滑步機VS跑步機 - 健身

By Olivia
at 2016-05-09T14:29

Table of Contents

最近想練習鐵人三項因為其中有跑步10公里

想要用滑步機代替跑步機練習(因為比較不傷膝蓋)

不知道這樣可不可行?

還是要搭配其他的增加阻力方式練習呢?

thanks!!

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Every story has more than one side.

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Tags: 健身

All Comments

By Regina
at 2016-05-10T03:28

滑步機真的不錯，只是不像跑步機可以調快慢

By Olga
at 2016-05-10T20:42

滑步機也可以滑很快只是腿很痠很累XD

By Una
at 2016-05-15T11:07

請問您真的覺得跑步傷膝蓋???

By Hamiltion
at 2016-05-16T18:19

運動的肌群不同建議還是用跑步機吧

By John
at 2016-05-21T18:10

我之前試過滑步機可以心跳150滑一小時跑步機跑30分就很喘

By Kelly
at 2016-05-22T09:49

樓上那樣可以解讀成滑步運用的肌群叫小嗎？
較*

By Jacky
at 2016-05-24T08:29

練完腿之後只能用滑的...

By Isabella
at 2016-05-28T20:21

而且心跳一樣飄很快(腿已軟)

By Quintina
at 2016-06-01T21:12

跑10k平常不用跑步練用滑步機練，你卻定比賽時跑的完?

By Joe
at 2016-06-04T07:10

滑步機或飛輪可以用來保持心肺，當作交叉訓練不錯，但用

By Annie
at 2016-06-07T18:12

來替代鐵人三項中的跑步，你鐵人又不是比滑步機，肌群不同
，就跟你要比籃球，卻天天練棒球一樣。

By Valerie
at 2016-06-12T04:59

推D大解釋

By Isabella
at 2016-06-14T18:29

跑步如果循續漸進不會傷膝蓋吧反到是平常沒在跑突
然跑會受傷吧

By Gilbert
at 2016-06-17T02:27

比較是肌耐力有沒有訓練出來的問題吧感覺

By Eden
at 2016-06-17T16:03

跑步跟下樓梯都會傷膝蓋軟骨會磨損
磨到一個程度就變成退化性關節炎
膝蓋的壽命是有限的端看怎麼取捨

By Lydia
at 2016-06-18T12:01

因為只是想參加鐵人三項並非想把跑步當運動

By Ophelia
at 2016-06-22T22:42

不知道大家有其他推薦可替代跑步機訓練的方案嗎?

By Yedda
at 2016-06-25T22:46

例如加上其他腿部肌力訓練的機器練習?

By Kristin
at 2016-06-29T09:59

你如果是要維持心肺，想保護膝蓋會建議你練其他運動，但你
訓練目標是以鐵人三項為前提，每種專項運動都該以該項運
動為主，其它訓練只能當輔助，為何專項運動都要反復不斷練
習，因為完成某項運動的動作，都須要身體各部分連結而完
成，這些連結就是協調性與運動神經連結，這些姿勢需要靠
不斷練習次數，使肌肉記憶，才能熟練，熟練才能以省力的

By Suhail Hany
at 2016-06-29T11:03

方式，有效率較少耗損的完成動作，如果平常以別項運動代
替該項運動訓練，到當天比賽時，你動作會特別耗能，可能
讓你體力不足夠完成賽程，甚至可能因肌力不足而受傷，比如
脛前肌發炎，股四頭腳底筋膜跟腱或下背肌發炎等，可不是
單單膝蓋受傷了結，況且學習正確跑姿，與加強股四頭肌，
對膝蓋可減少損害，參考看看，你還是可堅持己見，不勉強。

By Agnes
at 2016-07-01T11:27

另一點鐵人三項比賽不在室內，建議走出戶外，
適應在外面氣溫練習，不要總是在室內空調運動，
否則比賽時因氣溫體力會不適應，可去買本鐵人三項訓練聖經
參考。

By Tracy
at 2016-07-01T18:41

另外就算藉由重訓或其他練習增強肌肉，你也要能讓這些肌
肉能運用發揮在你的動作裡，這都需要靠該項運動不斷訓練去
融入配合，所以才會有以專項運動訓練為主，其他是輔助，

By Hardy
at 2016-07-02T19:52

反客為主，就會適得其反。

By Thomas
at 2016-07-04T21:09

這麼害怕跑步傷膝蓋，其實建議你放棄鐵人三項，改以游泳
或腳踏車之類運動就好了。

By Olivia
at 2016-07-09T19:39

跑步傷膝蓋是假議題啊！問題在於太多人不在乎“跑步

By Lucy
at 2016-07-11T00:01

我知道的鐵人三項怎麼跑步是42公里XD

By Dora
at 2016-07-14T04:21

同意DLCSEA的意見，不過你若真只是想要靠滑步機訓練心肺，然
後比賽那天靠你的心肺能力跑10公里，那蠻挑戰。就像我認識有
人平常根本沒跑步，硬要去跑21,42公里也是跑完了，結果怎樣就
看個人...

By William
at 2016-07-17T11:38

亞、奧運正式項目游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里

By Ingrid
at 2016-07-21T09:56

平常用游泳練習心肺功能大概可以游3公里

By Mary
at 2016-07-25T15:48

但因為跑步是屬陸上運動所以想用滑步機代替練習跑步

By Genevieve
at 2016-07-28T05:29

42.2km是超鐵 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89%

By Sierra Rose
at 2016-07-31T11:58

我也是以前游泳改玩三項的

By William
at 2016-08-05T00:11

呵呵握手...加油喔!!

By George
at 2016-08-08T00:00

推D大，另外很多人根本不懂怎麼跑步，自然跑一跑一堆傷
了。雖然只是短距離的三項，還是要到外面練跑比較好，跑
步機跟一般在路面跑步就差很多了...

By Catherine
at 2016-08-11T15:19

鐵人是"iron man"（跑全馬）原po說的應該是"triathlon"
，中文都亂翻

By Mia
at 2016-08-15T16:34

我的意思就是bobojuju講的，鐵人Ironman是要游3.8+騎180+跑42
公里的距離才算鐵人

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