練完後酸軟如何面對隔日上班 - 健身

Cara avatar
By Cara
at 2019-01-02T23:42

Table of Contents

每次練腿完後 腿都很酸軟
隔天上班的時候爬樓梯跟蹲下都很痛苦
因為我上班要一直走動站著或是跑樓梯
每次蹲下拿東西或是跑樓梯上下都覺得超累
有人也是屬於這個類型的嗎(′･_･`)
⊙手機排版請見諒


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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2019-01-07T20:32
就忍過去啊，還能怎樣？酸痛個一兩天而已
Ida avatar
By Ida
at 2019-01-08T15:46
我會盡量按排在星期五 隔日不用上班 先練別的。
Mia avatar
By Mia
at 2019-01-10T04:34
想想漂亮的女同事，很快就過去的
Mia avatar
By Mia
at 2019-01-13T05:03
後來就都沒感覺了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-01-17T20:12
星期五練
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-01-18T06:59
隔週五一次超量組…
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-01-20T18:23
我也是女的根本不用想女同事xD
真的每次都撐過去，但是上班好累，要練腿的時候還要腦
補隔天上班情況，然後就很容易想放棄，哈哈哈
Rae avatar
By Rae
at 2019-01-24T14:02
最理想就是老娘跟他拼了的感覺，然後一邊愉悅地想
著爬樓梯會動用到那些腿部肌群，一鼓作氣忍下去
Ula avatar
By Ula
at 2019-01-29T00:18
運動後修復如伸展 冰敷 按摩 營養補充…… 不然就
是減輕量讓身體慢慢適應上來再調回強度
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-01-30T09:56
不要練或不要上班自己選一個 要不要順便問晚餐吃什麼
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-01-30T11:36
連這樣都承受不了 不要練了拉
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-01-31T16:14
撐過去就是你的
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-02-02T19:24
多吃花椰菜跟蘆筍可以舒緩哦
Enid avatar
By Enid
at 2019-02-02T22:10
降低訓練量、不同動作交替、暖身做足、練後伸展放鬆
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-02-05T02:41
當然還是會痠會累，但比較不影響生活、工作
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-02-09T13:27
女的就想想漂亮的男同事(？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-02-14T01:36
練太少Zzz
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-16T20:58
坐辦公室沒什麼影響
Leila avatar
By Leila
at 2019-02-21T11:18
有時候去萵苣練完腿 洗完澡要走下樓都癱軟 差點受困
二樓
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-02-22T16:25
其實我對這種酸還覺得蠻上癮的
Jack avatar
By Jack
at 2019-02-22T20:25
我是老師 隔天還是乖乖抱小孩上下樓梯跟站交通導護
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-02-23T22:41
我覺得是你腿的肌群還不習慣這個訓練強度和週期，你
試試看繼續這樣訓練一兩個月後應該會改善，因為我是
這樣練過來的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-02-26T11:54
每週調整 痛>三天，下週降一點 痛<三天 下週升一點
Gary avatar
By Gary
at 2019-03-03T04:36
從深蹲40kg*5 就痛八天慢慢調整過來的經驗
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-03-04T11:16
過一陣子就會愛上那感覺了
Una avatar
By Una
at 2019-03-08T04:32
就軟趴趴 走路痠痛得要死 就這樣不然怎辦

蛙操裡面的「跪臥挺腹」拉筋? 傷膝蓋?

Hazel avatar
By Hazel
at 2019-01-02T21:43
小弟最近看水管裡面國家地理頻道特輯，海陸兩棲新訓的影片 裡面有一招是跪臥挺腹，看起來是強迫拉開大腿肌肉筋骨的動作 印象中之前當替代役在成功嶺新訓，也有被戰鬥阿嬤操過這個動作 看完影片後再思考，單就健身的角度來看，做跪臥挺腹有沒有什麼風險? 當然把筋拉開是很好，但完全躺下去的狀態，離把膝蓋扭斷的角度似乎 ...

大家花多少薪資比例在健身房上

Catherine avatar
By Catherine
at 2019-01-02T19:53
現在健身幾乎都要靠$$$來堆疊 入會費 月費 乳清食品 個人服飾配件用品 教練課等等 其實前面幾項 算是投入一個活動 興趣 的入門必要花費 而健身人口也大多集中在20~40之間 在年輕世代薪資普遍不高的情形下 健身算是較為高消費的興趣 而花費最重的絕對是教練課程 一堂破千是基本 要買越多堂價格才會越低 相 ...

有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-01-02T18:42
各位好 小弟一直以來都是重訓為主 最近才開始加入有氧 有時候會在WG跳有氧課 由於不是很喜歡跑步 除了有氧課就是踩飛輪 或是橢圓機 因為主要是想訓練心肺能力 做了一陣子後 似乎沒什麼進步 也比較不像重訓一樣 可以從重量加重 或是反覆次數增加感覺到進步 想請問各位練有氧的心肺功能是可能感受得出來的嗎 ...

贈送10公斤啞鈴ㄧ對（需永和自取）

Margaret avatar
By Margaret
at 2019-01-02T13:34
如題，因爲已經在健身房規率運動ㄧ兩年了，家裡那對啞鈴大約用了10次就沒再用了。 與其放在那堆灰塵，想說贈送給有需要的人。 需永和自取喔，無盒裝 意者私信我 https://i.imgur.com/sF34IXP.jpg - ...

新手弱雞想買一些器材請益

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-02T03:14
如題 拿了兩顆小小的10p啞鈴練了一個月 感覺運動習慣可以持續下去 想加買那種可以調角度的椅子跟可以調重量的啞鈴 因為對這些東西完全陌生(連器材名字可能都念錯..) google椅子從1000~好幾萬 啞鈴也是1000到快萬都有 所以想請問一下有推薦的牌子 還是有大家一般在用的型號嗎? 預算 ...