減脂歷程 - 健身

一開始想減肥的原因
被嫌太胖當時最重是80公斤

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最初減脂新手
瘋狂有氧跟節食
減了一陣子就卡住

之後加入健身房
開始重訓、
飲食控制(減醣)

飲食就三餐都要蔬菜、蛋白質、好的澱粉、堅果…等等補充好油，大多自己煮

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多喝水，零食、油炸跟有糖飲料少吃
目前是53公斤，目標努力增肌！

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