減脂期 適合的重訓菜單 - 健身

Ida avatar
By Ida
at 2015-10-20T11:03

Table of Contents

各位巨巨午安

小魯第一次開始進入減脂期

但發現少吃對力量大小有點影響

這樣子適合做肌耐力，有動就好

還是做肌力訓練盡量維持力量呢?

(有鑑於肌肥大這時候做應該是不太會肥大吧..XD)


感恩，祝平安喜樂

--
Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-10-21T13:56
繼續做肌力訓練吧，燃脂效率也比較好
Selena avatar
By Selena
at 2015-10-25T18:59
不需要做有氧也可以燃脂
Mia avatar
By Mia
at 2015-10-27T16:48
建議短跑衝刺百米多練幾趟
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-10-31T09:32
Try LSD?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-11-03T22:50
Lsd很舒服
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-11-08T02:38
啊，標題沒打清楚，不是跑步啦…XD
Harry avatar
By Harry
at 2015-11-09T14:24
純噓平安喜樂
Damian avatar
By Damian
at 2015-11-09T17:34
這篇是發問，我不能key認同請分享啊...
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-11-10T23:12
我是做力量訓練 我不希望力量掉太多
Candice avatar
By Candice
at 2015-11-12T00:24
體脂低的話 中用一定中看 中看不一定中用
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-11-16T23:41
儘量把把碳水攝取時機集中在練前和練後就好
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-11-19T01:26
了解，感謝巨巨！

想問我每日可吃的量

Doris avatar
By Doris
at 2015-10-20T10:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 性別：女（男／女） 身高：159 體重：52 體脂率約: ...

想買 黃阿文 教練的書

Carol avatar
By Carol
at 2015-10-20T02:08
我有2015板的喔 9.9成新 有興趣請寄信 ※ 引述《tabo810411 (ZZZZZZ)》之銘言： : 想買黃阿文教練的書 : 新的有點貴 想收二手的 : 最好是第三版 第二也是可以 : 髒或舊沒關係 : 人在臺北市區 - ...

脂肪過剩(胸部跟腹部)

Mia avatar
By Mia
at 2015-10-20T00:35
大家好，我是男生 身高176/體重83，屬於過重的身材 因為平常並沒有運動的習慣，所以放縱的讓身材自行發展 剛剛先爬了一下精華區，似乎是沒辦法針對特定部位去減肥 但我也不想要練肌肉，只想要瘦下來 我的胸部看起來就像是脂肪堆積的垂下，自己低頭向下看就可以清楚的看到胸部下垂 甚至女友拿內衣給我穿我還穿 ...

我真的只能一輩子瘦弱嗎？

Selena avatar
By Selena
at 2015-10-20T00:28
手機排板 先跟各位前輩說聲抱歉，文長。 小弟我 身高184 體重55， 很多人看到應該直接搖頭真的太瘦弱， 的確，小弟我這身高體重6年來沒變過。 今年大2的我，每次照鏡子真的非常自卑。 沒胸肌，只有明顯的肋骨痕。 沒腹肌，只有凹進去腹部。 手臂超細，大腿跟小腿差不多粗。 完全沒有肉，只有皮包骨的感覺。 食量算 ...

公館萵苣wg徵求一起運動（重訓為主）

Delia avatar
By Delia
at 2015-10-20T00:21
老妹是枚肉鬆 25y，體重44，但體脂破30大關 知情友人都震驚了 之前主要運動都以游泳（固定游一小，但速度偏慢）和有氧為主 深知這樣下去不是辦法 所以在一個月前加入萬惡的萵苣(唉...離我家最近的只有這間） 一週會運動3-4天，多在平日晚或假日 主要還是以有氧課程為主 因器材不太會使用，常覺得用錯部位， ...