永春附近體能工作室i Performance - 健身

※ 引述《huangkaimin (侍)》之銘言：
: 藉舊文問一下，請問有人去過嗎？
: 是有否推薦的教練呢？
: ※ 引述《s80083egg (喬巴)》之銘言：
: : i Performance是位於永春捷運站附近的體能工作室
: : 我們的教練都是有美國有氧體適能協會(AFAA)以上資歷認可的
: x

自問自回一下。

我在找TRX或是壺鈴之類的進階課程，最好小班制，離家近。 (板上推薦的古亭FF對我來
說太遠，因時間不多，我只找步行可達的地點。)

在板上看到有人問 iPerformance ，上網查了一下發現這個體能工作室也有開壺鈴，RBT
(與TRX相仿的懸吊訓練系統) 的團體課，找了個時間沒事先約好就過去參觀，有名額就體
驗，沒名額就去健身工廠XD(我是健工會員)。

去到現場正在上團體課，我在旁邊晃等了約五分鐘之後，工作室創辦人陳壹豪 Andy Chen
出現。

其實我一看到他只覺得這教練練得不錯，不過不知道他的來歷 (官網上啥也沒說......)
，聊了一下他就自介自己是 《四周練出一身肌》 的推薦人 ，AFAA的教育總監 (不知道
現在還是不是，我沒問)，也是 《肌力訓練圖解聖經》 (還有另一本書但我忘了XD) 的共
同譯者。

聽完介紹後，心中暗想還好我是鄉民有上PTT Musclebeach板，不然抓路上十個女生問她
們AFAA是什麼東西，有一個人知道就不錯了XD。還好那幾本書鄉民常推薦，剛好我也借來
看過幾次。

總之當天很順利上了RBT，是我第一次上懸吊課程，肖想很久而不可得 (不是開得太遠不
然就是太貴) ，上課一整個很開心。

教練(另一位Eden教練上課，不是Andy上)先在玻璃白板上寫今天要上的內容。

教練帶簡單動態暖身後，正式進入課程 :

1.Foward lunge +開胸伸展
2.伏立挺身懸吊版
3.y型練上背的懸吊版
4.Triceps
5.仰臥吊腳+sit ups
6.趴姿吊腳+crunch or pike crunch

白板上的英文我到下課才注意到，而下課忙著報名所以幾乎都忘了。

上完以上大概花費45分鐘左右，都是15下x3組 (不過第一個動作我覺得很輕鬆，就連續作
沒停到另一個女生分三組作完)，最後教練拿出 Grid 滾筒來教大家放鬆筋膜，然後再伸
展一下結束課程。

教練說因為今天一個新手(我)加另一個女生是連續上第二堂(她先上了Bootcamp接著上RBT
)，所以沒有帶得太難。

上完隔天三頭和上背和整條手臂酸到不行，很有感。

若想找這類小班進階課程的人可以參考看看囉。價格也不貴，我看官網上沒寫價格，所以
我就不主動說明 (畢竟之後我還要在那邊上課......)，想知道的人就直接出門或電話問
吧。



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