蛙操裡面的「跪臥挺腹」拉筋? 傷膝蓋? - 健身

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By Hazel
at 2019-01-02T21:43

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小弟最近看水管裡面國家地理頻道特輯，海陸兩棲新訓的影片

裡面有一招是跪臥挺腹，看起來是強迫拉開大腿肌肉筋骨的動作

印象中之前當替代役在成功嶺新訓，也有被戰鬥阿嬤操過這個動作

看完影片後再思考，單就健身的角度來看，做跪臥挺腹有沒有什麼風險?

當然把筋拉開是很好，但完全躺下去的狀態，離把膝蓋扭斷的角度似乎也不遠了

你想想看，當你躺下去之後，我只要把小腿往上一提，你的膝蓋就斷了

這就代表這個動作是在韌帶緊繃的極限

那麼這個動作到底會不會對膝蓋帶來不可逆的危險?

跪臥挺腹在網路上的討論度也不高，大家只知道蛙人會操這個項目

感謝大家!


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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2019-01-03T05:07
你跟國軍講科學訓練？
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By Kyle
at 2019-01-05T10:13
看到天堂路都直接用骨頭炸石頭了，沒啥好討不討論的..
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By Yuri
at 2019-01-07T02:48
裡面不管練什麼都不重要，就只是「服不服從」、「撐
不撐的過去」以上而已。
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By Todd Johnson
at 2019-01-08T03:06
不如去練瑜珈
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By Ivy
at 2019-01-10T16:29
這是矢狀面的動作,要怎麼"扭斷"?
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By David
at 2019-01-13T01:58
膝蓋內側大腿內側 都有接觸地面
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By Leila
at 2019-01-13T07:22
而且你的股骨要跟著旋轉好嗎
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By Olive
at 2019-01-17T02:51
股四頭要伸展做Supta Virasana也可以吧

有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎?

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By Ophelia
at 2019-01-02T18:42
各位好 小弟一直以來都是重訓為主 最近才開始加入有氧 有時候會在WG跳有氧課 由於不是很喜歡跑步 除了有氧課就是踩飛輪 或是橢圓機 因為主要是想訓練心肺能力 做了一陣子後 似乎沒什麼進步 也比較不像重訓一樣 可以從重量加重 或是反覆次數增加感覺到進步 想請問各位練有氧的心肺功能是可能感受得出來的嗎 ...

贈送10公斤啞鈴ㄧ對（需永和自取）

Margaret avatar
By Margaret
at 2019-01-02T13:34
如題，因爲已經在健身房規率運動ㄧ兩年了，家裡那對啞鈴大約用了10次就沒再用了。 與其放在那堆灰塵，想說贈送給有需要的人。 需永和自取喔，無盒裝 意者私信我 https://i.imgur.com/sF34IXP.jpg - ...

新手弱雞想買一些器材請益

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By Victoria
at 2019-01-02T03:14
如題 拿了兩顆小小的10p啞鈴練了一個月 感覺運動習慣可以持續下去 想加買那種可以調角度的椅子跟可以調重量的啞鈴 因為對這些東西完全陌生(連器材名字可能都念錯..) google椅子從1000~好幾萬 啞鈴也是1000到快萬都有 所以想請問一下有推薦的牌子 還是有大家一般在用的型號嗎? 預算 ...

該繼續執行斷食嗎?

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By Kelly
at 2019-01-02T02:10
本魯之前174/70開始減肥的 主要目的是減脂不是增肌 以前就有有氧的習慣 今年十月底開始重訓 但都以機械式和小重量為主 分成胸背手肩腳每天量不同部位 每次大概做6~7種姿勢然後10RM做7組金字塔循環 有氧大概跑步或游泳45分鐘以上 平均消耗熱量都有650kcal以上 因為還是學生比較有時 ...

清水斷食

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By Anthony
at 2019-01-02T01:00
最近有看到一個YT連續清水斷了96個小時 很好奇就丟英文去餵狗一下 發現有國外的YT斷了20幾天瘦了超多 想理性討論一下 人類真的可以運用自體脂肪 只靠水活這麼多天嗎 有違規的話抱歉 - ...