深蹲與彈跳問題 - 健身

Christine avatar
By Christine
at 2015-07-28T18:05

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各位板有大家好

我今年19歲平常運動主要是打籃球希望能夠跳的高一點跑的快一點

所以有在練深蹲我練了大概快三個月從蹲60左右到現在蹲倒90公斤

可是感覺我練玩後好像也沒有跳比較高跑比較快

有人蹲不倒70就比我蹲倒90還跳的高

請問是為什麼呢??

有人說可能是我身體協調性不好

協調性不好真的會影響到嗎??會的話協調性要怎麼練呢

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-07-28T21:40
你有練跳ㄇ
James avatar
By James
at 2015-08-02T17:20
練跳??是指什麼
James avatar
By James
at 2015-08-05T23:42
想跳的高請偏 協調,爆發力訓練
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-08-06T10:02
跳箱，舉重
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-08-10T01:56
你自己想，健力選手難道是全世界彈跳力最強的?
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-10T17:07
在板上/彈跳就有不少文章了，先去好好讀過吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-08-12T14:48
我的意思是你是不是以為練腳就能跳的高，平常沒有練習跳
高這個動作
Isla avatar
By Isla
at 2015-08-15T07:15
最近看了個170灌籃的影片，他深蹲跳是90公斤...
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-08-18T15:54
跳躍力絕對是協調性重要 轉練馬克操吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-20T06:46
爆發力 肌力 還有習慣跳躍動作 都很重要
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-24T02:45
光是把助跑起跳練順 就可以增加跳躍高度ㄌ
找個好教練吧
Madame avatar
By Madame
at 2015-08-24T23:09
記得 健力選手原地起跳平均高度 大於nba
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-08-28T18:14
抓舉 挺舉 找教練
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-08-30T12:31
你是說舉重選手吧，健力選手我不信
Tom avatar
By Tom
at 2015-09-02T15:21
有點忘記是舉重還健力
Ina avatar
By Ina
at 2015-09-05T11:59
mose你講的是ironman喔？
Olive avatar
By Olive
at 2015-09-09T00:54
https://www.youtube.com/watch?v=XtCjUqPHKI4
這傢伙...
Emma avatar
By Emma
at 2015-09-09T12:16
...Mose大貼的好厲害..
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-09-11T16:59
靠杯真的好猛
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-09-16T09:25
真的猛
Ida avatar
By Ida
at 2015-09-20T12:39
影片那個身材太猛了啦沒辦法參考啦
Regina avatar
By Regina
at 2015-09-24T16:44
影片那個真的好強！
Elma avatar
By Elma
at 2015-09-29T00:18
這種身高能扣籃的甲組一堆，但沒幾個有他那種肌肉，厲害
Linda avatar
By Linda
at 2015-09-30T06:42
我練了有明顯跳變高耶
Olive avatar
By Olive
at 2015-10-04T01:07
健美的肌肉、健力的力量、功能性的跳躍力全兼具了，超強
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-10-05T10:56
彈跳要用SSC 增加肌肉快速收縮伸展時的力量 ,深蹲是增加
Noah avatar
By Noah
at 2015-10-05T12:15
腿蹬地的力量
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-10-06T16:41
所以請問深蹲是一個可以增加彈跳力的動作嗎？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-10-10T00:20
兩者都要練 深蹲不是唯一
Heather avatar
By Heather
at 2015-10-13T16:10
是真的很強沒錯！不過他的練法很危險也是真的！如果有人
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-10-17T09:23
真的看了要模仿自己斟酌哈哈
然後推z大的講解！
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-10-19T01:35
你搜尋 舉重人了嗎？
Eden avatar
By Eden
at 2015-10-23T19:13
再借問，請問SSC是用box jumping練嗎？謝謝
Queena avatar
By Queena
at 2015-10-28T02:29
可以 但沒力時會頗危險 需要有保護措施 或找人在後面當
肉墊
Erin avatar
By Erin
at 2015-10-29T20:53
只壓出重量沒進最大肌力期、沒有爆發力轉換當然不會跳更高
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-02T21:09
更單純吃彈跳力的球類運動是排球，籃球這種有身體對抗的運
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-11-03T22:49
動增加身體對抗性也是蠻重要的
Madame avatar
By Madame
at 2015-11-06T00:05
負重50KG單腳深蹲....
Susan avatar
By Susan
at 2015-11-06T23:38
謝謝啦 我只是上課不認真 都在看別的 囧 因為老師連離
心，向心都搞錯XD （小魯是PE科系 ） 幸好他上課用書講
的蠻深的 ，自己也花了三個月的時間跟瘋子一樣去實驗 ，
真的蠻累的 哈哈
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By Hedy
at 2015-11-09T05:45
增強式訓練google
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By Ophelia
at 2015-11-11T23:20
初學者千萬別學影片中練腳的方式呀。。。屌
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-11-16T06:08
影片那個人記得五六年前無名看過就已經能灌籃了大腿超粗
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-11-20T11:39
他根本是怪物
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-11-21T08:55
負重50公斤單腳手槍式深蹲是哪招....
嚇死人
Donna avatar
By Donna
at 2015-11-23T20:38
是說影片他的深蹲是不是內凹吃膝蓋了...
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-11-27T20:46
記得水肥哥說想跳高過練舉重比深蹲有效多了
而且爆發力的練法動作也要夠快完成才有效
Madame avatar
By Madame
at 2015-11-30T23:37
https://www.youtube.com/watch?v=4qKY6JLm-3s 舉重跳

tabata訓練VS 瑜珈

Ida avatar
By Ida
at 2015-07-28T16:14
瞭解到瘦身要先全身減脂,再針對你要瘦的地方再去練 如果我做瘦小腹瑜珈前,需要先做TABATA來熱身,先幫助全身脂肪的燃燒 再來做瘦小腹的瑜珈,這樣子會比較有效果嗎? - ...

成吉教練好強

Freda avatar
By Freda
at 2015-07-28T15:43
※ 引述《momofafa777 (不嘴炮)》之銘言： : 參加新北市健力比賽 : 榮獲第6級第二名總和535公斤 : 只輸了。台北健身院會員。 : 第5級的wade素人大大。總和600公斤 : 65公斤而已 : 成吉教練超棒!!!! 原網址 http://money.udn.com/money/story ...

成吉教練好強

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-07-28T14:30
http://i.imgur.com/wJ8RZ4b.jpg 有人被嚇到道歉囉 不知道館長會不會接受 覺得為什麼要匿名道歉呢！！！沒誠意！ 引述《momofafa777 (不嘴炮)》之銘言： : 參加新北市健力比賽 : 榮獲第6級第二名總和535公斤 : 只輸了。台北健身院會員。 : 第5級的wade ...

背部疼痛與訓練

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-07-28T14:03
一直以來都有背部疼痛的問題 大概是姿勢不良又因為工作長時間坐在電腦前 近期痛感越來越明顯 雖然不時會起來伸展，但是幫助好像不大 痛點是在脊髓旁約兩指處延伸的一整條背肌，深度感覺大約是1公分處 上個月去看了中醫，醫生也只是幫我針灸，說是背部肌肉無力的關係?! 但是我一直都有在訓練背肌啊 Orz .... 便自 ...

乳清 v.s. 豆漿 價格比較!

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-07-28T12:02
各位巨巨 小弟上網看了on的價格，五磅的露天不含運費2349 其中on每30.4克有24克蛋白質 總重五磅約等於2.27公斤 所以全部共有2270*24/30.4=1792克蛋白 pp比：protien(g)/price(NTD)=0.76g/NTD 小弟早上在學校的seven買了無糖豆漿 學校 ...