腿必練的原因到底是什麼? - 健身

By Tom
at 2017-10-03T12:00

Table of Contents

小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練
這半年幾乎都注重在上半身，胸、背、肩二三頭
腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練腿)
最近在World Gym認識了一個Gym Buddy
他知道我幾乎不練腿之後，露出很驚訝的表情
然後跟我說腿一定要練balabala~~~

我的想法是,平常有在跳繩也有在跑步,這些應該都有練到腿吧?
那我為什麼健身還要特別拉一天出來練腿?
(不練腿還有個原因就是一推人在練腿,器材都要等)
到底腿必練的原因是什麼啊?
還有如果要開始練腿的話,應該從什麼項目或是器材做起呢?

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Tags: 健身

All Comments

By Lucy
at 2017-10-08T06:30

我也想知道

By Poppy
at 2017-10-11T08:26

我覺得開心就好，身體自己的

By Yedda
at 2017-10-11T16:38

有人會說練腿好處多，增加睪固酮，腿是最大肌群...

By Zenobia
at 2017-10-13T04:36

最大肌群減脂比較有效率沒減脂需求其實還好

By Donna
at 2017-10-15T13:35

跟老婆女友幸福美滿

By Elizabeth
at 2017-10-17T22:01

身體是講求均衡發展的，不練腿，你其他地方終究會被限制

By Dora
at 2017-10-20T07:55

記得是聽到這樣的理由～

By Edwina
at 2017-10-21T10:47

練久就知道了，練完深蹲真的全身痠痛

By Anonymous
at 2017-10-21T23:49

不爬文不要練阿

By Vanessa
at 2017-10-23T19:26

上半身無感的真的叫不會蹲

By David
at 2017-10-26T13:30

你爽就好

By Andrew
at 2017-10-27T00:23

真的就是爽練腿的成就感最多見仁見智啦

By Audriana
at 2017-10-27T03:36

Google never skip leg day

By Barb Cronin
at 2017-10-30T06:27

真的是你爽就好，但是其他的運動跟深蹲是不同的，不然你看
看跑步的有沒有用到腿，他們的腿跟練深蹲的一樣嗎？

By Elizabeth
at 2017-11-01T02:52

人體最有力的地方好像是腿

By Oliver
at 2017-11-02T01:06

練腿的好處
1.人體最大肌群以提升肌肉量增加基礎代謝率來說效率
最高
2.練腿可以刺激睪固酮分泌提升肌肉合成效率
3.以生理機制來說不練腿的話在平衡的情況下上半身
的肌肉成長會比練腿的少

By Franklin
at 2017-11-02T04:07

月經文～～～

By Zenobia
at 2017-11-07T01:01

深蹲是健身之王，幾乎全身的肌肉都會用到，包括核心的
維持..很重要...

By Todd Johnson
at 2017-11-07T06:32

我練是為了穿衣服，練腿Slim的褲子會穿不下所以不練

By Doris
at 2017-11-07T11:43

不爽不要練

By Mia
at 2017-11-09T08:22

開心就好吧每人需求不同

By Ursula
at 2017-11-13T18:54

我剛去健身房也不想練腿待久了會就去練了

By Ethan
at 2017-11-17T07:30

練腿身體變化會比較快

By Margaret
at 2017-11-21T17:34

練腿是為了長遠的未來，讓你跑步跳繩比較不容易受傷，
生活上什麼都是靠下半身的運動來幫你完成挑戰，所以鍛

By Kama
at 2017-11-25T13:08

鍊下肢不好嗎？壞處可能是褲子穿不上去吧～：(

By Genevieve
at 2017-11-26T14:01

我這邊巨巨也愛練腿，腿也不粗，如果是擔心練了腿變太壯
我只能呵呵

By Jacky
at 2017-11-30T15:53

打炮超猛

By Yedda
at 2017-12-04T04:11

不練會被噓,其他沒別的了

By Mary
at 2017-12-05T21:09

不練腿是要怎麼深蹲啦比賽就要比深蹲啊

By Dora
at 2017-12-09T10:37

大腿除了最大肌群之外俗稱"第二心臟"

By Delia
at 2017-12-13T00:05

因為不練腿的話會被人嗆不練腿
為了避免被嗆所以要練腿

By Yedda
at 2017-12-15T02:23

怕粗練肌耐力啊

By Ina
at 2017-12-17T14:35

練腿褲子穿不下？這邏輯不就類似怕腿練太粗你有這麼
容易練粗喔？
現在slim很多都做彈性根本不用怕穿不上

By Yuri
at 2017-12-20T15:03

只好推唐家三少了

By Isla
at 2017-12-23T04:34

都練不粗怎辦是不是要砍掉別練了

By Skylar Davis
at 2017-12-23T10:08

唉，硬穿起來不好看，所以說練健身卻不注重穿搭的人就
是這樣

By Jake
at 2017-12-24T13:52

就不要練阿你爽就好何必勉強?

