硬舉討鞭 - 健身

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By Hedwig
at 2018-01-14T13:48

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請教各位巨巨
硬舉動作都是參考網上各大教學
每次硬舉完下背都非常非常痠

https://youtu.be/0ruxaEt0F7o
看影片頸椎沒有中立
對下背影響有很深嗎

——更新分隔線——
這是100kg的硬舉，健身房地方有點小
請無視一開始有人開合跳，自己放地上拍
如果看不清楚，我下次請朋友拍
https://youtu.be/JdkZ__u-GTY
是因為核心沒有繃緊
所以下背才會代償嗎？

另外也順便拍了深蹲
再請各位巨巨幫我看看動作，感謝！
肩、髖活動度都非常差，手肘有點飛
https://youtu.be/LHWP8amWy-M

加入健身房大概快三個月的時間
因為之前大學有加入排球系隊
練到肩、腰、膝有舊傷
所以在動作都穩定前
不太敢挑戰1rm的重量

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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-01-18T07:43
我覺得還行，你可能屁股需要放鬆一下
Donna avatar
By Donna
at 2018-01-21T06:59
這樣沒中立?
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-01-24T02:25
你做這重量對你來說那麼輕 就算有發力的問題也看不出來
姿勢沒問題吧做重一點看看
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-01-27T09:28
你可以拍一組重一點的就好，主要是觀察你發力的位置
Kama avatar
By Kama
at 2018-02-01T04:44
且只拍一組不至於影響你太多
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-02-05T09:02
從你的狀況來看應該是下背代償，可是重量太輕看不出來
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-02-05T14:31
你整個後側鏈可能都要放鬆
Damian avatar
By Damian
at 2018-02-09T21:46
https://youtu.be/cLBq5kzj_N0 我當初看這個，下背舒緩
很多
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-02-10T03:48
樓上影片正解 你的問題都在這支影片了
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-02-14T08:43
你身體手腳都好長（重點誤
James avatar
By James
at 2018-02-18T23:52
呼吸問題，核心、肩胛和胸椎都沒有繃緊
Emma avatar
By Emma
at 2018-02-19T06:11
上來那一拍可以不用那麼大力撞擊槓鈴

體脂肪去哪量??

Gary avatar
By Gary
at 2018-01-14T13:16
大家好!!初次進版， 有先爬文過，體脂肪可以去康是美量， 可是我去古亭店的康是美繞了一圈， 並沒有找到哪裡可以量atat 是要跟店員索取才會有嗎？ 還是說特定門市才有?? 因為女生又體脂肪超標， 難免對店員難以啟齒說我想量體脂肪QQ 台北新北任何一間有免費量體脂肪的地方不知道能不能請版友提供協助?? 真的好奇 ...

深蹲做到快昏倒

Ula avatar
By Ula
at 2018-01-14T11:51
※ 引述《denny932s (kobepasstheball)》之銘言： : 各位巨巨好 : 我是一個健身的新手，之前也有稍微練一下，只是腿是最近才開始練的。 : 目前的重量跟各位巨巨比應該都只是暖身組吧 : 大概是 10kg 12下 1組 : 15kg 10下 1組 : ...

去兩次健身房 深蹲臥推都只能40

Queena avatar
By Queena
at 2018-01-14T11:20
想問一下 自己快30 很久沒特地運動過 只家裡有種田 收成時採收 連續N天會搬3x公斤 大概百箱來來回回這樣 自認感覺自己還沒這麼弱 直到近期被人家約健身房 第一次去 深蹲只能蹲40 臥推也是40 第二次再去還是一樣 這算會太弱嗎.. 自己170 體重68 另外我想問 自己想要減體脂 讓上半身手臂跟腹部比較 ...

深蹲討鞭

Ursula avatar
By Ursula
at 2018-01-14T07:59
各位巨巨們好，這是小弟深蹲的動作，想請各位看一下有哪裡做不好的地方，謝謝各位。 https://youtu.be/lh2yLDy9UFM 每一下都是蹲之前吸飽氣，上來後才吐氣 - ...

長的像十字弓的器材

Poppy avatar
By Poppy
at 2018-01-14T02:22
最近看到好多人都駐守在這台上面 https://imgur.com/jzHiRoq 之前都沒有練過這台 前天練剛好發現沒人，就去試試看 可是發現好沒FU喔，跟俯身槓鈴、啞鈴的感覺差好多 機械式坐姿俯身拉背也比這有FU 不知道是不是姿勢的問題...還是這台本來就比較沒感受度 有人用過這台長的像十字弓的練 ...