深蹲膝蓋問題 - 健身

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By Damian
at 2021-02-02T21:05

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小弟健身斷斷續續已經一年了，最近開始認真訓練了，只是有時候深蹲暖身的時候，膝蓋
外側會有痛的感覺，但是重量做上去60以上，痛的感覺又消失了，昨天心血來潮跑了11k
的馬拉松，過程中左腳膝蓋又開始不舒服，到今天下樓梯都會有明顯的感覺，走路倒是沒
有什麼感覺，請問這樣算是膝蓋受傷了嗎？如果看醫生是找骨科就好嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-02-04T07:01
先照個超音波
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-02-08T03:18
骨科SOP 消炎止痛要你練肌肉。建議找自費物理治療
George avatar
By George
at 2021-02-09T10:08
如果可以直接問說能否超音波x光都照
我之前跟你很像也是跑長跑隔天膝蓋彎曲會痛走樓梯更是
Una avatar
By Una
at 2021-02-13T01:02
折磨，直到後來找到超音波後醫師說在多照一個MRI才確認
髕骨破裂
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-02-15T16:54
看起來是髂脛束問題，但還是看醫生吧比較安心
Liam avatar
By Liam
at 2021-02-16T18:01
可能髂脛束問題+1，試著放鬆髂脛束試試看
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By Hamiltion
at 2021-02-20T12:31
保險起見還是建議看醫生
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By Charlotte
at 2021-02-21T23:50
感覺是髂脛束+1之前也中 跑完步走樓梯膝蓋外側超痛
後來跑步停半年 看醫生 訓練臀中肌 調整跑步姿勢 半
年後自己好 到現在都沒復發
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-02-24T02:22
看醫生 是指看物理治療師嗎？
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By Aaliyah
at 2021-02-24T21:20
骨科或運動傷害之類的先確認痛因，有時候痛的地方不一定
是原因
Harry avatar
By Harry
at 2021-02-28T12:31
髂脛束可能是主因也可能不是，建議先去找骨科或復健科
之後，再拿診斷證明去找自費物理治療

健身新手 2個月這樣可以嗎?

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By Noah
at 2021-02-02T17:15
30多歲了 快10年沒運動 因為肩膀有傷才去健身(職業病) 肩膀不敢做太大重量 發現做背部運動會好很多 175 體重80 體脂肪 32 骨骼肌重30.4 2個月後 81.4 體脂肪 29.6 骨骼肌重 32.2 體脂肪有降就比較安心 因為我還是正常吃 頂多不吃油炸 零食 飲料 一周約20~30%的 ...

國軍體幹班的肌力水準？

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By Oscar
at 2021-02-02T16:12
聽聽就好 先問個實際的問題就好 * 動作標準嗎 ? 標準動作是腿、臀、髖成一直線 下落的高度大約發生在手肘高於背部 不想這麼麻煩的話 最簡單的就是看 下巴碰地板 他動作搞不好很隨便 就像我當兵鑑測伏地挺身的時候一樣 在地板加了兩塊厚海綿墊 只要下巴碰到海綿墊即可 然後鄰兵在幫你數下數 ...

五個月減脂減重心得41.5-26

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By Mia
at 2021-02-02T11:24
33歲女性，去年八月開始減重到現在 體重74.6 到今天量57 體脂從41.5降到26 https://i.imgur.com/JBLSka4.jpg 第一次參加健身房是去可爾姿，但效果不太好 運動兩圈就會被強制驅離，運動量不足下一個月就換到萵苣 到萵苣後的量測 https://i.imgur.com/EF ...

國軍體幹班的肌力水準？

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By Jessica
at 2021-02-02T01:32
如題 國軍都是土法煉鋼的方式鍛煉 以前有聽長官唬爛說去體幹班 每天伏地挺身五百下 開合跳一千下 還有暴力上槓一次十幾下 想問問即使動作不標準 能完成這些 肌力水準大概如何呢？ 有沒有八卦 - ...

健身兩年心得分享

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By Hedda
at 2021-02-01T23:49
剛剛沒有分類到 再重po一次 失禮了 浮出水面 分享最近健身心得 請多多指教 這是認真健身一年半的before after https://i.imgur.com/trho9Ov.jpg 前言 兩年前生完兩個小孩覺得身材恢復不錯 至少體重和生前一樣， 開心的去泳池穿比基尼拍照， 然後回家整理照片大驚 ...