練腿但敗\在心肺 - 健身

不知道大家有沒有這樣的經驗

小弟剛開始練幾個月

本身很喜歡練腿，特別是拿著啞鈴做弓箭步前行 walking lunges

不只股四頭有感，對於臀大肌跟大腿後肌 hamstring 感覺也不錯，

還有就是心跳率也會增加很快



但是練腿跟練手最大的差別就是，

練手幾乎都會練到力竭，練到幾乎連一下都抬不起來，然後拿水杯都在抖，

整個肌肉 pump 感十足才肯罷休，


但是練腿很多時候是，大概第二組，第三組的時候，心跳會提高到接近 160

這時候體力的消耗就會明顯，休息的時間就會開始變長，不然根本喘到站不起來，

有時候做完四組之後，感覺腿大概還有 30 % ~ 40 % 的力量還沒用完，

但是體力，心肺跟身體的疲勞度卻已經達到 120 % 了

請問大家有遇過這樣的問題嗎?


小弟不菸不酒，不愛跑步做有氧，但是心肺功能也都還 OK，

當兵 3000 也都跑大概 14 ~ 15 分，沒有到很差，

大家對於這種狀況可以給甚麼意見嗎？

謝謝


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