臥推時，如何改善手臂感受多餘胸的問題 - 健身

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By Enid
at 2019-05-10T22:51

Table of Contents

如題

握推做了一段時間卻永遠無法突破

每次做到快力竭的時候最抖的地方都是手臂

不是三頭，大概是二頭跟三頭的交接處

小弟也有曾經認為是肩膀的問題

但這感受起來又不太像是肩膀

每次做完都覺得胸還有力量，但是手臂卻都已經沒力了

做了好久都是這樣的感覺

不知道有沒有巨巨有曾經這樣的錯誤

懇請指點迷津

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2019-05-12T18:38
試試躺地板握推
Susan avatar
By Susan
at 2019-05-14T13:16
臥推手的感受明顯 如果姿勢正確 表示手力量不足
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-05-18T08:23
改做飛鳥或伏地挺身或降重榨乾
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-05-20T17:07
「臥」推 ，標題打錯字
Irma avatar
By Irma
at 2019-05-22T06:38
肱肌?
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-05-25T19:41
手很抖 三頭吧 作到大重量時連二頭都會有感覺
Dora avatar
By Dora
at 2019-05-30T17:53
推大重量 技巧我覺得很吃重
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By Blanche
at 2019-05-31T11:06
你是不是肩胛後收下壓做的非常徹底？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-06-04T04:05
不是錯誤,只是代表手的力量不足,形成最弱的一環
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-06-07T21:21
單純就手跟不上胸吧
Jake avatar
By Jake
at 2019-06-09T20:48
手跟不上胸。 建議多練手 我以前也有這困擾
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-06-14T14:01
臥啦
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-18T14:00
超怕被自己砸到的+1
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-06-22T03:52
正常，多練dip會有幫助
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-06-23T10:17
多於啦
Erin avatar
By Erin
at 2019-06-25T04:16
冥想啊！想著用胸部出力
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-06-29T09:10
先飛鳥小力感受加熱身強化神經連結之後再做
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-06-29T19:39
放鬆二頭試試
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-07-03T03:48
三頭 你先想到肩膀是不是誤會了什麼
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-03T19:27
肩胛骨跑掉了，穩定不是夾死
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-07-07T19:07
我之前也有這種狀況，懶得換槓片不練槓鈴都用啞鈴練，姿
勢在力竭的時候容易跑掉吃到更多前三角跟三頭來代償。換
槓鈴後成績雖然剩70%，但胸部的感受度強很多。如果槓鈴
的臥推床不夠可以改用史密斯練半程的第一動專注胸肌的感
受
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-07-12T16:50
中文要不要也一起練？
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-07-12T21:10
三頭、三角跟不上 多練Dip跟肩推

拳王拉歐的身材有可能徒手練到嗎

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By Thomas
at 2019-05-10T22:39
就是一部漫畫北斗神拳 裡面有個角色叫拳王拉歐 想問那個拉歐的體格 我知道要用機械式器材訓練 搭配補充乳清等等高蛋白 比較有機會練成 但如果單純用徒手 比方說鑽石伏地挺身 腳高頭低的伏地挺身等等來增加訓練強度 當然要兼顧背部 利用單槓 甚至負重單槓等等 是不是也是有機會練成拳王拉歐的身材呢 ...

我的飲食是否應該修正

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-05-10T21:17
身高175體重100 最近同時在做節食跟運動的部分 早餐是一份鹽水意麵+不加醬沙拉+黑咖啡 中餐是一杯大概2/3杯滿的原味燕麥片+冰牛奶 晚餐是大概這樣：https://imgur.com/jk6Vpk1 宵夜跟中餐一樣(晚餐吃完過2小時就餓了...) -- 運動的話是2休1+3休1 內容是快 ...

重訓精神差該去看什麼醫生

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By Susan
at 2019-05-10T20:40
大家好 最近一個月 重訓時狀況很差 整體耐力差很多 滑輪下拉 一般重量70磅 拉沒幾下就感覺快沒氣了 身體沒累 心先累了 跑步10分鐘 臉色發白 以前是很有精神的 練起來感覺身體很有能量 想著突破重量 現在是被被榨乾的感覺 去檢查是要掛胸腔科請醫師幫我抽血檢查嗎 感謝大家 補充 ...

想請教看專長腳踝的物理治療師

Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-10T20:23
小弟在去年打球扭傷右腳腳踝 從那之後一直有斷斷續續各種後遺症 目前覺得右腳內踝走路時會蠻痛的 做關節活動度訓練時也會痛 惡性循環 下讓右腳腳踝活動度不夠使深蹲也不能 好好蹲 所以想請教有沒有以腳踝問題 見長的物理治療師 希望以台北市為主 比較方便 感謝各位大大 - ...

做cable crossover的器材

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-05-10T18:44
應該是下面01跟02圖片裡的器材吧 想請問一下這種器材叫什麼名字？ 每次去健身房用器材的人都爆滿 只能去用滑步機嗚嗚嗚 這種器材看起來能訓練到核心肌群跟 很多部位，應該可以一部用到底 A_A 不知道有推薦的教學影片系列嗎？ 01 https://i.imgur.com/Quscd6d.jp ...