深蹲下背酸痛正常嗎？ - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-05-01T15:32

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快健身一個月

今天開始試看看空槓蹲

結果沒幾下 下背就酸痛

請問這是正常的嗎？以前都徒手蹲

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-05-02T02:08
不好說，有可能是下背太弱也有可能是姿勢錯誤，建議貼影片
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-05-04T19:34
版友比較好檢視。
Ula avatar
By Ula
at 2018-05-07T11:16
我到家才po文的QQ
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-05-11T15:16
看屁股有沒有眨眼吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-05-14T08:49
徒手跳空槓太快了，先持啞鈴或壺鈴
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-05-18T18:56
揹w槓也是個不錯的練習
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-05-21T23:54
下次從啞鈴開始試試看好了 謝謝……
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-05-23T02:50
先不要蹲了
Adele avatar
By Adele
at 2018-05-25T16:59
不一定，如果已經有一定實力還會下背痛就要好好檢視一下
動作，如果是初學下背痛還蠻正常的，但最好一樣檢視動作
，用手機錄影吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-05-29T10:18
借問一下，新手深蹲現在可以蹲到70kg
Dora avatar
By Dora
at 2018-05-31T07:59
但是用史密斯架蹲卻感覺姿勢怪怪的要怎麼調整？
因為萵苣深蹲架只有一個不好意思去跟大家擠，想說用史密
斯就好
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-06-04T18:39
史密斯深蹲跟屎一樣
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-06-05T01:58
史密斯身體往前併腳拿來蹲股四頭蠻好的啊
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-06-06T19:39
看大胖活動度分析 館長直播有
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-06-07T16:48
謝謝大家回應 感謝
Elma avatar
By Elma
at 2018-06-12T09:42
用習慣自由用史密斯都會很不爽
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-06-14T00:34
樓下噓觀落陰
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-06-16T14:11
沒影片是要叫版友觀落陰484
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-06-20T08:54
剛幫你問土地公 祂說別練了 怕你太壯

7個讓肌肉更發達的娘娘腔動作 (中文字幕)

Edwina avatar
By Edwina
at 2018-05-01T14:59
https://goo.gl/QR78Fo 這次的內容挑選一些平常人較少嘗試的動作，可能因為動作模式讓人較不自在，在訓練的 安排上容易避免，但這些動作可以針對特定的肌群加強，對於整體的肌肉發展來說更好， 因此可以安排到訓練中，追求更均衡的體格，動作包含：三頭肌屈伸、死亡天使、輕重量 的肩側舉、側臥抬腿、抗力 ...

新手減肥

Jacob avatar
By Jacob
at 2018-05-01T13:49
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：30 身高：160 體重：84 BMI：31.1(BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：33(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際 ...

請問巨巨68k增肌肉還是減脂好

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-05-01T09:47
https://i.imgur.com/SM7Hxnz.jpg 這是ㄧ年前 偶姆龍測16-18體脂 184cm 72kg 線條不明顯 https://i.imgur.com/zhuSgpS.jpg https://i.imgur.com/fE6AGY3.jpg 這是最近 路跑完測 68kg 旁邊帳篷測 ...

單槓練背建議

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-05-01T09:01
各位巨巨安安 肥宅小弟我練背也練了一年餘了 因為是肥宅小弟顧名思義就是單槓拉不上去 雖然有在WG做輔助單槓 但最近感覺遇到一些瓶頸 覺得重量似乎上不太去 不知道各位有沒有 比較建議的練拉單槓的項目 或是只能繼續滑輪下拉了 感恩 -- 推 Http://i.imgur.com/qb0SNLc ...

維持個位數低體脂的飲食原則

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-05-01T08:04
間歇性斷食跟少量多餐並不相違背，只要你 在要吃的時間裡吃就沒問題。 如果要血糖恆定的話就多攝取脂肪，連續多 攝取脂肪5天到2週，肝臟肝醣用完後，就會 進入ketosis，這段keto適應期會比較沒力、 體重下降2到5公斤(水重量)，電解質流失， 要注意鈉、鉀、鎂、鈣的補充。 如果你要在ketos ...