維持體重的蛋白質攝取量要多達體重3.3倍以上？ - 健身

繼上次磅數轉公斤的悲劇烏龍之後，叔叔又來不恥下問了。

叔叔的基代是1700大卡，目前運動量一週五天(每天二小時中等運動強度)，
換算TDEE約2500大卡。
看一些營養文章建議，維持體重的話就是要吃到TDEE，然後蛋白質
應該佔其中的40%~50%。如果以低標40%來算，就是要吃1000大卡
相當於250克的蛋白質。
叔叔體重76公斤，250 / 76 = 3.3，蛋白質要吃到體重的3.3倍了。

可是如果看有關蛋白質攝取量的建議，因不同時期又有區分：
增肌期/維持體重期：1.5~2倍。
減脂期：2.5~3倍。
叔叔算出維持體重期卻是每天都得吃到體重3.3倍的蛋白質，
難道不會過多嗎？
(如果以50%計算，蛋白質更是要吃到體重的4.1倍。)

叔叔是不是哪裡又搞錯了，請多指教。

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