膝蓋受傷後可從事的下半身訓練 - 健身

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By Elma
at 2020-06-28T23:55

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原文43

想借串問，小弟是因為車禍的關係膝蓋碎掉兼大腿骨折，現在經過了兩個多月想開始把萎
縮的大腿肌肉練回來，但是會做的動作都對膝蓋負擔滿大的。

想問問大家有沒有什麼動作是對膝蓋負擔小同時又能練大腿的？復健動作也可以XD

手機排版傷眼見諒

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Tags: 健身

All Comments

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By Tracy
at 2020-07-01T23:56
醫院應該會安排你復健，問復健老師比較好！
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By Hedda
at 2020-07-06T16:42
保重一輩子很難在兩隻腿一樣了， 如果你受傷的是右腳
的話就更不可能
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By Regina
at 2020-07-10T05:24
黃阿文之前也斷過腳 他好像是用單邊史密斯練的
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-07-12T03:59
但你這情況問問專業的物理治療跟醫生吧?
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By Eden
at 2020-07-14T03:09
游泳
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-07-14T12:58
真的要問醫生或物治，教練只能確保你訓練上的動作品
質，如同飲食也是，要聽營養師，教練不能給飲食菜單。
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By Dora
at 2020-07-19T00:10
加壓訓練法 練抬膝
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By Andy
at 2020-07-19T09:31
膝蓋受傷就乖乖休息吧..
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By Daniel
at 2020-07-21T23:41
女上位
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-07-24T15:55
從失能到普通還是交給醫師跟物治
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By John
at 2020-07-25T16:15
不痛再練 器材可以 在慢慢進階
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By Hardy
at 2020-07-28T05:55
先確定能運動吧 不要急...之前打籃球腳受傷沒完全好
急著又去打籃球 又受傷 整整休養一個月
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By Sierra Rose
at 2020-07-28T15:30
急著又去打籃球 又受傷 整整休養一年 很慘
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By Mary
at 2020-08-01T09:36
這時聽醫生的話就對了，每人狀況不一樣，大家推的也許
你不能做
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By Elma
at 2020-08-02T14:37
我朋友腳受傷 本來是籃球明星 後來硬是跑去練習結果傷
變得更嚴重 結果隊友後來取代他一氣之下就跑去當不良
少年了
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By Frederica
at 2020-08-06T05:02
結果變成不良少年之後因為本來的體力很好就迅速在黑幫
中嶄露頭角受到重用，後來很慶幸沒有繼續當籃球明星
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-08-08T00:47
不應該在這裡問
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By Isabella
at 2020-08-11T20:47
一開始先去游泳池訓練對膝蓋負擔比較小
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-08-13T22:14
“好痛痛”

台南健力三項指導教練

Callum avatar
By Callum
at 2020-06-28T23:35
小弟三項一直都是練健康的 重量一直都持平上不去 三項動作可能需要再微調 請教台南地區有無健力三項 有口碑的個人指導的教練 感謝 - ...

體重跟體脂 下降比例

Ida avatar
By Ida
at 2020-06-28T23:01
*update 我發現我好像有點搞不清楚體重計測量的意思orz https://i.imgur.com/IGQvre1.jpg https://i.imgur.com/6KCQooN.jpg 我本來是直接用兩個muscle mass來相減 65.05 - 62.91 得到的數字約2.2 但是這個bo ...

單邊訓練是不是比較花時間?如何安排?

Kelly avatar
By Kelly
at 2020-06-28T17:23
小弟不懂訓練原則 我再練任何的單側訓練的邏輯是,左右兩側都做完力竭才叫做『完成1組』 比方說我先練做完右腳的保加利亞分腿蹲再練左腳的次數表現與先做左邊再坐右邊的 運動表現不一樣？ 所以改成先做完左腳的3組，休息完後再做右腳的3組 這樣的安排妥不妥當？巨巨們可以分享一下小弟建議嗎？ -- 人 ...

寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享

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By Queena
at 2020-06-28T15:04
［首PO] 原本標題打小隻馬 有意見的人不少 為了避免無意義的文字撻伐 我改～世界和平～ 然後不要再說我刺青怎樣了 很沒意義啊啊 我的刺青對我有意義就行了 也不要說男生還是愛長髮 甘我屁事啊啊我長髮就像人妖啊 拎杯就適合短髮啊啊啊 短髮可愛顯年輕啦 ———————— 用手機回留言整個排版被我毀了 人生啊 ...

膝蓋受傷後可從事的下半身訓練

Olga avatar
By Olga
at 2020-06-28T13:30
如題 打球膝蓋爆掉QQ 現在的狀況大概是屈伸/下樓梯都會有不適感 但上樓梯及走路目前還好 想問下半身還可以進行哪些訓練 現在有想到幾種 ： 1.臀推 膝蓋的角度不那麼大 似乎可以試試 2.繩索後踢 沒試過 不過看起來膝蓋角度應該也不會太大？ 3.啞鈴負重行走 上了拉力帶應該是個取代方式 當然 小弟了解完全 ...