硬舉陰陽握時夾緊闊背肌的方法？ - 健身

Mary avatar
By Mary
at 2015-09-05T01:01

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因為有點重要所以再發文問一下...

http://imgur.com/nP1EsNS,GekbBYT#0

第一個是這個

這張圖是雙手正握，操作者自己看到的景象

我在網路上看到的闊背肌夾緊教學影片，是把雙手順著藍色箭頭的方向轉

但問題是，這個動作不是外旋嗎？為什麼是闊背肌會夾緊？還是我有什麼搞錯了？

http://imgur.com/nP1EsNS,GekbBYT#1

第二個是這個

這是陰陽握的情形，右手正握應該也是順著藍色箭頭的方向轉

但左手反握的話要朝紫色或綠色箭頭的方向轉呢？

紫色的話不就雙手是朝不同(內/外)的方向轉了？

綠色的話，反握繼續這樣轉感覺很卡@@轉不太過去

謝謝各位大大的解答

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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2015-09-06T07:25
像是要把槓凹斷的樣子 手肘會往身體靠啊
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-09-07T16:35
以前看到有人把伸膝伸髖自行改伸膝伸臀我就覺得怪怪
的，現在還有陰陽握!? 聽了整個人就茸茸的，何不改
Connor avatar
By Connor
at 2015-09-10T08:40
成黑白握、龍鳳握、天地握、神鬼握之類的豈不霸氣許
多
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-09-10T22:08
一樓說的沒錯 手在槓上不可能真的轉 會變手肘內收
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-09-11T03:46
呃，所以是朝紫色還綠色箭頭轉？
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-09-13T07:41
可是舉重選手出身的體育老師也是用陰陽握稱呼這個握
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-09-15T18:52
法...不然這個的正式名稱是什麼
Mia avatar
By Mia
at 2015-09-18T14:26
剛剛又看了一下回覆，所以這個動作可以啟動闊背肌的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-09-19T13:36
原因是因為肱骨內收而不是內旋囉？
Christine avatar
By Christine
at 2015-09-20T00:29
朝紫色方向有辦法把擴背夾緊嗎...?一定是往身體夾壓阿~~
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-09-23T23:02
黑白握（台語）感覺好隨便
Irma avatar
By Irma
at 2015-09-25T11:00
正反握吧？
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-09-29T08:50
話說 有人教我正反握對前臂不好 是真的假的啊？
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-01T07:30
好像是肱橈肌
Connor avatar
By Connor
at 2015-10-04T10:56
對正握還反握的前臂不好？
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-10-04T15:50
李公公握如何?? 陰陽人 爛屁股 誰答腔就罵誰
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-10-07T20:02
多元成家握
Christine avatar
By Christine
at 2015-10-11T17:54
按陰陽
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-12T10:48
很霸氣的招式
Carol avatar
By Carol
at 2015-10-13T08:04
蛋營養
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-10-17T17:22
反握
Linda avatar
By Linda
at 2015-10-18T18:12
講話酸到一個不行
Mia avatar
By Mia
at 2015-10-20T02:41
陰陽握第一時間聯想到冥婚，但後來仔細思考能夠做出
Steve avatar
By Steve
at 2015-10-21T16:33
一手陰握一手陽握的應該是神眉，幫我問一下你的老師
Mason avatar
By Mason
at 2015-10-24T05:00
這是不是正確解答，答對了記得要給我獎品
Harry avatar
By Harry
at 2015-10-26T01:30
所以不同屬性就算嗎？那步驚雲也可以做到陰陽握啊
雄霸會三分歸元氣，那他是什麼握？
Donna avatar
By Donna
at 2015-10-26T17:03
阿就可以叫陰陽握某樓是再酸幾點？
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-10-30T18:44
樓上 那個酸民講話就是這樣

三多奶蛋白

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-09-04T23:28
有木有喝三多喝到出問題的卦 都建議我不要喝三多 喝乳清比較好 我偏要喝三多 有沒有喝三多喝到掛掉的卦 ？ http://i.imgur.com/zY7UY4O.jpg -- Sent from my Android - ...

搞懂硬舉再來做-山姆、Alan

Odelette avatar
By Odelette
at 2015-09-04T22:04
http://www.unclesam.cc/blog/stop-deadlifting-until-you-learn-how-to-do-this/ 山姆嬸嬸翻譯的Alan Thrall講解硬舉的注意事項 如何運用後側動力鍊、hip hinge，以及熱身、練習要領等 既然現在練硬舉的人越來越多， ...

抓舉總算進步了

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-09-04T20:53
https://www.youtube.com/watch?v=GkjSH5zRf20 經過了好長好長的時間，我總算感覺自己抓舉像個樣了。orz 希望九月底時能抓到一百啦！！(握拳) 目前處在一個很尷尬的體重 80 公斤，上去差五公斤，下去差三公斤。 舉重有時真是一個感覺，感覺有了進步就很快，但感覺失 ...

關於重訓.教練等等的問題

Selena avatar
By Selena
at 2015-09-04T19:42
嗨嗨，我狀況跟你差不多一路走來跟你分享XD ※ 引述《haruna1713 (Haruna)》之銘言： : 想請問各位大大… : 我今年23歲 是一個體脂36%的女生 : 一直以來都沒在運動 : 然後上到現在一個月了 : 常常都是上完就頭暈然後吐 : 不然就是全身痛了好幾天連覺都睡不好 : 我開始有點害怕去上 ...

有氧+重訓 40天的感想和問題?

Ida avatar
By Ida
at 2015-09-04T17:06
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...