肩夾骨該怎麼夾? - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2016-05-14T20:27

Table of Contents


協志好 大家好

請問夾肩夾骨 該用哪一種方式夾呢

目前想到有三種

1
http://imgur.com/llvKBYX

2
http://imgur.com/lzh7MwC

3
http://imgur.com/30vlePD

目前小魯是用第一種 這樣是對的嗎

還是有其他夾法

做不同的動作夾的方式會不一樣嗎 像是 握推 深蹲 硬舉 拉單槓 划船

該對應到哪一種 還是能一種通吃

請各位巨巨解惑 感謝






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人類說要有神 就有了神

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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2016-05-16T08:42
往下幾乎通吃
David avatar
By David
at 2016-05-18T04:35
斜下向內向下夾
James avatar
By James
at 2016-05-22T21:26
夾脊椎 但放鬆 肩膀往後打 應該就是三圖合一
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-05-24T15:33
重點還是姿勢是讓你不會感到不舒服 不用非常刻意夾緊
John avatar
By John
at 2016-05-25T17:47
臥推我會比較刻意 更往內 把胸部推出來 其他都是一種自然放
鬆感覺
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-05-28T14:07
3種同時都有
Eden avatar
By Eden
at 2016-06-01T22:26
2根本不存在，除非你的斜方有過度緊繃的問題
看一下解剖就知道肩胛骨的起始位置
Robert avatar
By Robert
at 2016-06-05T14:26
G大應該是說 夾緊後 用自己的體重壓好吧！
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-06-06T17:52
往後往下
Joe avatar
By Joe
at 2016-06-07T02:05
那就是 肩膀往後下打啊 有點卡在一個位置 有點像在做肩膀
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-06-08T20:54
旋轉 往後下旋轉就會在一個位置… 建議找會的示範一次就懂
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-06-10T18:10
並不是單純夾緊中間或是往下 會有個角度和位置…
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-06-13T11:41
多謝各位
Kama avatar
By Kama
at 2016-06-18T02:18
個人是往下不動
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-06-20T23:25
肩膀
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-06-23T08:32
用力夾XD
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-06-26T01:11
這圖是......??
Jack avatar
By Jack
at 2016-06-29T02:50
向下向內夾
Enid avatar
By Enid
at 2016-06-30T21:34
純推圖…根本神作 建議你試著了解一下姐解剖生理學
Cara avatar
By Cara
at 2016-07-02T10:48
請問,我的習慣是先聳肩然後往後,肩膀自然放下,然後出力
收好維持姿勢,就當是有收緊了,這樣ok嗎?
Kama avatar
By Kama
at 2016-07-03T04:42
好奇問聳肩到底對還錯
Belly avatar
By Belly
at 2016-07-03T21:23
https://imgur.com/uy4FgQc
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-07-05T15:55
不懂8樓的意思 確實有下壓這個動作啊
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-07-09T18:24
我是聳肩 往後 往下

BSN乳清及運動中心會員 (台北內湖)

Jessica avatar
By Jessica
at 2016-05-14T18:08
由於最近比較少去訓練 但想購買一罐來喝，但是又怕喝不完浪費了 想找一個跟我一樣訓練不多想平分合購的，或是想試試不同口味 另外已經有購買內湖運動中心，無敵卡也想找人一起Share 如果你要一起來練，就給我錢即可囉! (若沒買卡50元一次一小時，買卡就是50元一次不限時間) 意者請站內信討論 謝謝 ...

新手降體脂請益

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-05-14T15:35
小弟目前身體數據 體脂21% 骨骼肌37.6% 身高167 體重66.3KG 以前念書的時候有在踢足球 體重維持在62KG 體脂應該也不到20%吧? 現在的工作後比較少時間運動 只有周日會去游泳30分鐘 因為工作性質也是蠻操的 基本上都要站一整天然後搬五噸以上的貨 還蠻傷膝蓋的 所以我也沒去跑步或健 ...

穿SBD護膝有技巧嗎?

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By Frederic
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Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-05-14T14:38
※ 引述《spencer52020 (spencer)》之銘言： : 各位巨巨們好 : 我想問各位平均一個月花多少錢再健身上 : 以我為例 : 健身房會費 : 1000/month : 營養品 : 640/month 乳清 : 體育用具 : 4000/year : 交通油錢 : 20/month : 健身餐， ...

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Una avatar
By Una
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有些跑步機會設定比如說快走5分鐘接著快跑5分鍾之類的循環 那我想請問，以減脂爲目標來說，持續一定速度跑30分鐘效果較好呢？ 還是照著跑步機所設定，這種忽快忽慢的節奏會比較好？ - ...