練腿跟上身的關聯 - 健身

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By Jake
at 2016-10-26T23:10

Table of Contents

丹麥科學家團隊，於2001年設計一組實驗：將受試者隨機分成兩組

A組：只訓練手臂

AL組：訓練手臂和腿部

兩組皆安排相同的手臂訓練時間

實驗結果，A組的手臂肌力增加9%，而AL組的手臂肌力增加37%

此研究清楚地証實，兩組的差異，是來自訓練大量的肌肉，血液中合成荷爾蒙

的量增加，並且大幅地增加肌力。

以上來自NSCA肌力訓練一書，供您參考。

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-10-30T13:28
我也覺得差很多
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By Victoria
at 2016-11-03T05:34
雖然我超少練腿的
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By Hedwig
at 2016-11-04T12:19
還好我有練腿
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By Skylar Davis
at 2016-11-07T12:07
推 原來差這麼多 長知識惹
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By Genevieve
at 2016-11-11T16:32
哇 原來差這麼多那我只能努力點練上身了 QQ
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-11-15T16:14
讚!!!!
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By Una
at 2016-11-19T04:27
照這樣說，有練腿的都屌電不練腿的了，但實際上呢？
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By Hedwig
at 2016-11-22T02:35
不覺得這個準 如果練胸加手臂 比較適當 腿部肌群那麼大
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By Jessica
at 2016-11-22T04:32
那練胸練背不練臂也不練下半身的人，練得起來嗎?
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By Jacky
at 2016-11-22T07:19
有毅力時間還是可以只練上半身XD只是慢很多
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By Tracy
at 2016-11-25T10:43
健身房看到結果，好像沒差
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By Jake
at 2016-11-29T07:17
力量上有差吧，整體的感受
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-12-03T22:13
很多人只練上半身 捏捏和背也可以練到很大
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-12-04T02:53
這研究模糊地帶還是很多呀
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-12-06T08:30
應該是要想：刺激全身多少%的肌肉、可以提睪固酮的
分泌吧
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-12-08T23:31
這只能得到結論：光刺激手部睪固酮升的不夠
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-13T10:38
並不能聯想到練全身不練腿也會睪固酮不足
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-12-14T13:48
手臂那麼小 如果用胸背做實驗我就信
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-12-18T05:39
全部的時間都練上身當然比分出去練腿的猛阿=ˇ=
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-12-18T13:25
好像沒人負面看待練腿這件事吧? 只是說這個實驗很奧妙
而且人家開始的問題是"練腿跟上身的關聯"，不是只有手臂

有關最近流行的想想健身

Mia avatar
By Mia
at 2016-10-26T20:37
最近外國(非支那)，發的論文。只要有三組人,第一組正常，第二組一禮拜三天重訓，第 三組一禮拜用想的三天重訓。 結果竟然第三組有長肌肉出來？？ 有沒有大大願意測試一下？？要怎麼想？！ - ...

練腿跟上身的關聯

Jacky avatar
By Jacky
at 2016-10-26T20:32
因為小弟我以前出過車禍 右邊腿受傷 我已經修復1年了 平常活動都ok 但是不要說練腿或深蹲了 連有氧 跑20分後都覺得膝蓋漸漸開始痛了起來 在健身房聽人家說沒練腿 上身會練不起來 請問是真的嗎 - ...

練40分就差不多了

Frederica avatar
By Frederica
at 2016-10-26T20:19
-略- 這幾個月又新(ㄌㄨㄢˋ)跑了一個課表 結果訓練時間從40分鐘變成25分鐘左右 想趁冬天下雪之前 看可不可以把臥推再進步個五公斤 跑了快兩個月感覺好像也沒啥長進 昨天輪到單腳蹲這個我第二喜歡的動作 訓練前因為時間緊迫只怒吃了150元滷味想說不能吃太飽等等怕吐 結果 居然不小心破了之前的個人紀錄11 ...

外食減脂三餐請益

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By Erin
at 2016-10-26T18:53
目前基代大約1850左右 (有點猶豫要不要貼inbody數據...有點恐怖) 在下宿舍比較不方便開伙 除了早餐是早餐店的之外 晚餐通常外食為主 通常都是吃學校附近的自助餐 自助餐的部分附近都是四菜一主菜 四樣菜通常都習慣兩種青菜+豆腐類(或三種青菜)再加個蛋 教練是建議我早午餐正常吃 晚餐的 ...

飲水的最適吸收溫度

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By Elma
at 2016-10-26T17:11
各位巨巨好，小弟曾在某個運動營養講座聽過 最適合人體吸收的溫度是攝氏8-12度 之前看過思博特的文章: http://tw.running.biji.co/index.php?q=newsandamp;act=infoandamp;id=4413 裡面也寫到and#34;飲用8-12℃的水會有較好的吸收 ...