脊椎側彎+尾椎最後一節緊 不能再重訓 - 健身

※ 引述《ritzen (Ritzen)》之銘言：
: 我跟你的狀況有點類似，分享一下我的心得，但狀況因人而異，僅供你參考。
: 在考到肌力與體能教練後。因為檢測發現自己有些許問題，才去醫院檢查並確認自己有僵
: 直性脊椎炎的基因，而且胸椎跟腰椎間隙都過小，弧度已經過直。醫生也都建議我訓練別
: 人就好，不要訓練自己。
: 聽到當下當然是晴天霹靂，一方面知道重訓的好處與不可替代性。一方面身體檢查的結果
: 是如此！問教練他也不清楚，畢竟我這是屬於特殊族群，建議我用些關鍵字搜尋國外網站
: 。可能資料會比較多。網路查資料也都說僵直性脊椎炎不適合做過劇烈的運動。但也有搜
: 尋到部份國外網站寫到，weight tranning 是可以的。
: 我最後是一邊訓練一邊自我觀察！我會試著去檢視自己如果有酸痛的地方是哪裡。有時候
: 訓練完後幾天脊椎會覺得很緊，我會注意當時的組數跟次數。然後做調整。
: 到現在快一年過去了，目前都蹲兩倍體重左右。每次運動前後都有暖身(我想避免DOMS
: ,以免跟脊椎發炎搞混)。有幾次上背真的感覺蠻緊的，就是休息跟調整重量。我想在台灣
: ，特殊族群重訓學會自我觀察跟自我查覺非常重要。要相信你身體感到不適時會發出警訊
: 給你，無痛訓練是我的基本原則。
: 至於重量，我也不想再加上去了。蹲兩倍體重的功能性對我來說已經足夠。BTW, 最近
: 想去照個x光跟一年前的脊椎比較一下有多少差異XD
: 是說，有沒有醫學院對我這Case(僵直性脊椎炎與重量訓練)有興趣呀！本人可提供樣本觀
: 察

看第一段還以為看到自己的運動紀錄LOL
(但看到考到肌力與體能教練就知道不是)

今年二月的時候也被檢測出僵直性脊椎炎 且全身的關節都已經發炎嚴重

醫生也對我說過一樣的話 "你別練了吧"

但物治對我說

"假如現在把你身體拆掉讓你重新蹲起，從空蹲開始慢慢來
以後會更好但無法保證要花多久時間，你有辦法接受嗎？"

當然阿 因為付出的努力所得到的結果遠比自己想要的更美好

所以就開始漫長的物理治療人生



Squat is a long journey, I think mind and motivation is half the battle.



對了

我也可以當樣本觀察唷哈哈


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你好，我是一個僵直性脊椎炎患者，我深蹲，你呢？
Hi, I am a patient with ankylosing spondilytis who loves to squat.


https://www.facebook.com/pages/一個熱愛深蹲的僵直性脊椎炎患者/687338714720920?ref=tn_tnmn

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