練腿會很想吐有解嗎 - 健身

By Yedda
at 2019-05-12T14:48

Table of Contents

這個我也有經驗過
讀書的時候學校健身房在地下室
而且是地下停車場旁邊的房間
那空氣之恐怖可想而知
但因為窮學生免費嘛加減用
初期真的是每次練都練到吐
吐完回來繼續練
有時候也會頭暈目眩
練腿時尤其
我推測是因為練腿時比較喘呼吸急促
比較容易造成
所以換個地方吧

倒是有個問題比較干擾我
我練完腿後坐椅子大約一兩個小時後
很常有抽筋的狀況
而且是痛到無法走路只能爬的那種
不知道能否有人能分享解法
（練完會滾滾筒

--

All Comments

By Freda
at 2019-05-15T23:21

練之前拉筋，比練之後拉，更重要

By Jacob
at 2019-05-16T06:59

樓上不要誤導==

By Kama
at 2019-05-17T04:49

我記得有一派說法是運動前不能拉筋欸

By Valerie
at 2019-05-18T10:57

練之前不要吃東西大腦以為你食物中毒

By Vanessa
at 2019-05-22T19:49

二樓不要誤導喔，這些都未定論，是有健身教練說，重訓前拉
筋會影響肌力表現。但是也有研究說，不會影響，重訓前可以
做些動態伸展，或短暫的增進心肺的運動，每個人都是“不同

By Edward Lewis
at 2019-05-23T12:30

的個體”身體條件不一樣，沒辦法以一種方式定論說可不可做，
或有沒有影響，唯有自己嘗試找到自己合適的方式

By Hardy
at 2019-05-24T23:23

L大後面補充的很有理但一開始的留言太武斷了會造成新手
的誤會XD

By Elma
at 2019-05-25T06:47

練完腿一直坐著本來就會緊繃或抽筋啦，如果是工作需求

By Michael
at 2019-05-29T08:39

的話無解

By Tristan Cohan
at 2019-06-02T07:17

到底誰在誤導誰啊

By Sierra Rose
at 2019-06-06T19:26

現在比較推的方式應該是練前動態熱身練後則是靜態
不是嗎?

By Yedda
at 2019-06-09T02:33

運動前我會先動態伸展。

By David
at 2019-06-10T16:44

如果只看增加柔軟度的效果，運動後肌肉溫度有提高再做
伸展拉筋效果真的會比運動前做好

By Olga
at 2019-06-13T00:36

我之前練完久坐後也會抽筋，後來練完滾輪加伸展放鬆後改善
很多，可以試試

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