練背高低肩 - 健身

Mason avatar
By Mason
at 2015-08-01T11:23

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巨巨好

不才小妹我最近終於開始抓到背肌的感覺

但現在面臨另一個問題，就是下拉時左右肩不同高

平時照鏡子時右肩較低，但不明顯

上次在做離心時（滑輪下拉橫桿往上）被提醒右邊橫桿較高，所以想要壓低右肩

但反而造成左右橫桿高低不同

練到後來有種又要往左看、同時往右看的感覺（精神錯亂）

以前背東西常常只背右肩，不確定是否因為這樣造成右肩僵硬

請問各位有什麼建議嗎？

附上有點油的影片討鞭，希望各位不要嫌棄：
https://youtu.be/HAlQYHJSVm8

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-06T08:18
哪邊弱就把頭轉過去看 有助於出力平衡 很妙但對我有用
Una avatar
By Una
at 2015-08-07T06:15
另外 妳脊椎有側彎嗎? 肩不同高多少跟脊椎有關係
Olive avatar
By Olive
at 2015-08-09T08:30
上次去看復健科醫生說因為扁平足造成有一點側彎，
Madame avatar
By Madame
at 2015-08-09T21:52
但不嚴重
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-08-11T07:51
出力還是平均就好 免得高低肩之外 左右肉量落差造成差異
更明顯 一邊大一小
Mary avatar
By Mary
at 2015-08-15T23:54
好的，瞭解！
William avatar
By William
at 2015-08-17T17:47
既然有高低肩徵兆 建議找出源頭
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-08-22T01:54
比如髖關節左右活動度不平衡
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-23T03:14
或是脊椎側彎之類的 加以矯正
Michael avatar
By Michael
at 2015-08-26T17:31
不然陸續還會出現其他代償現象
長久下來對身體會有不好的影響
Noah avatar
By Noah
at 2015-08-28T13:11
抱歉 現在才看到扁平足 有找到原因就好
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-08-28T20:00
你左右兩邊的施力感覺會不一樣嗎
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-09-02T18:11
謝謝r大^^
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-09-04T16:25
h大我左右兩邊施力時感覺都差不多@@
Eden avatar
By Eden
at 2015-09-05T10:55
左右出力看似平衡，應該是身體本身問題，看醫生吧
Joe avatar
By Joe
at 2015-09-06T08:16
好的，謝謝樓上^^

人體熱量的消耗順序

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By Charlotte
at 2015-08-01T04:27
剛剛在臉書上看到這一篇 http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5069523 睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！營養學家破除宵夜迷思 其中有一段看得我滿頭霧水 and#34;人體可說是一個奇妙的工廠，基於此機制，需要維持穩定的血糖，才能 ...

用 Planet Fitness 看健身文化

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-08-01T02:40
https://www.youtube.com/watch?v=884G0U0Y1C4 帶小雞重訓 https://www.youtube.com/watch?v=nLa64nVCXvc The Ultimate Warrior 終極戰士 https://www.youtube.com/watch ...

3個月訓練成果檢視

Christine avatar
By Christine
at 2015-08-01T00:40
離之前發文也3個半月了 不過正式訓練是從下面這個網站開始的 https://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html 目前已經訓練90天左右 從網站中開始學習動作及健身房中適用的儀器，自己調整組數及次數。 以下 ...

防止網球肘的肌肉加強

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-31T22:56
各位巨巨 小弟剛接觸健身約1個月.只要做滑輪下拉到 150P 8下 這一組 就很容易發生網球肘的狀況..休息兩天左右.就會好 看之前板上的文章. 說加強二頭及三頭有用 但看復健的資訊..都是加強前臂及手腕的動作 目前是用 6/11/16 kg 作手腕關節肌力強化 http://www.335206 ...

想詢問有沒有這種運動器材

Jacky avatar
By Jacky
at 2015-07-31T22:55
小弟目前可以正常走路 但是右腳膝蓋以下部分的小腿無法出力抬起 所以想問一種運動器材是木板之類的放在小腿後 利用手操作以及器材的連結逼小腿舉起 -- Sent from my Android - ...