硬舉討鞭 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-09-03T16:41

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各位好

小弟我陸陸續續看了健身版幾年了

健身版可以說是我健身的導師

一直都沒請教練指導

最後還是看著板上各位推薦的影片等等自學了硬舉這個動作

請各位先進多多指教

http://youtu.be/AFgksmcqycw

希望以不要受傷為前提

謝謝各位


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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-09-04T22:54
你慘了
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-09-05T10:55
好圓阿
Ida avatar
By Ida
at 2015-09-06T17:52
交給樓下了
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-10T00:53
被拉走了
Selena avatar
By Selena
at 2015-09-12T15:41
關鍵字，扭斷槓鈴
Irma avatar
By Irma
at 2015-09-16T08:55
槓鈴貼著腿部上下
背沒有收緊
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-09-17T20:12
從小重量的RDL開始練基礎
William avatar
By William
at 2015-09-17T23:17
用手在拉
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-09-19T13:01
腰好痠
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-24T00:57
在蹲一點點 讓上背與小腿平行
Leila avatar
By Leila
at 2015-09-28T03:05
屁股在往下蹲一點
Andy avatar
By Andy
at 2015-09-28T04:21
先練hip hinge看手能多低 剩下的差距就用蹲的補
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-09-29T02:37
覺得起槓位置可以再離自己近一點
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-09-30T08:43
我也認為先降重抓動作 另外注意呼吸 感覺是閉氣上來
Iris avatar
By Iris
at 2015-10-04T12:12
脖子肌肉都爆出來了
Ula avatar
By Ula
at 2015-10-05T03:40
第一下就圓背了
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-10-06T06:48
圓圓4ni?
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-10-08T21:17
如果你真的看了影片還做這樣 那你真的沒有辦法感受腰打直
是什麼感覺 這不是幾個撇步有用的 找教練
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-13T17:32
圓背，然後腳的比例偏長，做相撲可能比較好。你的站寬有點
尷尬XD
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-10-18T08:53
槓也晃來晃去的..

拒絕體驗課程算虧嗎?

Iris avatar
By Iris
at 2015-09-03T15:53
因為加入新的gym,剛gym打來說，有送一堂教練課跟測量體脂的活動，當然我知道這是推 銷的開始，最後我就說我沒時間拒絕了，我不算新手，大概基本觀念都有，比較好奇大家 當時這種免費課程都有去上嗎，其實我蠻想量體脂的，畢竟外面量一次都要200,還是大家 也一樣拒絕? -- Sent from my Androi ...

飲食及運動菜單的搭配

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-09-03T15:38
之前有爬威力大大的文跟各位巨巨的建議來調整菜單 體重：80 基礎代謝：1822 早餐：一杯500無糖豆漿（加一匙高蛋白）再加三顆荷包蛋 午餐：一碗五穀飯或250克地瓜+300克雞胸肉（或牛排）+燙青菜一份 晚餐：和午餐差不多 重訓抓在一個半小時後再有氧30分鐘 訓練菜單： ㄧ、胸： 胸大 ...

一週最佳的重訓次數??

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-09-03T13:52
小弟想請問各位版大 很多人都有提到一次重訓後要休息24-48小時 這期間要多補充蛋白質，讓肌肉邊休息邊成長 但版上很多人的重訓菜單都是大約4-5天 當然小弟知道是鍛鍊不同的肌群 但似乎有些使用的肌肉是重複的，這樣是ok的嗎? 冒昧想請問，究竟一週是要鍛鍊幾天會較佳?? 另外假設我一天可以做到整個上身 ...

引體向上最低點總是怪怪的!!

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-03T12:37
嗨 你好 你很有心的PO影片發問 我也剛好有空 於是就所學來回答 (解剖學 生物力學 運動生理學 略懂略懂的物理治療師) 你第一段影片 明顯的問題在於左右手施力不平衡 你有錄影片 自己專注於平均施力方面慢慢改進 再來就是到你所謂的最低點時 你肌肉的出力鬆懈了 循序漸進的改進的方式 先不要到那麼低 ...

4個月 體脂16→5的可能性？

Una avatar
By Una
at 2015-09-03T11:37
胖胖情侶超勵志　4個月逆轉變「超閃筋肉人」 goo.gl/xBVKs1 請問這新聞的真實性有多少！ 男主角從體重83kg減為71kg，體脂肪從16%降到5% 女主角從體重71kg減為49kg，體脂肪從32%減到18% 也太強了吧！ -- Sent from my Android - ...