熱量需求差異 自煮怎麼辦 - 健身

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-06-29T01:41

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不曉得這問題能不能在這討論QQ
本身非常需要減脂，
除了規律重訓以外，
飲食控制通常都是利用自煮掌握熱量，
自煮習慣就是健身板好寶寶流派，
蛋白質原型食物纖維無油烹調，
原味堅果補油質。

但男友完全是過瘦人，
食量不大消化又不好，
最近想要煮飯給男友吃就有點苦惱，
因為碰面時間蠻長、未來也考慮同居，
按照自己的需求煮飯絕對沒辦法讓他長肉，
想請問大家有沒有類似的經驗，
通常都是怎麼解決呢？
難道一頓飯要分兩次煮，
還是有什麼好方法呢QQ


如果不適合在這討論會自刪，
還請大家溫和提點，
謝謝～>_<

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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2019-07-03T03:49
覺得Fitness版會比較多人回覆你的需求
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-07-03T19:41
給他一瓶橄欖油自己加
Robert avatar
By Robert
at 2019-07-05T18:31
他自己有想長肉嗎 有的話他自己會想辦法
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-05T20:59
左轉fitness
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-07-09T13:38
羨慕有伴侶願意煮的
Callum avatar
By Callum
at 2019-07-10T06:14
堅果類不是會讓身體容易發炎嗎
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-07-14T09:26
過瘦就隨便亂吃有吃飯就好
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-07-15T17:08
幫他多買一份炸雞排。
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-07-18T06:14
你備料的時候多備一點，碳水化合物多一點不就好了，難在哪
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-07-21T20:27
多準備碳水給他呀
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-07-23T02:41
推雞排 XD
Callum avatar
By Callum
at 2019-07-23T16:56
反了吧，堅果是讓身體不容易發炎
Robert avatar
By Robert
at 2019-07-27T04:41
推薦煮日式珍奶飯
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-07-29T11:02
雞胸肉很好準備 你可以看人家準備
Andy avatar
By Andy
at 2019-07-30T00:14
不就在花時間煮多一點嗎？
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-08-02T20:29
很多時候是訓練影響，訓練強度不夠，他自己本身也
不太會有更多的營養需求，或許該先從訓練下手！
David avatar
By David
at 2019-08-04T10:09
一昧無油不見得好，所以煮的營養點就好
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-08-09T06:37
每餐都配一杯全糖珍奶

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Andrew avatar
By Andrew
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小弟深蹲新手 想請問動作哪裡有問題呢? https://reurl.cc/9kDGj 感謝各位巨巨 -- 56 是一陣清風 高貴．優雅 56 是一種態度 尊爵．不凡 56 是一股清流 獨世．孤寂 共勉之~~ 56 是一群潮男 優異．卓越 56 是一位文青 府城 ...

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