練舞的人要訓練什麼部位？ - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2019-06-29T02:59

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表弟想參加高中熱舞社 喜歡breaking（他對大風車很有興趣）

各位覺得以地板動作為目標他去健身房應該要練什麼部位為主？

我自己覺得是核心肌群重要 不過要練到什麼程度我也不知道 大家覺得呢？
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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017

噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10

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Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2019-07-03T21:41
走錯板了啦 Tech_Job問啦
阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-07-04T09:14
啊就練舞啊 一步一步學
括約肌好了
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-07-06T16:14
健身版萬能?去問教練啊.專項特殊性..最近怎麼一堆這種Zzz
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-07-11T01:10
搜尋這篇舊文 [問題]要練breaking需要練哪些肌肉呢?
Noah avatar
By Noah
at 2019-07-15T11:51
風車不用太多肌肉，重要的是腳劃的軌道跟身體轉的感覺
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-07-20T01:40
三頭
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-07-24T06:02
大風車是指拋吧？你不如去八卦版問看看
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-07-25T03:30
轉體，抗旋轉，股四頭，肩胛穩定，個人經驗 XD
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-28T19:39
核心抗旋轉最重要，不在於能把動作做好，而是抗旋轉太弱，
腰會被腿轉過頭，很容易拉傷，一受傷要休息好幾個禮拜
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-07-30T16:41
八卦版也一篇 ==
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-08-01T01:16
臀肌，約的時候好用
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-08-03T13:45
減肥
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-08-08T08:45
8樓專業
Isla avatar
By Isla
at 2019-08-12T20:02
感覺是肩膀 看那些地板的動作 肩膀都在哀嚎
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-08-17T01:57
看一下體操選手身材 就知道練啥啦
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-08-18T03:05
根據我學過的經驗~第一重要的是增加活動度
Leila avatar
By Leila
at 2019-08-19T16:47
包括手腕 肩膀 大小腿等等 再來是核心跟背
Connor avatar
By Connor
at 2019-08-23T12:36
直接練心肺 肌肉與肌耐力可以在練歌中不自覺越來越進
步
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-08-26T11:16
剛練舞就要練拋，那我只能說祝你好運
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-08-31T07:46
乖乖練舞吧 重訓只是輔助
Christine avatar
By Christine
at 2019-09-05T00:42
深蹲先練到200kg
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-09-09T20:12
旋轉肌群 髖爆發
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-09-10T07:18
鞍馬強一點比較實際
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-09-10T16:46
練協調 跟肌肉控制
Jake avatar
By Jake
at 2019-09-13T00:11
核心 肩膀 背
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-09-15T15:03
謝謝各位的建議~
Emily avatar
By Emily
at 2019-09-17T06:34
要練 去練舞室練
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By Zenobia
at 2019-09-19T05:31
練舞是主要，健身是次要！心肺跟拉筋也都要練
Emily avatar
By Emily
at 2019-09-22T11:25
建議還是找個專業的舞蹈老師先了解

熱量需求差異 自煮怎麼辦

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By Jacob
at 2019-06-29T01:41
不曉得這問題能不能在這討論QQ 本身非常需要減脂， 除了規律重訓以外， 飲食控制通常都是利用自煮掌握熱量， 自煮習慣就是健身板好寶寶流派， 蛋白質原型食物纖維無油烹調， 原味堅果補油質。 但男友完全是過瘦人， 食量不大消化又不好， 最近想要煮飯給男友吃就有點苦惱， 因為碰面時間蠻長、未來也考慮同居， 按照自 ...

深蹲求鞭

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By Andrew
at 2019-06-28T22:07
小弟深蹲新手 想請問動作哪裡有問題呢? https://reurl.cc/9kDGj 感謝各位巨巨 -- 56 是一陣清風 高貴．優雅 56 是一種態度 尊爵．不凡 56 是一股清流 獨世．孤寂 共勉之~~ 56 是一群潮男 優異．卓越 56 是一位文青 府城 ...

乳清不小心泡太多...可以冰隔夜嗎

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By Donna
at 2019-06-28T22:01
我知道這個問題很白癡 因為我平常會泡奶粉, 一次是六匙 (當然湯匙大小差很多) 剛剛我在泡乳清的時候 整個人失智 以為我跟平常一樣在泡奶粉 然後就1匙,2匙,3匙... 加了三匙才發現不對勁 可是水已經加好了 原本算好+1匙就達到今天的蛋白質量了 (體重x2~2.1) 多喝兩匙今天就攝取到 ...

德研究︰菠菜含化學物作用似類固醇

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By Tom
at 2019-06-28T21:58
德研究︰菠菜含化學物作用似類固醇　倡列禁藥名單 通《大力水手》主角吃菠菜罐頭增強體力；德國一項最新研究發現，菠菜內含的化學物質 ——蛻皮甾酮（ecdysterone）與類固醇有相似作用，可提高運動表現，並建議列入禁藥 名單。 德國柏林自由大學研究員找來46名運動員參加為期10周的體能訓練，希望看看該種物質 ...

新手請益高海拔攀登訓練項目

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By Michael
at 2019-06-28T21:32
如題，小弟目前是個兼職中的登山嚮導，未來有出國攀登高海拔雪山的夢想，所以想趁現 在把身體素質提高，但礙於預算問題沒辦法請教練，因此想請教板上的巨巨們，在健身房 裡能訓練到的動作 目前身體的素質大概是能負重四十公斤每天八到十小時走上十一天（每天重量會減少）， 但這幾天去做器材發現爆發力完全不夠，而且上半身和下 ...