By Ula
at 2017-12-28T19:03

會很醜。但前提是你上半身有練起來拉哈哈哈。

By Barb Cronin
at 2017-12-30T14:24

練腿部肌群也有助減緩膝蓋的負擔

By Elizabeth
at 2018-01-02T11:43

講實話，運動是你自己選擇，所以項目選你自己喜歡

By Isabella
at 2018-01-02T15:03

打完籃球那天腿很痠算有練到腿嗎

By Kumar
at 2018-01-04T22:49

你每天都要動手刷牙吃飯做各種事，為什麼要練手？

By Mia
at 2018-01-06T20:58

不想練就不要練，屁股扁真的很醜就是了

By Isla
at 2018-01-11T17:35

害羞泥猜

By Eden
at 2018-01-15T18:56

你怎不問問自己為什麼要練上半身答案不就知道了嗎

By Rebecca
at 2018-01-18T03:49

練腿舒服

By Valerie
at 2018-01-19T04:46

肌肉真的不是哪個部位都練然後愈大塊愈好看，以普世的
審美觀來說，胸肌、腹肌、手臂、臀部是一般人會欣賞的
部位，練個強壯的大腿真的喜歡的人不多啦

By Lucy
at 2018-01-23T22:22

等你上半身變超巨的時候就不會有人跟你說這個了

By Catherine
at 2018-01-28T13:36

開心就好，反正不會有人在意你交啊咖。

By Tracy
at 2018-01-31T20:52

為什麼要練腿？你問我老婆就知道了

By Iris
at 2018-02-04T13:03

Chicken leg就是他媽的醜

By Megan
at 2018-02-08T15:07

健身要均衡，不過還是看你心情去練
自從練了深蹲，我的長褲大腿部分都超緊.....QQ

By Jack
at 2018-02-09T09:14

胸跟背練完要休息當然只剩腿可以練所以只好練腿了

By Ingrid
at 2018-02-13T12:07

對人類來說會蹲比會跑重要太多了

By Megan
at 2018-02-16T16:41

至少以後在外面用蹲式馬桶沒煩惱…

By Madame
at 2018-02-16T23:59

沒差你高興就好

By Olivia
at 2018-02-18T20:11

就像金鋼狼上半身練得再猛還是會被酸腿很細

By Ingrid
at 2018-02-20T19:16

苦練三十年，成為踢腿水上飄

By Kelly
at 2018-02-25T02:22

chicken leg 很難看

By Oscar
at 2018-02-25T17:12

練腿可以快速增加運動表現

By Tristan Cohan
at 2018-02-27T14:00

福華worldgym有一個我每天看到他都是在練腹肌跟二頭肌的

By Una
at 2018-03-02T11:47

不要練很痛苦很痛苦真的不要練沒意義拜託不要

By Madame
at 2018-03-04T00:22

我是女生，我真的很欣賞男生把腿練得很粗壯，勝過於上半

By Una
at 2018-03-05T03:34

身一切。把上半身練到很誇張但腿細那種，感覺有點讓別人
ㄧ望即知你有在練的一種虛榮感，但最大的重點還是我覺得
粗壯的腿真的太迷人了～

By Emma
at 2018-03-05T14:33

練腿身材整體看起來比較低調腿粗褲子不好買口袋要掏東西也
很緊繃

By Kumar
at 2018-03-06T17:48

窩愛腿日大腿痠痛94爽

By David
at 2018-03-08T12:09

練腿褲子會破掉

By George
at 2018-03-13T06:37

那就不要練啊。

By George
at 2018-03-15T23:16

每個人鍛鍊的目的和樂趣都不一樣，問這個有意義嗎？

By Anonymous
at 2018-03-16T14:07

重點在於你要為自己的決定負責。

By Heather
at 2018-03-17T17:04

我的腿怎麼練都比女友細 = =

By Gary
at 2018-03-18T18:32

樓上靠北害我笑噴

By Susan
at 2018-03-20T21:32

腿是人體的第二個心臟

By Tom
at 2018-03-22T23:48

叫你女友不要再練了啊

By Aaliyah
at 2018-03-25T22:17

拜託別笑逆@@，我單腿蹲最重35kg，我女友還在徒手自
重單腿蹲

By Jessica
at 2018-03-28T04:33

還有臥推時發現換她作護槓要調低一點，原來我奶子挺
起來會比她胸部高

By Elizabeth
at 2018-03-31T19:09

要不要練隨便都可以但深蹲硬舉千萬別練

By Margaret
at 2018-04-04T13:28

練腿日我都當作有氧+重訓結合感覺CP很高

