胸口肩膀附近啪嚓一聲 - 健身

By Gilbert
at 2017-10-03T11:21

Table of Contents

昨天在健身房練握推

做了幾組之後差不多沒力了

想到朋友說沒力的時候再加一點重量

舉不起來無所謂就是讓力氣徹底放盡

力竭最能刺激肌力

然後我就又左右加5KG 用力往上推

胸口跟肩膀連接那邊發出啪嚓的聲音

趕緊馬上收手收操

隔天也只是肌肉痠痛

可是還是會擔心R

這樣是訓練過程中會發生的嗎0.0

是不是去檢查比較好捏

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Tags: 健身

All Comments

By Genevieve
at 2017-10-07T06:59

通常不會發出聲音好嗎zzzz 擔心就去檢查

By Charlie
at 2017-10-11T22:52

力竭是不是最能刺激肌力我不知道，但我知道最容易受傷

By Mia
at 2017-10-13T07:03

........以後還是別聽你朋友的

By David
at 2017-10-14T01:24

沒有紅腫還好擔心還是看一下醫生

By Kelly
at 2017-10-14T22:03

我之前這樣是旋轉肌群肌腱輕微撕裂，小弟建議去看個物
治照個軟組織超音波，確定哪邊受傷，不然之後會哭哭哦

By Ethan
at 2017-10-16T16:34

你都知道力竭還拼重量..

By Elizabeth
at 2017-10-18T14:01

你朋友哈哈哈哈哈

By Andrew
at 2017-10-18T20:09

這朋友…

By Agnes
at 2017-10-23T03:39

你朋友應該是討厭你吧？

By Zanna
at 2017-10-25T11:39

損友

By Rachel
at 2017-10-28T23:30

你就是你朋友？

By Ethan
at 2017-10-29T10:50

沒力了還加重量@@我不懂啦

By Erin
at 2017-11-01T17:21

你是不是欠人家錢

增肌遇到的一些問題

By Ivy
at 2017-10-03T09:07

我現在一週只有空去健身房兩次以下是用網路tdee計算機算的熱量 tdee：1575 增肌所需熱量：1811 想請問如果想長點肌肉的話，我應該每天都吃到1811嗎？還是有運動的那兩天吃到就好，其他天都吃1575？擔心如果重訓量不夠，吃太多反而長了脂肪最後，想問蛋白質如果有時候只能攝取到自身體重的1 ...

Re: 小腿練不大

By Ivy
at 2017-10-03T02:19

※ 引述《shaco5566 (shaco)》之銘言： : 嘿 : 我猜我是台灣受小腿細困擾最深的人 : 報一下基本資料 : 174/70 : 躺舉90 : 蹲舉130 : 沒練硬舉 : 此外還打網球 : 大概練了七年頻率一周四次 : 胸背肩腿 : 但小腿一路走來始終如一的細 : 各種被嘴沒練腿然後掀 ...

懶人煮一次吃兩周食譜

By Candice
at 2017-10-02T22:11

感謝大家補充食材，接下來目標是都不用煮，超快速超懶人的早餐 1.飲水機裝300cc熱水，燕麥片丟進去1分鐘 2.冰箱拿出無糖豆漿加入，不熱也不冰以上是湯底，有沒有其他不錯的湯底? 加料 1.無調味綜合堅果，好事多大罐的不貴 2.蔓越莓乾，好事多超大包不貴，藍莓、桑葚也不錯 3.香蕉 4.冰箱拿出庫存水煮 ...

一天可以吃幾顆雞蛋?

By Jessica
at 2017-10-02T21:38

雖然已經證實吃雞蛋跟膽固醇沒有關係但google了一下大部分文章都說有在重訓的人一天可以吃3~5顆全蛋想問一下那一天10顆全蛋會太多嗎? 水煮蛋便宜方便又好吃一顆全蛋大約有7公克的蛋白是個很棒的蛋白質來源一天如果只能吃3~5顆的話實在是有點不滿足大家一天都吃多少顆雞蛋啊? ...

台灣人的體適能觀念是不是普遍很差阿冏

By George
at 2017-10-02T21:30

這兩天看到一些滿令人傻眼的觀點看到有人說靠有氧運動然後吃餅乾跟雞排還有豆漿達成增肌減脂他提供的在康是美量的數據確實是體脂有變少體重有增加他自己也覺得身材有變壯？說他的飲食少碳然後是生酮飲食？重點還有人認為這樣子是可行的？？真的黑人問號我覺得這比一休的花支丸還有開創性阿. ...

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