練完腿後，屁股與大腿嚴重抽筋 - 健身

By Adele
at 2016-11-10T13:44

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如題，小弟我一個禮拜練5天左右，但只有二天會練腿......
不知道是不是練完後沒有放鬆，還是熱身不夠很容易抽筋
這禮拜跟上禮拜都有跑去打籃球，但是打籃球的當天不會練，可是兩次都只打了一天就屁
股抽筋，痛到打兩場直接旁邊休息，以前沒重訓前通常能打很久，頂多小腿抽筋...重訓
一下子就掛了
不知道是營養不足還是熱身不夠久，還是需要去給別人按摩放鬆....這個問題很困擾我，
上半身完全不會抽筋頂多酸而已
另外我是增重為目的，所以重訓完會喝高蛋白，豆漿，應該跟這個沒關係吧？還是因為
體重這兩個月突然胖了4公斤的關係？
不知道有沒有人能幫我解答一下，或給我一些建議QQ
謝謝大家

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All Comments

By Una
at 2016-11-13T22:10

我都腳趾抽筋

By Delia
at 2016-11-16T14:09

吃香蕉跟在水分中加一點鹽

By Madame
at 2016-11-18T08:44

吃香蕉運動飲料拉筋

By Carol
at 2016-11-21T14:23

喝兩份mp巧克力餅乾加全糖豆漿加鹽

By Lily
at 2016-11-21T17:10

一個禮拜練兩天腳還能去打籃球，佩服

By Sierra Rose
at 2016-11-23T15:31

如果只是抽筋局部，看描述比較像放鬆不夠造成的，自己學
會拉筋壓滾筒都可以，部位可以以臀肌跟大腿後側為主

By Damian
at 2016-11-23T21:24

肌肉的酸痛跟緊繃是累積的，千萬不要覺得以前不會現在就
沒事

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