臥推的落點怎麼決定 - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-01-23T14:27

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各位巨巨好，有關於臥推的落點位置請問是如何決定的呢

大部分的說法都是位於奶頭與下胸骨之間都算正常，隨著握距不同會有所調整

這是否又牽扯到槓鈴上下的路徑問題呢

之前Tao有發過槓鈴路徑應該是斜著推，而館長之前與最新的臥推教學也說到直上直下就好

不用特地去增加行程距離，因為隨著斜下路徑，槓的落點自然就會更低

不知道各有什麼差別，怎樣才算是最適合的落點測量呢

小弱是覺得落點越低越吃三頭力量，越高反之胸

https://youtu.be/4qHOal5iJcQ

而從這部影片可以看到一般來說落點低可增加三頭的合動，雖然行程變長但能激發出更多力量

不知道這做法是否又比較好呢，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-01-26T21:50
館長那部主要是說你已經拱胸椎就不用刻意往斜方向推
並不是說只需要直上直下
Steve avatar
By Steve
at 2018-01-28T07:46
去看水肥終級版臥推指南
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-01-30T05:12
臥推本身也都有拱胸椎吧～還是傾向路徑斜上啊
水肥的應該也是傾向斜上路徑唷
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-01-30T17:27
我看到都是像水肥哥的臥推指南那樣
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-02-03T00:51
館長那個是健力比賽的練法，減少行程啊，目的不太一樣
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-02-06T00:21
沒有一定，你那個肌群強就多使用那邊，而落點低的推法依
Enid avatar
By Enid
at 2018-02-07T03:48
照拱的高度及背的強度不同出力法也會有差，至於斜不斜上也
是看肩膀強度比例
Connor avatar
By Connor
at 2018-02-10T14:53
落點分析
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-02-14T15:09
我看姐夫也是說斜上
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-02-15T06:56
館長跟大胖講的其實就有些不太一樣了
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-02-15T08:43
每個人都不一樣 請教練
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-02-16T07:56
就看你同樣重量哪一個推起來順
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-02-17T09:53
太高你的兩手臂會張太開，造成肩膀不舒服，發力也有困
難，奶頭下面約3公分，可以用到背肌發力，推起來最穩。

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Lauren avatar
By Lauren
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