槓鈴臥推與啞鈴臥推 - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-11-28T01:08

Table of Contents

小弟剛開始練啞鈴臥推一個半月

從一開始單側16kg 8RM

到現在單側24kg 8RM或26kg 5RM

算是有一點點進步 做完4組隔天奶子也蠻痠的

最近想變換一下嘗試槓鈴臥推

沒想到做雙側28kg含槓 竟然推兩下就不行了

奶子也完全沒感覺

我是臥窄的 下槓的位置都在奶頭下面一點點

也有注意全程前臂都盡量是垂直水平面的

想請問這麼大的落差是什麼妖術呢？

--
Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-12-02T17:32
沒看到畫面只能隔空抓藥~窄握在練3頭阿~
Mia avatar
By Mia
at 2015-12-05T19:09
我猜只是不習慣？
Rae avatar
By Rae
at 2015-12-09T12:51
你啞鈴做的不輕啊xd
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-13T00:12
也有可能你啞鈴的路徑很短
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-12-15T13:17
下槓時有稍微碰胸 再上推嗎？想像出力點在胸部 供你參考
Susan avatar
By Susan
at 2015-12-20T09:11
何不試試握寬的？
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-12-22T22:32
我光是槓鈴的寬握跟窄握 重量就差很多囉
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-12-24T12:34
加上槓鈴跟啞鈴有點不同 我剛開始也是啞鈴 後來去槓鈴
也是從比較輕慢慢來 不然手根本無法讓槓直上直下
Delia avatar
By Delia
at 2015-12-27T09:50
我用槓鈴做也很不習慣…
Joe avatar
By Joe
at 2015-12-30T15:43
窄握很吃三頭阿
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-01-01T20:52
搞不好你只是做了一個很像槓鈴臥推的動作而以 XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-01-04T22:35
有沒有想過雙手合力跟單手分力的差別...
Tom avatar
By Tom
at 2016-01-08T09:17
俺覺得兩者鐵定有魔法 只是我想不出來
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-01-12T01:40
樓下寶傑你怎麼看?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-01-13T23:43
臉帥卡重要
Mary avatar
By Mary
at 2016-01-16T19:35
窄握就練三頭的阿 跟胸有什麼關係......
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-01-17T15:50
窄握一樣會用到胸 寬握一樣會用到三頭 比例問題
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-01-18T18:13
窄寬胸跟三頭都會出力練到，不要誤導
Steve avatar
By Steve
at 2016-01-22T07:16
直上直下也在誤導阿
Robert avatar
By Robert
at 2016-01-26T23:11
我昨天做槓鈴臥推大重量 今天背超酸 胸反而不會......
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-28T23:27
會不會做啞鈴時不夠下去?
Joe avatar
By Joe
at 2016-01-30T11:28
雙側28kg含槓所以總重是56+20嗎？
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-01-31T01:45
還是28+20啊？
Carol avatar
By Carol
at 2016-02-01T13:05
不習慣啦 ， 我從槓鈴轉啞鈴很順，槓鈴自由度比較少 會不
習慣
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-02-06T00:26
看看中華一番式好嗎 找出最適合自己的握距
Heather avatar
By Heather
at 2016-02-07T02:20
練槓鈴臥推還一直想孤立胸肌?
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-02-09T19:34
雙側２８kg含槓那就７６了，跟你啞鈴重量差很多阿
Puput avatar
By Puput
at 2016-02-12T00:11
我啞鈴握推做27.5KG還行 槓鈴握推兩邊各25KG就非常吃力
Connor avatar
By Connor
at 2016-02-13T14:52
了 你啞鈴比我輕槓鈴卻比我重 會爆掉應該算正常 建議先
從17.5KG開始累加
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-02-15T21:10
我相反欸.. 槓鈴單邊30kg 啞鈴只能25

大家臥推練多久能推到100kg?

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-11-27T23:04
其實70KG體重要推100KG，說難沒有真的那麼難，但說容易也不是隨便可以練到 就以70KG推100KG X3來看好了，到strength standard網站： http://www.strengthstandards.co/#/home 輸入數值，可以看到大概就是intermediate頂，但未到ad ...

高度近視適合從事的運動

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-11-27T19:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 抱歉，第一次在本版上po文。未詳細 ...

帶新手女生去健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-11-27T17:08
上班無聊我也來回一篇費文好了，賺賺P幣 希望能混到下班XD 版上有位女孩PO很強的婚紗照，她是我帶出來的 不是說我很行，我沒有千磅的實力， 也沒有練一年就能臥推100KG 體脂也是廢廢的20% 有句話說師父領進門，修行看個人 能看到她有今天的成果，做師父的也很高興XD 他來找我，我也就先要她暖身，去旁邊拉筋 ...

新手提問

Irma avatar
By Irma
at 2015-11-27T15:44
各位巨巨好 小弟接觸健身剛滿兩個月 在身體上覺得體力變好 線條也稍微微微微冒出來 但在菜單上跟體脂上有些困擾 想請教各位巨巨 小弟原本69.8公斤 體脂18 最近教練重量inbody 體重上升到70.8 體脂17 但聽教練講骨骼肌也上升了1趴 想問各位巨巨 這樣脂肪會不會降太慢? 聽到只有降1%其實小傷心 ...

大家臥推練多久能推到100kg?

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-11-27T12:34
我覺得認真練， 一年應該不會太難。 先來回憶一下， 具體時間有點忘了， 我大學時（1997入學）， 因為練田徑而接觸重訓， 大約花了一年推到90公斤上下， 體重約75~78公斤， 身高175公分。 當完兵後， 體重就保持在80公斤以上了， ...