有骨架小成功練壯的經驗分享嗎？ - 健身

: 各位巨巨好，小弟加入健身房約三個月了，我知道健身是以年為單位計算的，自己也一直
: 持之以恆的在努力，
: 不過一直有個疑問，本身是骨架非常小的男生，手腕沒實際量過幾公分，但大概就是g-sh
: ock手錶可以扣到倒數第二格吧！
: 手的大小也是，比一般女生的手在大一些而已，一般看版上或健身房裡的巨巨，手腕跟手
: 的大小都不細也不小，
: 相對手腕細的一般身材也偏瘦骨架偏小的樣子，目前已經20歲了，發育應該也差不多定型
: 了。
: 想請問有骨架偏小的人健身的經驗分享嗎？
: 像這樣是否要加強小手臂、小腿的訓練，身材比例上才會好看？
: 謝謝各位
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您好

我骨架很小，身高167，騎檔車戴全罩像串丸子

手腕沒量過，但可以帶手錶最後一格

手的大小跟女生一樣大，圖片比文字還有說服力，中指長7.3cm
http://i.imgur.com/1PHBX7e

so what? 就是因為比例不好看我才開始重訓

我開始上健身房的年紀是21歲，還比你晚一年

我沒有什麼能夠跟你分享的重訓經驗

我認識的壯哥都是比我健身更久的前輩

他們都很低調，值得你虛心請教

今年我要26了，也就是即將邁向第五年

以練五年來說我算是練得不怎樣

重點是你自己滿不滿意，不要去管別人的眼光

給你幾張照片參考，希望你不要覺得骨架小就沒辦法練好

57kg(2011) 60(2014)
http://imgur.com/8ol49om

58(2012) 60(2014) 69(2015)
http://imgur.com/2AJcx7Z

61(2014) 69(2015)
http://imgur.com/WkR5WwZ

61(2015/02)新訓完 69(2015/10)
http://imgur.com/HH4w0nR

70(2016/01)
http://imgur.com/Uys9DG3
http://imgur.com/EO9njJr
http://imgur.com/Ppgn77f

71(Now)
http://imgur.com/20UEvta

值得一提的是去年底在兩個月內增加四公斤都是靠深蹲

所以現在褲子也都穿不下了....

希望能給你一些幫助，謝謝

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