡萄糖粉阿你可以直接加在原味乳清
像我都是喝含糖飲料啦

By Donna
at 2020-01-25T20:46

裡面

By Eartha
at 2020-01-26T07:06

樓上有網址嗎

By Vanessa
at 2020-01-26T22:18

MyProtein 有一包五公斤的無調味葡萄糖 1280 可以吃很久

By Isabella
at 2020-01-31T15:41

GI低不低要看跟誰比...地瓜就算是中GI也是好的GI(?

By Jack
at 2020-02-04T17:46

我們健身房都這樣吃，我們也都給客人這樣吃

By Liam
at 2020-02-09T07:01

胰島素作用起來蛋白質吸收也會變快只吃乳清吸收效率差一

By Frederic
at 2020-02-12T16:44

些，我自己嘗試之後是覺得蠻有效的

By Barb Cronin
at 2020-02-14T10:09

dakkk: 我剛剛找了一下我看到的是是果果堅果賣肌酸
的頁面可以加購葡萄糖你問問看好了

By Doris
at 2020-02-14T17:34

咦一公斤葡萄糖原來才60塊

By Odelette
at 2020-02-15T16:50

本來就不貴只是購買管道偏少搜尋葡萄糖出現的都是葡
萄糖胺... （暈

By Frederica
at 2020-02-16T13:54

旺來昌那種食品材料行有賣純葡萄糖 1kg 44塊的樣

By Oliver
at 2020-02-18T02:22

子前陣子剛買來套肌酸

By Kyle
at 2020-02-22T19:22

乳清本身不是就很會升胰島素了嗎? 加糖是不是必要的?

By Selena
at 2020-02-23T20:37

旺來昌好像沒網拍，店面在高雄。有找到另一家旺來鄉的

By Liam
at 2020-02-25T03:50

pc家拍賣，一公斤51元。

By Audriana
at 2020-02-25T21:28

不難找啊剛剛看網拍找"葡萄糖粉"就一堆

By Doris
at 2020-02-29T10:45

請問這種攝取方式要考慮每日糖攝取量50g為上限的建議嗎？

By Damian
at 2020-02-29T23:15

擔心太多糖對內臟有負擔，謝謝

By Ivy
at 2020-03-04T14:45

葡萄糖就是單糖跟碳水差不多的東西

By Lily
at 2020-03-05T10:52

其他糖才要小心

By Elizabeth
at 2020-03-06T20:58

除非是指葡萄口味的糖

By Robert
at 2020-03-08T16:24

myprotein說明的使用量是80克，不過我應該30~40就夠了

By Leila
at 2020-03-09T13:39

吧

By Olive
at 2020-03-10T20:16

葡萄糖是碳水這個範圍但其實跟其他糖類差很多 =_=

By Rosalind
at 2020-03-11T19:35

葡萄糖不會死甜

By Olive
at 2020-03-12T16:20

GI和烹調方式也有關，熱的烤地瓜升糖速度就很快

By Jake
at 2020-03-16T20:58

砂糖就是蔗糖加工物，蔗糖是雙糖類葡萄糖+果糖，食入人
體中就會分解成單醣，何必特別單車吃葡萄糖...

By Daniel
at 2020-03-18T01:02

更何況你是要增加胰島素，是胺基酸夠快進入細胞，直接加糖

By Yedda
at 2020-03-18T05:06

到蛋白粉裏就行了，正餐要另外吃，沒差的

By Vanessa
at 2020-03-20T01:09

食物中糖類都是在體內分解成葡萄糖或果糖，只是多醣分解

By Kumar
at 2020-03-22T22:34

時間較久，所以GI值低，精緻糖加工過易消化，GI高。食物經
過久煮加工就易消化，GI值升高。

By Kama
at 2020-03-23T12:05

另外血液酸化是無跡之談體質酸鹼學說是完全沒有科學根據

By Christine
at 2020-03-27T11:17

物質本身的酸鹼性，跟體質酸鹼學說的酸鹼是完全不相干的

By Ula
at 2020-03-31T02:34

人體的各項數值都是恆定的，血液的pH值也是。

By Ula
at 2020-04-03T16:19

任何營養素都不該過量攝取包含醣類、蛋白質、脂肪、維生素

By Steve
at 2020-04-05T20:24

推樓上血液酸鹼學說是無稽之談其實網路上也澄清蠻久

By Zanna
at 2020-04-10T00:10

了

By Frederica
at 2020-04-12T06:02

https://udn.com/news/story/11318/3686192

By Bethany
at 2020-04-15T22:13

避免高糖分看來還是要小心攝取量

By Todd Johnson
at 2020-04-19T11:11

肌肉只是錦上添花，傷害到內臟就捨本逐末了

By Necoo
at 2020-04-19T20:54

不考慮阿華田套高蛋白嗎？

By Tracy
at 2020-04-21T12:45

認真回，我蠻常吃超商的藍莓貝果當練後補充的。大
概50克的碳水還有將近10g的蛋白質，熱量也才200多。

高階舉重鞋～us10.5-11

By Leila
at 2019-11-16T19:11

任何品牌都可以～～歡迎私訊報價錢感謝感謝 - ...

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at 2019-11-16T12:07

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at 2019-11-16T11:07

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