練健力臥推好難 - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2017-11-04T20:53

Table of Contents

各位巨哥巨姐好
小弟一年前有健身，練了三個多月，因工作因素荒廢近將近一年

當時三項
深蹲140
硬舉170
臥推90

9/14號回鍋
深蹲剩100
硬舉剩130
臥推都沒練

一直努力練習
朋友也教了我相撲硬舉
練習了好幾次

11/3號這天（補上影片）
硬舉終於到了200
https://youtu.be/tWOUPGtp484
但深蹲還在150
https://youtu.be/nKcoxg-cIW8
臥推則是70

臥推一直是我的罩門
有什麼方法可以讓練臥推有信心一點呢？

PS 體重87 努力降低到80中

--
Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-11-08T03:25
厲害了
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-11-11T09:05
每個人體質都會有弱項
Kama avatar
By Kama
at 2017-11-13T14:35
練三個月就這麼強大 能分享一下怎麼練的嗎?
很多人練三年也沒這成績QQ
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-11-17T03:54
這種一定是本身職業或者從事運動有影響吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-11-19T15:12
之前遇過高中籃球甲組的球員，第一次進健身房
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-11-23T15:26
到底為什麼板上這麼多神人啊啊啊啊~~動不動就練幾
個月三項就猛的跟什麼一樣
David avatar
By David
at 2017-11-27T05:24
握推直逼1.5倍體重，另外兩項快兩倍但姿勢錯誤
Annie avatar
By Annie
at 2017-11-27T10:14
這種該歸功在這一天好有效還是之前練的好紮實
Queena avatar
By Queena
at 2017-11-29T12:57
三個月的成績就這樣 敢問您原本是幹嘛的= =
Megan avatar
By Megan
at 2017-11-30T23:15
天生神力-3-
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-12-03T12:12
天生神力啦，原住民也是各個在比猛的
Puput avatar
By Puput
at 2017-12-06T08:26
動作起來瞬間都可以在穩定點，很容易受傷喔～
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-12-08T21:03
生猛 硬舉姿勢不錯但是這樣丟槓會嚇到人XD
Iris avatar
By Iris
at 2017-12-12T22:56
三個月…天生神力啊啊啊啊啊
Puput avatar
By Puput
at 2017-12-16T13:52
用拉力帶跟握力關係不大了吧
Delia avatar
By Delia
at 2017-12-21T09:44
英俊 給推XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-25T14:36
有搬貨所以下背強，動作小心，不是破PR就能動作跑掉
Queena avatar
By Queena
at 2017-12-28T04:37
以健力規則硬舉算失敗哦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-12-30T01:21
感覺有下沉，但能拉起來還是推
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-01T17:43
地板吸震降噪做得蠻強的
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-01-02T09:30
握推……我有一天突然領悟了，下槓的位子從奶頭移到上
Regina avatar
By Regina
at 2018-01-02T12:43
腹肌，就從70kg 5rm--> 80kg 5rm了，還沒試過PR因為沒
Mary avatar
By Mary
at 2018-01-07T06:38
捕手。
Eden avatar
By Eden
at 2018-01-10T08:04
上腹肌?
James avatar
By James
at 2018-01-15T00:27
大概是手乳頭下方快接近腹肌那個位子 記得Tao有隻影片有
提到過

硬舉該排在練背or練腿日！？

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-11-04T20:49
各位巨巨好 請問各位硬舉都排在練背還是練腿日？ 個人目前是排在練背日， 可是每次都是腿的感受度比較多 相反的，背肌感受倒是沒那麼明顯！ 是否該嘗試將硬舉排在練腿日， 但除深蹲、弓步蹲外，時間分配就不夠，各位巨巨有什麼好建議嗎？ - ...

針對大腿內側的訓練動作 (中文字幕)

Emily avatar
By Emily
at 2017-11-04T19:59
https://goo.gl/iSktpe Amy Jo利用不同的器材 介紹4種針對大腿內側的訓練動作 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo ...

膝蓋骨 脫軌

Isla avatar
By Isla
at 2017-11-04T19:26
上禮拜有一天恰逢練腿日要深蹲 我想說先熱身拉一下 結果一蹲下來就忽然左膝蓋超級痛 感覺骨頭移位之類的 當下立馬手工去看大醫院看了骨科 照了X 光後 醫生說是膝蓋骨脫軌 大致上就是股內斜肌與股外側肌失衡，導致股內 斜肌無法抵抗股外側肌和髂脛束的力量。 可能要自己平常在家復健 然後近一兩個月不 ...

體檢前不要重量訓練

Andrew avatar
By Andrew
at 2017-11-04T17:53
大家好 小魯等當兵菜比巴 上個禮拜收到體檢單去縣立醫院體檢 結果星期五收到來電要我複檢 說是肝指數爆炸了QQ 我又不胖 而且平常也有在運動 所以應該不是脂肪肝吧 我猜是因為那天去體檢之前有先去健身房蹲爆一波 所以才造成這種窘境 結果星期一還要去複檢 真的是自找麻煩QQ 這邊建議大家只要有要抽 ...

內湖-練一下 健身夥伴

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-11-04T16:35
最近因為開始在內科當研替所以搬到內湖這邊住。 大學時剛開始接觸健身都以機械式為主， 研究生時期開始做比較多自由重量的訓練， 然後在板上搜尋後找到了這家健身房， 有很多深蹲架，剛好符合我的需求。 只是好幾個月沒練了，現在還在回覆肌力中 如題，想要徵可以一起訓練的夥伴， 一周平日下班後(基本上是 ...