羅馬尼亞硬舉跟傳統硬舉哪個比較適合新手 - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2020-07-18T17:03

Table of Contents



朋友最近加入重訓行列

想練硬舉

問我哪種硬舉比較入門

我也忘記當初我先練哪一種了


感覺是先學羅馬尼亞比較好?

不用屈膝 先熟悉髖鉸鏈方式

你們覺得呢?


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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2020-07-23T12:33
走錯板了啦 Tech_Job問啦
阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
Leila avatar
By Leila
at 2020-07-23T20:02
羅馬尼亞
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-07-25T06:03
不如退到最後一階,箱上硬舉,前兩者都還有一定難度,
箱上就是前兩者的最退階了
Isla avatar
By Isla
at 2020-07-29T13:23
先羅馬尼亞
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-08-01T11:34
如果是髖鉸鏈,我選臀橋
Michael avatar
By Michael
at 2020-08-06T08:44
相撲硬舉
John avatar
By John
at 2020-08-08T15:27
硬舉,蹲下拿重物起來是再自然不過動作,RDL相對較刻意
Belly avatar
By Belly
at 2020-08-11T05:08
我會選傳統硬舉,中途做RDL就非常簡單。反之,你就需要重
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-08-12T04:12
新學習傳統硬舉。
Gary avatar
By Gary
at 2020-08-14T22:29
看身體比例做六角硬舉或加高到小腿的硬舉
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-08-15T16:47
RDL新手應該會爆下背
Belly avatar
By Belly
at 2020-08-19T15:23
拿輕壺鈴做羅馬應該不會那麼危險
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-08-24T06:15
初學要RDL還不如先去羅馬椅熟悉一下
Doris avatar
By Doris
at 2020-08-25T11:48
六角槓
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-08-29T08:00
如果有人全程帶全程教就是RDL
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-30T01:38
在正確動作模式下用輕重量不可能爆下背
人體沒有那麼脆弱
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-09-02T18:01
輕重量RDL,因為你在上面時就已經承受張力
Mary avatar
By Mary
at 2020-09-06T22:56
硬舉則需要額外學習一個預先繃緊身體吃到張力的動作
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-09-08T08:07
以前學是拿4~12kg的壺鈴
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-09-11T03:11
羅馬椅挺髖
Robert avatar
By Robert
at 2020-09-14T12:17
如果RDL會爆下背硬舉不是爆更快
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-09-17T20:20
新手RDL爆下背是亂來才會吧
Madame avatar
By Madame
at 2020-09-18T06:44
新手rdl練到爆下背有點離譜吧QQ
Selena avatar
By Selena
at 2020-09-21T14:22
是拿多重會爆?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-09-25T19:08
新手動作不協調 用下背挑戰RDL一路到爆下背合理
James avatar
By James
at 2020-09-27T14:36
核心沒齁好突然下放就會閃到腰了
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-09-30T07:26
新手什麼狀況都嘛有,比如脖子維持中立位結果太緊張就抽筋
Jake avatar
By Jake
at 2020-09-30T09:12
的確可能
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-10-02T01:43
RDL的膝蓋也是要微彎吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-10-06T01:48
都很容易用錯地方發力啦QQ
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-10-06T07:05
先傳統,再練RDL
Elma avatar
By Elma
at 2020-10-07T04:02
可以從原地起立蹲下,鞠躬哈腰開始練。會爆就是命了。
Ula avatar
By Ula
at 2020-10-10T09:14
傳統硬舉跟Good Morning直接練就可以了吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-10-11T14:56
找個教練教吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-10-15T18:30
拿超輕重量慢慢熟悉動作 或 找教練教
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-10-18T16:27
我也是初學者 但我兩個動作的學習進程是差不多時間點的
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-10-19T19:22
二選一我選硬舉 完整的動作行程比較全面一點
Tom avatar
By Tom
at 2020-10-21T06:17
練習髖絞鍊 可以從離牆1腳底長度距離用屁股往後碰牆壁開始
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-10-25T15:37
RDL我個人認為啦,應為會自然地裝比較輕所以感覺輕鬆。
Megan avatar
By Megan
at 2020-10-30T11:59
RDL才是比較難的動作
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-11-01T03:58
不然大家用RDL的重量做傳統硬舉做看看
Erin avatar
By Erin
at 2020-11-03T00:46
RDL好玩,我都只做rdl
Queena avatar
By Queena
at 2020-11-06T12:37
我覺得羅馬尼亞比較好學...
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-11-09T09:22
我新手幾個月只看yt練 我推六角槓
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-11-13T19:17
用啞鈴阿
Erin avatar
By Erin
at 2020-11-17T18:54
覺得羅馬尼亞從架上起槓比傳統硬舉簡單
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-11-22T00:05
髖鉸鏈有人推臀橋 真的知道髖鉸鏈是啥嗎
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-11-23T21:16
拿個水管放在背後先練髖鉸鏈
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-11-26T02:01
六角槓
Iris avatar
By Iris
at 2020-11-30T07:45
六角槓
Leila avatar
By Leila
at 2020-12-02T10:21
謝謝各位意見!
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-12-03T15:31
六角
Iris avatar
By Iris
at 2020-12-07T13:55
RDL個人覺得比硬舉注意事項更多耶 因為很容易變早安
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-12-08T15:37
六角槓新手友好
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-12-11T07:11
絕對是RDL
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-12-15T00:36
Leila avatar
By Leila
at 2020-12-18T06:23
RDL 炸腿後很爽

