深蹲討教 - 健身

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By Gilbert
at 2018-04-21T10:01

Table of Contents

※ 引述《pokey (睜眼不比讚 比讚不睜眼)》之銘言：
: https://youtu.be/23ata33qJmM
: 昨天試錄了一段
: 會不夠下去嗎？
: 大概3月初開始碰深蹲架
: 目前是從55kg*10做順逆金字塔
: 之前是用拖啞鈴的方式
: 感謝動作上指教！
嘗試60KG*10開始金字塔
又錄了一段 角度好像太低
https://youtu.be/gwZ45077osY

還要再更低嗎@@
這次有拿躺椅放在後面 感覺有坐到平面就可?

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2018-04-21T14:04
可以在蹲低一些，髖低於膝，行程較長動作更完整效果更
好
Edith avatar
By Edith
at 2018-04-22T20:40
不是要比賽 不必一直在意高度
Robert avatar
By Robert
at 2018-04-26T21:47
你在練股四頭 很標準
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-05-01T11:01
我覺得很可以
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By Margaret
at 2018-05-05T15:10
骨盆前傾先練橋式再來做深蹲都是屁股出力緊繃對嗎
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-05-06T06:56
樓上說的是預先疲勞的概念吧～
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-05-09T06:23
這算是有眨眼嗎?

呼氣的問題

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By Charlotte
at 2018-04-21T09:42
各位大大好，這幾個月剛接觸健身，一直習慣施力的時候吸氣，放鬆吐氣的模式。無論是 臥推或舉啞鈴都是這樣。 可是最近看到文章才發現是要施力時吐氣才是正確。 可是這樣反而很不適應，感覺怪怪的。 難道一定要這樣嗎，還是按照自己習慣的就好？ 謝謝大家 - ...

水煮熱量比較低？

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By Hedda
at 2018-04-21T08:59
如果相同大小的雞胸 一塊乾煎不加油 一塊水煮 熱量應該是相同的吧？ 還是說水煮的熱量真的會比較低？ 好奇 - ...

縮時記錄健身3個月 大肚肥宅變身肌肉猛男

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By Zanna
at 2018-04-20T23:22
縮時記錄健身3個月 大肚肥宅變身肌肉猛男 今年1月時，原本體重約92的杭特擁有龐大的肚子與「弱雞」手臂，但健身3個月後，4月 時，他體重瘦到約72公斤，變身肌肉猛男。（圖擷取自杭特臉書） https://imgur.com/KeG8Unb.jpg 2018-04-18 23:48 〔即時新聞／綜合 ...

動力鏈

Iris avatar
By Iris
at 2018-04-20T22:39
動力鏈常見是用運動形態解釋關節時序 遠端不可移動，近端可移動＝閉鎖鏈 https://imgur.com/ncbYo8T.jpg 遠端可移動，近端不可移動＝開放鏈 https://imgur.com/NgNVHb4.jpg 藉由運動型態推測關節時序，例如肘屈動作 → ← ...

中年大叔無法上健身房

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-04-20T22:22
各位身材火辣及健壯的帥哥美女 我是一位中年大叔，今年34 174cm 76kgs 自己在家量的體脂21 我想請問一下，如果都是在家裡徒手訓練 有辦法練出線條嗎？ 因為家中有三位小朋友，時間上面不允許我上健身房 我目前基本上一個禮拜慢跑2-3天 6分速至6分半速。跑十公里 隔天做YouTube ...