有關精華區的提高新陳代謝... - 健身

By Dorothy
at 2010-09-06T14:21

Table of Contents

大家好~~~~~

我有問題....

就是有關精華區 Z-13-2-2-3-1 的"提高新陳代謝的5種方法"

裡面談到要提高蛋白質的攝取量,但是一天對蛋白質的攝取仍不能超過50g

我不太懂...因為一天蛋白質的量不是一般要攝取2~3份嗎?
1份=100g ,所以一天蛋白質應該要200~300g ...不是嗎><?

還有就是..."這一餐吃了蛋,就不能吃肉"

這個真的打擊到我了>"<

我都是一起吃的Orz

有沒有人可以說明一下嗎
精華區這篇完全正確嗎????

謝謝``

--

All Comments

By Zenobia
at 2010-09-10T03:06

請看第16740篇文章

By Xanthe
at 2010-09-12T18:47

一份100g的肉裡頭蛋白質約20g

By Queena
at 2010-09-15T03:50

他說的吃了肉就不要再吃蛋是一種「節制」的方式
我是覺得正常吃就好了，除非你當天有吃到很大塊的肉

By Noah
at 2010-09-16T11:26

不然正常的攝取應該不太會過量才對
但是蛋仍然應該節制攝取，很多人是每天吃一顆，就有點過量

By Dorothy
at 2010-09-19T15:27

因為蛋黃攝取過多容易提升血液中的膽固醇..

By Charlie
at 2010-09-23T06:19

很多文章有它的前提在，不見得就是符合每個人的狀況

By Emma
at 2010-09-27T04:47

可以多吸收知識，但是不必太過偏執

By Aaliyah
at 2010-09-27T17:51

ok~~~謝謝>///<

By Brianna
at 2010-09-28T15:42

精華區這篇文章可能有些需要修正的地方...這裡應該是說
從肉類裡面攝取的蛋白質一天不要超過50g 因為膽固醇

By Liam
at 2010-09-29T03:50

跟脂肪都會一起攝取其實我們平常從五穀、奶蛋豆類都

By Blanche
at 2010-10-03T12:35

會攝取到不少蛋白質一般人需求量約1.8g/每公斤體重

By Una
at 2010-10-06T08:47

打錯一個字差超多 XD 0.8g/每公斤體重

By Jacob
at 2010-10-09T03:44

有在運動的人約1.2g 而練健美的人約1.5g 很簡單就
會超過50g的總量了

By Ophelia
at 2010-10-13T09:57

一年前我剛來這版時精華區的謬論真的很多現在給版娘改了之
後應該有比較好不過居然有漏網之魚

By Enid
at 2010-10-16T19:07

沒辦法就算是版主也沒辦法把每篇文章每一段都看完...

By Sarah
at 2010-10-18T16:16

BB板的精華區我根本無力整理...
有次打算乾脆全部砍掉重練算了...

By Kristin
at 2010-10-19T15:14

沒關係拉~~~有疑問的時候大家在來討論就好啦^^

By Faithe
at 2010-10-23T07:41

雖然版主常常呼籲大家要看精華區不過真的有疑問的

By Enid
at 2010-10-24T07:52

時候還是像這篇一樣po上來問問看會比較好～

By Xanthe
at 2010-10-26T11:50

換角度思考-那篇出於shape雜誌的文正好幫大家上了一顆

By Franklin
at 2010-10-28T00:48

若本身觀念夠正確穩固其實是很難被琳瑯滿目迷思撼動!