體脂14以下該如何繼續降?

Lauren avatar
By Lauren
at 2020-07-18T14:14
如題 自從15%以下就開始有點停滯了,想請問大家有什麼方法可以讓體脂繼續下降? 目標希望可以到9% https://i.imgur.com/Y0rnHhF.jpg - ...

古亭 健身房

Victoria avatar
By Victoria
at 2020-07-18T12:15
請問各位巨巨 古亭附近有沒有推薦的健身房? 我最近剛搬過來 健身經驗:1年多 有固定在上教練課2次/週, 但在松山那邊蠻遠的, 平時想在家附近自己訓練1-2次/週 有朋友推薦台大體育館, 有優惠資格可以辦, 但不知道裡面狀況適不適合, 或是有沒有其他推薦的健身房, 謝謝各位巨巨! - ...

有推薦入門的練肩動作嗎?

Eartha avatar
By Eartha
at 2020-07-18T10:22
如題 後束我都練曲體後飛鳥,中束就平舉跟滑輪機,以上感受度都蠻好的,練完也都有痠感 問題是前束怎麼練感受度都很差,我目前只有練坐姿啞鈴、槓鈴上推 站姿沒辦法做,動作會跑掉,坐姿能穩定肩頰減少晃動 有做機械式練動作,效果不好就是了 以前教練是說用史密斯機做上推,請問有別的動作能增加感受度嗎? 謝謝 ...

爆發性動作維持肌肉?

James avatar
By James
at 2020-07-18T09:47
如題 大家都知道維持肌肉、肌力的組數跟求進步的訓練量可以少一些 小弟想請問 如果現在訓練週期已經漸入轉換期 訓練動作以上膊、負重跳為主 這些爆發性的動作也能順便維持原本如深蹲、硬舉類動作的肌肉與肌力嗎? 希望能有有過舉重經驗的前輩解惑 ----- Sent from JPTT on my Asus AS ...

右手腕受傷,什麼動作可練核心?

Agnes avatar
By Agnes
at 2020-07-18T08:57
之前是練核心有很多動作都需要手腕去撐 但車禍手腕骨折,休息了半年 請大家推一下可以不用手腕去支撐 又能練核心和心肺的動作,感謝 如有影片連接更好 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G955F. - ...