滑輪下拉跟單槓的比較 - 健身

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By Agnes
at 2019-07-11T09:27

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很久沒拉單槓

昨天拉完發現比滑輪下拉酸很多

是因為我滑輪做太輕了嗎?

我身高181 體重72~73 BMI 22.3

硬巴底inbody體脂數據是15%

骨骼肌35kg

單槓也沒練很多下，直上直下就 9 5 2

隔天斜方很痠，反而滑輪下拉都沒啥感覺

滑輪下拉我都是拉 70 80 90 100 90 90 80

重量應該是磅(?

是不是滑輪下拉要更重一點?

還是組數多一點?

有時候覺得太重感受度不大

都覺得在用二頭代償

想請益各位巨巨

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2019-07-14T11:44
感覺你拉100磅會太輕鬆吧？我體重比你少10公斤都能拉四十
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-19T09:47
幾欸XD
補充 拉40是公斤XD
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By Hamiltion
at 2019-07-21T15:04
滑輪最高100磅 跟你拉自身體重73當然有差 而且滑輪還是
坐著
David avatar
By David
at 2019-07-22T22:54
100磅才45公斤
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-07-23T01:28
我都把單槓往土裡面拉 當作滑輪用
Heather avatar
By Heather
at 2019-07-23T18:09
用到二頭就不正常了
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By Hedy
at 2019-07-25T04:36
單邊滑輪下拉更有感，可以試試看，會發現新世界
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-07-25T19:52
我體重63 單邊拉110磅 滑輪機構會吃掉很多重量 有快樂
表的效果
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By Dinah
at 2019-07-27T22:43
我沒注意到上面有寫磅，想說誰滑輪下拉這麼猛
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-07-28T09:03
可以繞過二頭肌滑輪下拉?
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By Queena
at 2019-07-30T10:50
yo叔？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-31T07:30
我意思是他既然是想練背那用到二頭代償就是不正常的
Una avatar
By Una
at 2019-07-31T22:44
可以側身做單邊滑輪下拉
Selena avatar
By Selena
at 2019-08-03T12:14
二頭不叫代償，滑輪下拉跟單槓，二頭本來就是協同肌
Jack avatar
By Jack
at 2019-08-07T18:30
這兩個動作不能互相取代，你拉重一點也沒用
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-08-10T11:37
單槓沒有在直上直下的，這是物理上的限制，滑輪下拉好處是
重量調整容易，然後可以用比較多的角度刺激
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By Christine
at 2019-08-14T10:26
發力方式不太一樣 我是都會練
Donna avatar
By Donna
at 2019-08-17T02:28
兩個都要練阿
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-08-20T19:37
單槓也有吃到一點腹肌
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By Ula
at 2019-08-23T01:11
單槓的確是需要穩定你的核心
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-27T23:00
我體重85kg，拉過兩種滑輪下拉機，一種是有兩組配
重片且可選擇單手或雙手拉的，我拉100kg可以一次拉1
5下，另一種是只有一組配重片只能雙手拉的，我拉190
lb一次頂多10下，但我拉單槓可以一次12到15下
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-08-29T18:27
現在去WG練背都先以單槓為主 滑輪下拉比較多人在用
單槓反而都沒什麼人在拉
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By Kelly
at 2019-09-02T04:05
滑輪相對輕，無感正常，加上去試試看吧

史密斯深蹲方向

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By Edwina
at 2019-07-11T08:40
如圖 史密斯深蹲時會把腳往前站出去 專注刺激股四頭 我疑問的是到底該面向前還是面向後 會比較符合人體工學呢 感謝 https://i.imgur.com/4p4K54z.jpg - ...

Myprotein 高蛋白鬆餅很乾

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By Aaliyah
at 2019-07-11T08:39
請問各位巨巨，小弟前幾個禮拜購入了高蛋白 鬆餅粉，都有按照他上面標示的步驟做，但 是煎出來的鬆餅吃起來不像一般鬆餅是軟的， 而是非常有彈性，描述更準確一點，咬起來 像是洗澡的那種海綿口感（小時候好奇咬 過），請問要怎麼做才能好吃一點呢？不想浪 費食物啊啊啊啊阿～ - ...

訓練時核心先沒力

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-07-11T00:08
最近在做槓鈴划船的時候 重量大概70~80KG 覺得闊背還有力 但是核心似乎撐不住 下背會垮掉 想加強一下核心的訓練 前陣子有看了健助師小珂關於核心的影片 會比較推薦平板撐體來加強核心 除了這動作之外 我在WG是有看到羅馬椅 會推薦這個器材來訓練核心肌群嗎? - ...

台中想徵求教練或推薦地點

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-10T23:44
大家好 小弟我目前年齡20身高172，體重70左右 目前沒有健身的經驗 覺得最近身材有點控制不住 加上最近看了很多健身巨巨的相關影片 都讓我也想要有個比一般人壯碩且健康的身體 目前計畫一整個8月份除了上班其他全部都可拿來練習 開學後計畫假日，因為平常要上班上課 想找地點靠近太平、北屯、北區 ...

各位都喝什麼黑咖啡

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By Isla
at 2019-07-10T23:15
現在陸續看不少健身文章 有提到說研究指出 每天喝一定量黑咖啡 對於增肌或提升表現方面有點效果 尤其個人沒這個經驗 想問本身已有這樣做的 都是喝哪種黑咖啡 哪邊買的呢 - ...