胸肌握推的手臂高度? - 健身

各位巨巨好~

小弟想請問一下 胸肌握推時手臂的

高度分別在離心跟向心時應該到

什麼位置是比較理想的方式

小弟想練的是健美式

因為看了很多影片 有些是說向心時必須要

讓手臂低過胸線 甚至是越低越好 說這樣的刺激才夠

但有些影片的動作只是稍過胸線就上舉了

然後離心時有些影片是說要舉到底 但關節不打死

也有一派是只需上舉到大約手伸直七成的地方就可以了

@_@ 不知道哪種練法是比較適合健美式的呢?




題外話 小弟我自己是採取 腿 背 胸三大肌群分開練的方式

大概頻率都是一禮拜六~五天左右 但是我幾乎每次去都會看到

一個人他每次訓練都是做全身的 所有肌群都有訓練到

但是可以看得出來在胸上練得比較多

可是問題了 他幾乎沒有休息日 但是胸肌卻異常的發達

讓肌肉生長不是需要一定的休息時間嗎??

還是他天賦異稟....









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神龍睡十小
處處聞啼鳥
夜來風雨聲
一休花枝少
神農X一体

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