減脂歷程 - 健身

By Noah
at 2022-03-27T15:56

Table of Contents

一開始想減肥的原因
被嫌太胖當時最重是80公斤

https://i.imgur.com/BgecNxM.jpg

https://i.imgur.com/ltfidgB.jpg

最初減脂新手
瘋狂有氧跟節食
減了一陣子就卡住

之後加入健身房
開始重訓、
飲食控制(減醣)

飲食就三餐都要蔬菜、蛋白質、好的澱粉、堅果…等等補充好油，大多自己煮

https://i.imgur.com/4iTgV8g.jpg

https://i.imgur.com/Krm1qXX.jpg

https://i.imgur.com/5IRQyJ2.jpg

https://i.imgur.com/Y7DPPqY.jpg

https://i.imgur.com/RJeLfJQ.jpg

多喝水，零食、油炸跟有糖飲料少吃
目前是53公斤，目標努力增肌！

https://i.imgur.com/oRKB4Mb.jpg

https://i.imgur.com/0bzNz4S.jpg

https://i.imgur.com/Prvu20t.jpg

https://i.imgur.com/5ZTUfe0.jpg

Tags: 健身減肥

All Comments

By Irma
at 2022-03-30T23:19

很棒只是你忘記打標題XD

By Todd Johnson
at 2022-04-03T06:42

道理大家都懂管住嘴邁出腿只是做不到罷了

By Gary
at 2022-04-06T14:05

每次看到前後對比差很大的人都很厲害!

By Rae
at 2022-04-09T21:28

看照片吃的有夠少

By Damian
at 2022-04-13T04:51

很棒！感覺判若兩人！

By Carol
at 2022-04-16T12:15

強

By Steve
at 2022-04-19T19:38

瘦下來變超正的！

By Poppy
at 2022-04-23T03:01

每個胖妹都是潛力股

By Isla
at 2022-04-26T10:24

超強，有一張照片是不是遠企？

By Carol
at 2022-04-29T17:47

妳看起來好高喔！請問總共花了多久時間？

By Steve
at 2022-05-03T01:10

什麼？！155 但妳腿看起來好長喔！感覺好高

By Ula
at 2022-04-30T04:43

超強的現在體態很好欸！

By Edith
at 2022-05-03T12:06

我以為你160多公分，向你看齊我也150多

By John
at 2022-04-30T04:43

你好厲害瘦的很美

By Tristan Cohan
at 2022-05-03T12:06

不知道方便透露現在的體脂率嗎謝謝

By Jessica
at 2022-04-30T04:43

便當看起來蠻好吃的（歪樓

By Elvira
at 2022-05-03T12:06

超強補推,女生27很好很美了

By Eden
at 2022-04-30T04:43

比例也太好了!!! 完全不像155啊~~~(羨慕的眼神

By Kama
at 2022-05-03T12:06

阿妹ㄚ

By Ethan
at 2022-04-30T04:43

覺得現在的體態挺不錯的

By Poppy
at 2022-05-03T12:06

腰瘦☺妳臉沒碼

By Ina
at 2022-04-30T04:43

超勵志

By Irma
at 2022-05-03T12:06

倒數第二張超級辣的

By Daniel
at 2022-04-30T04:43

我是妳的ig粉！都會參考妳的飲食，超厲害的

By Olive
at 2022-05-03T12:06

啥米？？！！你155？？看起來超高的欸！

By Franklin
at 2022-04-30T04:43

求IG想追～～

By Kyle
at 2022-05-03T12:06

好勵志！！！自己煮的看起來很好吃瘦下來也變美好多！！

By Caitlin
at 2022-04-30T04:43

好厲害！

By Skylar DavisLinda
at 2022-05-03T12:06

想問ig +1

By Yuri
at 2022-04-30T04:43

瘦下來很棒，但小碎花真的不行

By Ula
at 2022-05-03T12:06

太厲害了

By Adele
at 2022-04-30T04:43

太有毅力了，厲害

By Ethan
at 2022-05-03T12:06

好厲害！恭喜你～

By Delia
at 2022-04-30T04:43

求ig+1 謝謝

By Tristan Cohan
at 2022-05-03T12:06

請問您重訓的部分是自主訓練嗎

到底要不要追求力竭前那一下

By Thomas
at 2022-03-27T15:28

各位巨巨好小弟菜雞很多人對於要不要追求力竭前那一下有不同說法。像是姐夫等人都說肌肉成長就是要追求最後那一下神經才會募集才會成長有些人說做好做標準就好可以留一點點力氣不用追求最後那一下不但安全不代償動作又有品質請問各位巨巨偏向哪種說法？ ----- Sent from JPTT o ...

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at 2022-03-27T11:36

如標題目前腰圍約100 因為預購了喜歡的Vtuber出的內褲內褲腰圍74～84 會在「8月」出貨很想要當作目標衝一下這一年半來瘦了28公斤以下有裸圖注意觀賞 138kg https://i.imgur.com/gMHOMFH.jpg 125kg https://i.imgur.com/u ...

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at 2022-03-27T03:24

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