減肥所需的水量 - 健身

By Sandy
at 2014-06-12T20:58

Table of Contents

As title,

今天和一位健身教練聊天，

她提到減肥的幾個要點包含-

1.均衡營養的補充

2.飲食熱量的控制

3.喝水/運動的習慣

飲食熱量需達到每天的基礎代謝熱量，

另外就是我想問的，

他說每天要喝的基本標準水量是:體重*50cc

要減肥所需水量是:體重*70cc

所以小弟算了一下目前78*70 = 5460...

跟我所認真的每天需喝水2~3千cc有所不同

然後他還跟我說每個小時建議喝4~500cc的水量

我很好奇這樣不會水中毒嗎...

請問專業的版友們這樣的觀念正確嗎?

謝謝

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Linda
at 2014-06-16T01:07

依靠運動減肥，多喝點水很正常吧，每小時喝5L再談水中毒

By Freda
at 2014-06-17T04:56

那每天5000cc 腎臟負擔的了嗎?

By Xanthe
at 2014-06-19T04:11

我聽到的是x30耶!

By Kelly
at 2014-06-23T17:44

有運動的話,還蠻ok的吧!

By Lily
at 2014-06-27T16:00

夏天+運動我一天要喝7~8L...

By Donna
at 2014-07-01T09:19

整個喝水量平均在一天當中是OK的~入夜後可少喝避免水腫
短時間內突然大量喝水才會水中毒~就是1F說的

By Oliver
at 2014-07-03T17:57

口渴還有想喝就喝，會很難嗎？除非你是會忘記喝水的

By Lydia
at 2014-07-04T18:42

夏天白開水基本6000+ 不含豆漿乳清

By Mia
at 2014-07-08T15:21

所以有必要喝到5000嗎@@ 因為我正常喝的話大概1500~2000

By Sarah
at 2014-07-10T22:53

喝進去的水，都會排出來嗎？有人是連喝水都會胖的。

By Margaret
at 2014-07-13T18:52

喝水都會胖，拜託投入國外研究，解決世界糧食危機

By Andrew
at 2014-07-15T01:32

喝水會胖難民就有救了

By Blanche
at 2014-07-19T23:24

喝水會胖的話真的完全突破了物質轉換的原理

By Susan
at 2014-07-21T18:19

會渴就喝，沒有必要強迫自己喝

By Caroline
at 2014-07-26T04:47

水>脂肪? 還是什麼奇妙的黑暗物質呢?

By George
at 2014-07-27T19:02

新理論耶，喝水也會胖，那就不用吃糧食了！那22k真的可

By Xanthe
at 2014-07-30T06:43

以買房子了。

By Annie
at 2014-08-01T01:34

一般是体重*30~40 不包含湯任何飲品就是指純水的量

By Elvira
at 2014-08-04T23:35

水中毒要在幾分鐘內快速喝下好幾公升才會發生

By Jake
at 2014-08-06T20:15

此外多喝水對身體是好的少喝了腎臟才會有損害

By Mary
at 2014-08-09T03:44

可能她有算上食物內的水分吧? 如果是這樣*70還好

By Gilbert
at 2014-08-12T19:18

為何減肥所需水量要比較高呢? 代謝問題嗎?

By George
at 2014-08-14T08:36

流汗阿還有身體的許多合成/分解的代謝反應都需要水

By Hedda
at 2014-08-17T02:48

6000超誇張

By Hedda
at 2014-08-19T22:20

推喝水可以幫助代謝銅酸尿酸增加脂肪分解速度

By Annie
at 2014-08-24T08:18

運動量大的話6000應該還好，不然會狂跑廁所~

By Daph Bay
at 2014-08-27T03:49

說喝水會胖的人是認真的嗎...... 這不是笑話而已嗎

By Odelette
at 2014-08-31T05:53

聽到*30+1

By Heather
at 2014-08-31T10:59

應該是*30吧 *70喝也無妨但是就會變成一直去尿尿欸
我基本款是*30 但是有需要會繼續上加因為每天天氣不同

By Andrew
at 2014-09-02T09:14

有時後莫名突然想喝爆多的囧""

By Caitlin
at 2014-09-03T05:52

有在運動*30哪夠汗都用滴的

By Anthony
at 2014-09-07T15:19

某些地方，22K有可能不吃不喝還是沒法買房

By Aaliyah
at 2014-09-07T17:09

水一定要純水嗎？無糖茶算不算水份？

By Heather
at 2014-09-11T06:23

不算，茶飲有時還會干擾代謝

By Hamiltion
at 2014-09-12T17:56

喝水會胖應該要頒發諾貝爾獎給版友了

By Belly
at 2014-09-15T04:31

我記得看節目上的營養師說過,茶或咖啡會帶走水份,所以如果喝
100CC的茶或咖啡,要再補喝200CC的水,這樣水份才算是足夠的

By Madame
at 2014-09-16T15:38

喝水會胖XDDDD

By Christine
at 2014-09-18T15:34

喝水胖水

By Yuri
at 2014-09-22T12:19

喝水會胖是水腫不是脂肪

By Faithe
at 2014-09-24T03:03

個人覺得這樣猛灌水.如果是剛吃飽反而稀釋胃酸消化不良

By Poppy
at 2014-09-26T22:24

說喝水會胖可能飲食都重鹹居多又不常流汗

By Genevieve
at 2014-09-29T14:16

喝水會胖是哪裡來的腦殘理論國中健康教育都在睡覺？

By Bethany
at 2014-10-02T22:12

喝水會胖真的太好笑了XDDDD 奇論共賞

By Charlie
at 2014-10-05T16:43

之前去沒冷氣的小型運動中心練腿才練兩組就想灌水了

By Hamiltion
at 2014-10-09T08:37

整套練完喝了差不多兩公升汗真的是用噴的天氣熱沒辦法

By Eartha
at 2014-10-09T22:48

心理的OS就是：水～快給我水～！

By Michael
at 2014-10-13T02:06

覺的循序漸進不用硬要強迫自己

By Heather
at 2014-10-16T13:08

我重訓1hr完不知不覺就喝了1.5L了...跑40分鐘又喝了0.7L

By Skylar Davis
at 2014-10-21T09:16

一般喝水一小時200~300cc 自己算一下

By Audriana
at 2014-10-24T02:10

我是憑感覺平常3~4千天氣熱的那天有可能喝到8千

By James
at 2014-10-24T20:15

我也要是整天在隨手可得開水的室內，也至少會喝到5000cc呀！

By Annie
at 2014-10-28T18:25

會一直跑廁所XD

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