腳掌骨折的練腿動作 - 健身

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By Ophelia
at 2017-11-04T22:17

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今天真的很杯具，不小心從樓梯上摔下來

結果右腳掌的其中一根骨頭骨折QAQ

醫生說這支腳一兩個月內都不能踩地

已經暫時沒辦法練我最愛的深蹲和硬舉了...

目前正在思考練腿的替代動作，主要是腳掌不能踩地

我目前能想到的就leg curl、leg extention

還有一種器材是坐在椅子上大腿內夾外展的

想請教各位巨巨辣妹

還有沒有什麼其他動作可以練？

唉

下樓梯真的要小心

我以後再也不敢用跑的下樓梯了QQQQQQ

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Tags: 健身

All Comments

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By Charlotte
at 2017-11-05T13:29
建議真的休息，我現在韌帶受傷也是休息兩個月的腳…硬
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By Jake
at 2017-11-06T08:08
哇好認真0_0 我當初腳掌骨裂完全沒練耶
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By Rosalind
at 2017-11-08T15:53
不能練是一陣子，癒合不良是一輩子
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By Delia
at 2017-11-12T10:23
推樓上
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By Emma
at 2017-11-13T00:27
臥推腳都會出力了 休息啦
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By Carolina Franco
at 2017-11-16T00:41
不休息堅持訓練，你會後悔一輩子。我弟已無法深蹲
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By George
at 2017-11-18T20:41
Zzzzz
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By Hamiltion
at 2017-11-23T12:45
休息吧，我打球翻船腳踝骨移位韌帶拉傷目前休息快40
天了，多休息也迅速好轉了
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By Carolina Franco
at 2017-11-27T18:39
腳都骨折了你還練個屁啊

硬舉該排在練背or練腿日！？

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By Ethan
at 2017-11-04T20:49
各位巨巨好 請問各位硬舉都排在練背還是練腿日？ 個人目前是排在練背日， 可是每次都是腿的感受度比較多 相反的，背肌感受倒是沒那麼明顯！ 是否該嘗試將硬舉排在練腿日， 但除深蹲、弓步蹲外，時間分配就不夠，各位巨巨有什麼好建議嗎？ - ...

針對大腿內側的訓練動作 (中文字幕)

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By Emily
at 2017-11-04T19:59
https://goo.gl/iSktpe Amy Jo利用不同的器材 介紹4種針對大腿內側的訓練動作 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo ...

膝蓋骨 脫軌

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By Isla
at 2017-11-04T19:26
上禮拜有一天恰逢練腿日要深蹲 我想說先熱身拉一下 結果一蹲下來就忽然左膝蓋超級痛 感覺骨頭移位之類的 當下立馬手工去看大醫院看了骨科 照了X 光後 醫生說是膝蓋骨脫軌 大致上就是股內斜肌與股外側肌失衡，導致股內 斜肌無法抵抗股外側肌和髂脛束的力量。 可能要自己平常在家復健 然後近一兩個月不 ...

體檢前不要重量訓練

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By Andrew
at 2017-11-04T17:53
大家好 小魯等當兵菜比巴 上個禮拜收到體檢單去縣立醫院體檢 結果星期五收到來電要我複檢 說是肝指數爆炸了QQ 我又不胖 而且平常也有在運動 所以應該不是脂肪肝吧 我猜是因為那天去體檢之前有先去健身房蹲爆一波 所以才造成這種窘境 結果星期一還要去複檢 真的是自找麻煩QQ 這邊建議大家只要有要抽 ...

內湖-練一下 健身夥伴

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-11-04T16:35
最近因為開始在內科當研替所以搬到內湖這邊住。 大學時剛開始接觸健身都以機械式為主， 研究生時期開始做比較多自由重量的訓練， 然後在板上搜尋後找到了這家健身房， 有很多深蹲架，剛好符合我的需求。 只是好幾個月沒練了，現在還在回覆肌力中 如題，想要徵可以一起訓練的夥伴， 一周平日下班後(基本上是 ...