By Gary
at 2010-10-29T15:00

幫補：Z-13-2-3-3-1-2-5.哈佛建議每日之蛋白質攝取量
還有原po也要加強一下各種食材所含的營養成份
衛生署食品資訊網→http://tinyurl.com/24pf3vz

By Susan
at 2010-11-01T07:52

幫f版主補充這個數字是建立在百分之65來源為高生

By Liam
at 2010-11-05T16:43

物價百分之35為低生物價的蛋白質來源的情況
數字上看不同單位的建議會有小小出入

By Anonymous
at 2010-11-09T07:53

不過大抵上原則就是那樣

By Liam
at 2010-11-12T20:44

所以低生物價的蛋白也不能被忽略

By Damian
at 2010-11-14T22:16

以上是建立真的詳細計算的情形下

By Noah
at 2010-11-19T01:27

唔我記得一天一顆蛋是沒有問題的只有高血脂的人才需要

By Skylar DavisLinda
at 2010-11-21T00:10

去注意

By Hedda
at 2010-11-22T07:25

那是在 "如果每天只有進食沒有消耗" 的情況之下
就跟如果每天都喝五瓶酒會有害一樣的道理

By Rachel
at 2010-11-24T11:21

以前當版主的經驗是,整理精華區是極度操勞的事,因為你得先

By Cara
at 2010-11-29T09:01

看完文章,再想一想正確與否,要修的話也得想一下,超累人

By Sarah
at 2010-12-01T05:25

幫板條補充生物價是食物可被身體吸收保留的氮的趴數

By Yuri
at 2010-12-04T00:14

像雞鴨魚雞蛋牛奶等都是相當高生物價的蛋白質

By Mia
at 2010-12-08T20:47

而澱粉蔬果存在些低生物價的蛋白質 ex.板條即屬此類XD

By Kyle
at 2010-12-09T04:31

講得白話一點就是吃進去之後歐出來多與寡( ′-`)y-～

By Yuri
at 2010-12-11T11:02

可惡阿.........紫羅蘭也沒高到哪去!!

Related Posts

太晚吃早餐的問題? (早.午餐間隔兩小時)

By Vanessa
at 2010-09-06T14:11

因為上班族工作和生活作息的關係平日早餐都是9:30~10:00左右進食午餐則是在12:00進食早餐是吃統一無糖豆漿+鮪魚蛋土司約500卡午餐則是公司餐廳的自助餐 600-700卡我的BMR是1800 (用體脂肪公式算的) 因為作息的關係使得我早午餐間隔只有兩小時但是時間點上..早餐很難提前(爬 ...

不能瘦局部，那能夠胖局部嗎?

By Damian
at 2010-09-06T11:43

自從減脂以來，我的臉頰有一點向內凹陷，大概我的基因就是那種先瘦臉的人吧。所以儘管我減脂減的還蠻成功的，我娘可是看了直搖頭，最近，我家的晚餐開始多了幾樣很油的菜色...... 我知道瘦不能瘦局部，但是可以局部練肌肉來修飾線條，那麼臉頰呢？要如何使凹陷的臉頰看起來豐腴一些？還請板上的前輩指點了 ...

腰部還是背部的拉傷?

By Steve
at 2010-09-06T00:34

痛... 因為我實在不知道實際部位在哪只好貼影片給各位瞧一下我就是在做http://www.youtube.com/watch?v=_TBnOy0xarQandamp;feature=related part5的4分51秒開始那個動作發現我的腰(or背)有劇烈疼痛然後發現我好像站不太起來站立的時 ...

不累,但突然跑不動>"<??

By Skylar DavisLinda
at 2010-09-05T21:36

以下為個人猜測 ※ 引述《smartaeroboy (妞)》之銘言： : 今天是我從晚上慢跑改晨跑的第7天^^and#34; : 前幾天都是等跑完(20~30分鐘)再喝水,因為不渴... : 就在今天 : 跑了20分鐘後覺得很渴 : 但因為有點喘 : 所以有先稍微調整呼吸到不太喘才喝你這時候是停下來調整 ...

不累,但突然跑不動>"<??

By Gilbert
at 2010-09-05T15:44

今天是我從晚上慢跑改晨跑的第7天^^and#34; 前幾天都是等跑完(20~30分鐘)再喝水,因為不渴... 就在今天跑了20分鐘後覺得很渴但因為有點喘所以有先稍微調整呼吸到不太喘才喝喝完後就要開始繼續跑但是...跑了300公尺後我跑不動了... 跑不動了... ...