硬舉陰陽握時夾緊闊背肌的方法？ - 健身

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By Liam
at 2015-09-03T23:29

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雖然我硬舉目前沒有闊背肌夾部緊的問題，但還是想問看看

就是之前看到一個夾緊闊背肌的方法，是把手肘內側往外轉，像是要把槓朝小腿的方法折
彎的感覺

但是這只適合雙手正握的握法(臥推似乎也適用？我臥推會這樣夾)

而陰陽握我就沒找到相關的tip，想上來問看看各位有沒有看過什麼適合陰陽握硬舉的tip？

還是只能夠在訓練前先想辦法啟動闊背肌？

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-09-04T05:18
正反握一樣吧，反手也是往內轉
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-08T05:56
你想一下反手划船，也是要啟動背闊
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-09-11T10:47
闊背動作是內收內轉伸展 往這三個方向下手
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-09-14T02:10
都正握不好嘛QQ
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By Edith
at 2015-09-15T17:09
都正握槓子在你鬆開的時候會轉向同一邊，力氣比較小的那邊
比較容易被滑開，正反握槓子會比較容易被擠在手心中，看你
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-09-19T17:00
自己選擇了，硬舉肯練的都要給鼓勵，每次舉完都很喘很想死
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-09-21T00:26
陰陽人 爛屁股~
Damian avatar
By Damian
at 2015-09-22T03:17
鎖緊是不是要手軸稍微內轉？
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-25T12:33
前兩個禮拜不是有人po如何鎖擴背
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-09-29T17:59
我不知道你做到多少，bent the bar跟握法沒有太大關係
Delia avatar
By Delia
at 2015-10-04T17:14
而且你如果有疑慮在正反握時刻意往內轉不就知道了？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-06T22:33
意思是不管正握反握，都是往手肘朝向內側的方向轉？
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-10-09T14:56
.........什麼鬼

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Lydia avatar
By Lydia
at 2015-09-03T23:17
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By Jack
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By Liam
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