減肥所需的水量 - 健身

As title,

今天和一位健身教練聊天，

她提到減肥的幾個要點包含-

1.均衡營養的補充

2.飲食熱量的控制

3.喝水/運動的習慣


飲食熱量需達到每天的基礎代謝熱量，

另外就是我想問的，

他說每天要喝的基本標準水量是:體重*50cc

要減肥所需水量是:體重*70cc

所以小弟算了一下 目前78*70 = 5460...

跟我所認真的每天需喝水2~3千cc有所不同

然後他還跟我說每個小時建議喝4~500cc的水量

我很好奇這樣不會水中毒嗎...

請問專業的版友們這樣的觀念正確嗎?

謝謝


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