By Edith
at 2018-04-07T00:28

那你覺得你那些下肢動作的強度夠嗎？雖然你爽就好

By Lydia
at 2018-04-09T08:47

老了之後拿來走路應付日常生活應該很夠了

By Agnes
at 2018-04-12T19:43

不練腿最好別跟我搶深蹲架

By Queena
at 2018-04-17T12:41

腿壯超man的啊～我無法接受只有上半身很巨的男森

By Zora
at 2018-04-19T05:04

impact999: 不練腿最好別跟我搶深蹲架
拜託不要說出來好嗎都被你破梗了…

By Blanche
at 2018-04-23T17:15

看需求我練腿就是為了下鞭腿能踢爆別人的腿別笑阿

By Mia
at 2018-04-27T05:14

拳頭重對方閃躲好近距離也能躲但低踢是鐵定要腿去擋的

By Sarah
at 2018-05-01T00:50

如果是為了穿衣好看去練上半身這個倒沒甚麼意見

By Andy
at 2018-05-04T08:49

不一定要練啦你練爽就好

By Faithe
at 2018-05-06T15:17

蛤？我就最愛練腿日把自己操到爆的爽快a

By Mary
at 2018-05-07T08:15

練腿走路ㄐㄐ會被夾到，要開開的走hen困擾

By Erin
at 2018-05-11T18:45

你爽就好又沒人逼你練

By Susan
at 2018-05-16T08:59

腿是人體的第二個心臟+1

By Linda
at 2018-05-17T20:43

腿是第二個心臟，但跟真正心臟相關的心肺有在練嗎?

By Doris
at 2018-05-18T14:31

當然要練呀！不覺得上半身一堆肌肉超級壯，下半身都沒
有，長的超級醜嗎

By Faithe
at 2018-05-22T21:49

為啥這種文不是X5

By Andy
at 2018-05-26T01:38

廢文

By Isabella
at 2018-05-30T07:08

可憐沙肌版已經變成這樣了這種文還被推哈哈

By Blanche
at 2018-06-01T03:15

各位客氣了

By Oscar
at 2018-06-02T15:24

優文

By Heather
at 2018-06-05T08:06

身體總是要均衡的運動吧？不然看起來不協調很怪

By Brianna
at 2018-06-08T09:57

推

By Yuri
at 2018-06-11T01:41

練腿刺激睪固酮是不是被推翻了？

By Ida
at 2018-06-12T11:57

自從練腿之後性生活變得持久很多

By Todd Johnson
at 2018-06-14T18:29

練兩隻強3隻懂???如果只有左右手可以體諒你不懂

By Blanche
at 2018-06-15T02:05

練腿翹屁股啊人們都愛異性的翹臀

By Tracy
at 2018-06-15T21:27

不練就跑不快、跳不高呀

By Adele
at 2018-06-18T01:23

褲子可以買迦績褲彈力很夠一定塞得下

By Callum
at 2018-06-20T07:59

迦績褲有沒有實惠點的牌子阿有名牌子的都好貴

By Sarah
at 2018-06-24T03:14

腿跟背是人體肌肉量最高的地方,所以不練可惜

By Elizabeth
at 2018-06-25T01:54

噓廢文的麻煩發你的優文出來啊...

By Skylar DavisLinda
at 2018-06-27T08:26

月經文想練就練不想練就不要練

By Bennie
at 2018-06-29T22:20

有道理耶練上半身就夠啦幹嗎浪費時間練腿

By Olive
at 2018-07-04T10:57

不會深蹲別說你在健身

By Suhail Hany
at 2018-07-06T13:55

問過巨巨朋友健身菜單的問題，他說上下肢都要練才

By Xanthe
at 2018-07-11T04:07

能平衡比例

By Enid
at 2018-07-14T20:44

可以先用史密斯深蹲吧...印象中我也是一開始就去做史

By Selena
at 2018-07-18T20:09

密斯了。我去的那間WG深蹲架有兩台+一台史密斯，基本

By John
at 2018-07-21T00:16

是不會等太久

By Liam
at 2018-07-22T10:23

腿是人的第二顆心臟

By Lily
at 2018-07-24T00:17

超巨結果鳥仔腿超悲劇

By Hedwig
at 2018-07-24T19:30

成就感

By Agatha
at 2018-07-28T02:21

By Ina
at 2018-07-31T05:11

問您老婆

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